ダンスをすることで、人間の体には、色々な良い影響があることが分かっています。

もちろん、単純に、身体を動かすことによって、健康な体作りができるとイメージできると思います。

驚くべきことに、ダンスをすることによって脳が活性化して、健康効果があることが分かっています。

では、具体的に人間の体にどんな良い影響があるのでしょうか。

私の周りには、幼児～７０歳代ぐらいまでの人が、活き活きと、楽しくダンスを踊っていらっしゃいます。みんな、本当に楽しそうで、いい顔をしています。

それを見ても、ダンスをすることで、良い効果が表れている証拠ではないでしょうか。

という事で、今回は、

大人でも踊れる！ダンスで脳活性化＆健康効果を実感しよう！

というお題で、記事を書いていきたいと思います。

今や、ダンスは、若者だけのものではありません。

老若男女問わず楽しめるものになっています。

ダンスをすることによって得られるメリットを再確認して、あなたも、是非ダンスを始めてみませんか。

良かったら参考にしてみて下さいね。

ダンスとは？

ダンス

ダンス（蘭: dans、仏: danse.、西: danza、英: dance）は、伴奏に合わせて演じられる一連の動作のことで、その様式は極めて多様であるため厳密な定義づけは容易でないが、遊戯的でリズミカルな動きの連続によってコミュニケーションや表現を行う文化をいう。

引用：wikipedia｜ダンス

ダンスをネットで調べてみると、ウキペディアには、上記のような説明があります。

コミュニケーションや、表現を行う文化とありますね。

ここには、書かれていないですが、ダンスは、身体を音楽やリズムに合わせて動かすことで、表現する芸術の一形態であり、単なるエクササイズ以外に、心身の健康にもプラスの効果をもたらします。

その理由をこれから説明していきます。

ダンスの健康効果とは？

ダンスは、心臓血管系を強くし、筋力を増強する有酸素運動です。

このため、体重管理や、糖尿病の予防にも役立ちます。

また、ダンスは、バランス感覚や、柔軟性を上げ、骨密度を増やすのにも効果的です。

そして、精神的にも、リフレッシュ効果があります。

大人におすすめのダンスジャンル

大人におすすめのダンスジャンルは色々ありますが、最近では、ヒップホップダンスや、ジャズダンスなどが人気です。

ヒップホップダンス（HIPHOP DANCE）とは？

【まとめ】ジャズダンスとヒップホップダンスの違いは？何？

これらのジャンルは、初心者でも始めやすく、健康効果が高いとされています。

個人的には、アニメーションダンスがおすすめです。

アニメーションダンスとは？有名人や、世界一のダンサーなど、動画も交えて徹底解説します！

下記でも、色々なダンスジャンルについて解説しているので参考にしてみて下さい。

【保存版】ダンスジャンル一覧！23種類のダンスを徹底解説！

ダンスで脳活性化を促すメリット

ダンスは単なる運動だけでなく、脳を活性化する効果もあります。

リズムや、振付けを覚えることで、記憶力や、認知機能が向上し、ストレス軽減にもつながります。

また、ダンスは創造性を刺激し、新たなアイデアや解決策を見つける手助けとなります。

ダンスと脳活性化の関係

ダンスは、脳の機能を向上させるメカニズムがあります。

その中でも、リズムに合わせて動くことで、脳が刺激され、神経結合が増え、認知機能が向上します。

また、ダンスはストレス解消にも効果的であり、心身の健康を維持するのに役立ちます。

ダンスが脳機能を向上させるメカニズム

踊ることで、脳が複数の情報を同時に、処理する必要があります。

このような複合的な活動は、脳の各部位の連携を促し、脳の機能を向上させます。

特に、リズムに合わせて動くことは、脳の神経回路を活性化し、記憶や認知機能を向上させます。

ダンスのリズムと脳の活性化

ダンスのリズムは、脳の活性化に大きく貢献します。

音楽のリズムに合わせて身体を動かすことで、脳の神経細胞が同期し、情報処理がスムーズに行われます。

このため、ダンスは記憶力や集中力を高める効果があります。

ストレス解消に効果的なダンスの方法

ストレス解消には、リズムにのって身体を動かすダンスが効果的です。

特に、気持ちをリフレッシュさせるためには、自分の好きな音楽に合わせて、自由に踊ることが重要です。

このような自己表現の場を提供するダンスは、ストレス社会で生きる現代人にとって、心身の健康を保つための有効な手段となります。

大人のためのダンスレッスン

大人向けのダンスレッスンは、健康への効果だけでなく、社会とのつながりを深める機会も提供します。

特に、身体の改善やストレス解消を目的としたレッスンが人気です。

大人でも始めやすいダンスジャンル

大人向けのダンスレッスンでは、基本的なステップから始めることができるジャンルがおすすめです。

例えば、ヒップホップダンスや、ジャズダンスなどは、初心者でも取り組みやすいですし、健康効果も高いです。

ダンスの効果的な身体改善方法

ダンスは、身体全体の筋力や柔軟性を向上させるのに効果的です。

特に、体幹や姿勢を改善する効果があります。このため、ダンスは姿勢矯正や腰痛予防にも役立ちます。

ダンスと健康効果

ダンスは、健康へのさまざまな効果をもたらします。

その中でも、健康リスクの減少、や身体機能の改善が注目されています。

踊ることで健康リスクが減少

ダンスは、心臓血管系を強化し、代謝を促進するため、生活習慣病の予防に役立ちます。

また、ストレス解消効果もあり、心の健康を保つのにも有効です。

身体の機能を改善するダンスのメリット

ダンスは、身体の機能を改善するだけでなく、心の健康にもプラスの影響を与えます。

定期的なダンス練習によって、身体と心のバランスを整え、健康的なライフスタイルを維持することができます。

ダンスとストレス解消

ダンスは、ストレス解消にも効果的です。

リズムにのって身体を動かすことで、ストレスホルモンの分泌が抑制され、心身のリフレッシュ効果が得られます。

踊ることでストレスホルモンの分泌を抑制

ダンスは、身体の緊張をほぐし、ストレスホルモンである、コルチゾールの分泌を抑制します。

また、脳内のエンドルフィンや、セロトニンなどの「幸せホルモン」の分泌を促進し、心の安定をもたらします。

ダンスがもたらすウェルビーイング効果

ダンスには、心身の※ウェルビーイングを高める効果があります。

リズムに合わせて身体を動かすことで、心のリフレッシュだけでなく、自己表現やコミュニケーション能力も向上します。

※ウェルビーイング

Well-being（ウェルビーイング）とは、Well（よい）とBeing（状態）が組み合わさった言葉で、「よく在る」「よく居る」状態、心身ともに満たされた状態を表す概念です。元々は「健康的な・幸せな」を意味する、16世紀のイタリア語「benessere（ベネッセレ）」を始源としています。
Well-beingという言葉自体は、1946年のWHO（世界保健機関）設立に際して、設立者の1人であるスーミン・スー博士が定義づけした「健康」にはじめて登場しています。

引用：そもそもWell-being（ウェルビーイング）とはなんでしょうか？

リズムにのって心のストレスを解消する方法

ダンスは、リズムに合わせて身体を動かすことで、心のストレスを解消する効果があります。

特に、好きな音楽に合わせて自由に踊ることは、心身のリフレッシュに最適です。

ダンスと運動の効果

ダンスは、身体機能を向上させる効果があります。

その中でも、振付けトレーニングやヒップホップダンスなどが、大人におすすめの運動方法として注目されています。

ダンスが身体機能を向上させる

ダンスは、全身を使った動きやバランスの取り方を学ぶことで、身体の機能を向上させます。

特に、振り付けやステップの練習は、筋力や柔軟性を高めるのに効果的です。

以下の記事で振付けについて書いているので、良かったら参考にしてみて下さい。

ヒップホップダンスの超簡単振り付けを５つをご紹介！

大人におすすめの振付けトレーニング

振付けトレーニングは、リズムに合わせて身体を動かすことで、筋力や持久力を向上させる効果があります。

また、振り付けを覚える過程で、脳の活性化も促進されます。

【ダンス初心者必見！】ダンスステップ・振付け覚え方のコツ

身体的な活性化を促すヒップホップダンス

ヒップホップダンスは、身体的な活性化を促すだけでなく、ストリートダンスの要素も含んでいます。

そのため、若者を中心に人気がありますが、大人でも楽しむことができます。

ヒップホップダンスは、リズム感や、表現力を鍛えるのに効果的です。

ダンスとリハビリの関係

ダンスは、リハビリテーションにも、有効な手段として注目されています。

特に、大人向けのリハビリダンスレッスンは、身体機能の回復だけでなく、生活の質を向上させる効果が期待されています。

ダンスがリハビリテーションに有効な理由

ダンスは、リズムや振付けを通じて、筋力や柔軟性を向上させるだけでなく、心のリハビリテーションにも役立ちます。

また、複数の人と一緒に踊ることで、コミュニケーション能力や社会性も向上します。

ダンスの楽しさとメリット

ダンスは、健康への効果だけでなく、楽しさやメリットも多くあります。

特に、大人でも楽しめるダンスの魅力や、ダンスがもたらすコミュニケーションの重要性が注目されています。

大人でも楽しめるダンスの魅力

大人でも楽しめるダンスの魅力は、自分のペースで取り組めることや、新しい技術や挑戦に取り組むことができることです。

また、ダンスはストレス解消やリフレッシュにも役立ちます。

ダンスがもたらすコミュニケーションの重要性

ダンスは、パートナーとの連携やコミュニケーション能力を高めるのに効果的です。

また、新しい友人や仲間との出会いの場としても利用されています。

ダンスが生活に与えるポジティブな影響

ダンスは、生活にポジティブな影響を与えることができます。

健康への効果やストレス解消効果だけでなく、自己表現やコミュニケーション能力の向上にも貢献します。

ダンスと健康的なライフスタイル

ダンスは、健康的なライフスタイルをサポートする重要な要素です。

その効果は、身体的な健康だけでなく、精神的な側面にも及びます。

ライフスタイルとして取り入れるべきダンスの効果

ダンスは、ライフスタイルの一部として取り入れることで、身体や心の健康を維持するのに役立ちます。

定期的なダンス練習は、ストレス解消やリフレッシュにも効果的です。

ダンスがストレス社会における必要性

現代社会では、ストレスが様々な健康問題の原因となっています。

そのため、ストレス解消や心の健康を保つためには、ダンスのような、リフレッシュ方法が重要です。

ダンスは、心身のバランスを整え、ストレス社会で生きる現代人にとって欠かせない要素となっています。

大人から始めるおすすめダンス講座

ここでは、YUUNOSUKEのおすすめダンス講座をご紹介します。

何を隠そう、私自身が受けていたダンス講座です 笑

アニメーションダンスに特化した、ダンス講座です。

詳しくはサイトを確認して頂ければ分かりやすいです。

黄帝心仙人アカデミー | 社会人の為のプロ養成ダンススクール

いきなり参加するのは、という方に、体験コースもあります。
まずは、体験だけでもしてみるといいですね。

黄帝心仙人アカデミーWS体験セミナー

プロ養成ダンススクール書いていますが、絶対プロのなれって意味ではないので 笑

オンラインレッスンもあるので、地方や、遠方の方でも気軽に参加できます。

下記から、無料個別説明会も行っているので、興味のある方は一度お問合せしてみて下さいね。

無料個別説明会応募フォーム

いつか、私と一緒に踊る日が来るかもですね 笑

楽しみにしています 笑

大人でも踊れる！ダンスで脳活性化＆健康効果を実感しよう！のまとめ

いかがでしたか？

ダンスをすることによって、色々なメリットが得られることが分かって頂けたと思います。

でも、中には、

「体力がないから」、

「物覚えが悪くて」、

「リズム感がないから」、

「歳だから」、

などの理由で、ダンス諦めている方もいるかも知れません。

ただ、ダンスには、様々な種類があるので、自分にあったダンスを楽しんでもらえればと思います。

下記にダンスジャンルについての詳しい説明があるので、是非自分にぴったりのダンスジャンルを見つけて下さい。

【保存版】ダンスジャンル一覧！23種類のダンスを徹底解説！

ダンスは本当に素晴らしいと思います。

何かに熱中するという事は、生活を活き活きさせると、私は思っています。

是非、皆さんも、ダンスを始めて、素晴らしいメリットを享受してみて下さい。

今回も、最後まで記事をお読み頂きありがとうございました。

こんにちは。ダンサーのYUUUNOSUKEです。

皆さん、クランプダンス（KRUMP DANCE）というジャンルはご存じでしょうか？

クランプダンスは、犯罪も多く、情勢不安定な、ロサンゼルス・サウスセントラルの中で生きていく若者達が、 厳しい環境を生き抜くための手段として、生み出したダンススタイルです。

ダンススタイルの発祥は、ヒップホップダンスや、ブレイクダンスもそうですが、その国の状況や、文化が影響して、ダンスが生まれることが多いです。

この、クランプダンスもそういった背景から生まれました。

とてもエネルギッシュなダンスで、人々を魅了します。

ということで今回は、

「クランプダンスとは？歴史・基礎・曲などの魅力を徹底解剖します！」

というお題で、クランプダンスの、曲、動画、歴史、起源、基礎、技、映画などを詳しく解説していきたいと思います。

このクランプダンスは、有名な芸能人ダンスグループの中で、踊っている人も多く見かけます。

良かったら、参考にしてみて下さいね。

クランプ（KRUMP）とは？

クランプ（KRUMP）の、正式名称は「Kingdom Radically Uplifted Mighty Praise」で、その頭文字を取って「KRUMP」となります。

・Kingdom（神の国）

・Radically（素晴らしい）

・Uplifting（精神的高揚）

・Mighty（偉大）

・Praise（神への賞賛）

怒りや、対抗など、力強い意思をダンスで表現し、自分を解放しながら、精神を高めていくというメッセージが込められています。

クランプダンスとは？

クランプダンスは、1990年代初頭に、ロサンゼルス・サウスセントラルで発祥しました。

当時、若者たちは、暴力や貧困などの困難な状況から逃れるために、ダンスを通じて自己表現を求めていました。

元ドラッグディーラーであった、TOMMY THE CLOWN（トミー・ザ・クラウン）が、悪い環境から子供たちを守ろうと活動した事がきっかけで、刑務所出所後に、過酷な生活を送る子供たちに希望を与えるため、※道化師の格好をして、ヒップホップが土台の、クラウンダンス（CLOWN DANCE）を披露し、人気を博しました。

※道化師

道化師（どうけし、中国語：小丑）または道化（どうけ）は、滑稽な格好や言動などをして他人を楽しませる者の総称。

大道芸やサーカスのクラウン（英: clown）かピエロ（フランス語: pierrotから派生）、中世ヨーロッパの宮廷道化師（英: jester）、歌舞伎の道化方、幇間など、世界各地にさまざまな形がある。

顔に描かれている涙のマークは人間の喜怒哀楽だけでない、人それぞれの数えきれない感情を表しているという説がある。

引用：Wikipedia 道化師

子供たちは、トミー・ザ・クラウンのダンスを真似て、やり場の無い葛藤や、不安、怒りを表現する手段として、ダンスを踊り始めました。

トミー・ザ・クラウンが踊る、CLOWN DANCE（クラウン・ダンス）から、弟子の、TIGHT EYEZ（タイト・アイズら）が発展させて、生み出したダンススタイルと言われています。

もともとは、ストリートで頻繁に発生する抗争や暴力を、ダンスに取って代えることで解消しようという運動から生まれたダンスでもあります。

代表的な、3つの動きが基本となります。

・ストンプ（足を踏み付ける）
・チェストポップ（胸を突き出す）
・アームスイング（腕を振り下ろす）

クランプダンスは、怒りなどの感情を表現した激しいダンスで、胸や、腰を前後に振ったり、相手を殴りつけるような動きが特徴的です。また、スタイルや技術の幅広さも、クランプダンスの特徴の１つです。

グループで踊るというよりも、バトルや、セッションがメインとされています。

クランプ・ダンスの基礎

ここからは、クランプダンスについての基礎を解説していきます。

ストリートダンスにおける、リズムトレーニングや、アイソレーションは、共通していますが、クランプダンス特有の動きもあるので、順番に解説していきます。

クランプダンスは、とてもアグレッシブで、感情を表に出すダンスでもあります。

リズムトレーニング

ストリートダンス全般に言えることですが、リズム感が非常に重要です。

ダンスは、音楽のリズムに合わせて動き、自己表現をします。

リズムトレーニングは、音楽に合わせて手や足を動かすことから始めると良いでしょう。

ダンスを始めようとしている人で、「リズム感がないから、ダンスはできない」と思い込んでいる人も多いのではないでしょうか？

知らない方も多いとは思いますが、リズム感は、生まれ持っての先天的な才能ではなく、後天的に身につけることができる技術です。

私も、まったくリズム感がなかった方ですが、何度も何度も、リズム取りを習慣化することによって、リズム感が良くなりました。

まずは、 普段から音楽をよく聴くことが大切です。

そして、リズムを手でたたいてとってみたり、体でリズムを刻みましょう。音楽を覚えてしまうことが一番の方法ですが、頭の中で、自分の体が楽器になったイメージをしてみましょう。

ピアノやドラム、和太鼓など、何でもよいですが、自分が楽器になったつもりで、自分の体でリズムを表現してあげましょう。

リズム取りの練習は、アップやダウンの他に、足をふむ、手をたたく、首を振る、肩を振る、胸でビートを刻む、腰を振るなど、色々な方法があります。

自分の好きな練習方法で、無意識にリズムが取れるように楽しんでやっていきましょう。楽しければ、自然に踊りたくなるものです。

練習を積み重ねれば、そのたびに新たな発見があり、どんどん楽しくなってきます。直す点も見つかりますし、逆に自分の得意な部分も見つかると思います。

リズム取りはなぜ必要？

ダンスは基本、音楽ありきです。音楽に合っていないと、ただの体操になってしまいます。なので、リズムが取れないと、ダンスになりません。

リズムの大切さ、リズムに乗ることの気持ちよさを感じていかないと、ただの体操、ただの振付けになってしまいます。どうしても、ダンスを始めたての頃は、技や形に気を取られすぎて、もっとも大切なリズムをおろそかにしがちです。

グループでダンスをする時も、リズムが取れていなければ、１人１人の動きがバラバラになってしまいます。

しっかりと、リズムの基本を理解して、練習していきましょう。

ダンスリズム（音）の数え方

ダンスの世界では、８拍の強い拍を、１つの区切りとして数えます。皆さんに、なじみの深い、ラジオ体操の数え方と一緒になります。

この、８拍の１つの区切りを１×８（ワンエイト）と呼び、１つ目の８拍を、１×８目（ワンエイト目）、２つ目の８拍を２×８目（ツーエイト目）呼びます。

オンカウント（オンビート）

１×８（ワンエイト）を数える基準となる、拍の強い表側のリズムの部分です。

エンドカウント（エンドビート）

オンカウントと、オンカウントの間にある 拍の弱い裏側のリズムの事です。アップビートや、オフビートと呼ばれることもあります。エンドカウントのエンドは、エンド＝アンド＝＆（間）という意味になります。

ダンスの世界と、音楽の世界のビートの数え方の違い

ダンスのカウントの区切り方は、オンカウントが８拍で１×８（ワンエイト）、この１×８（ワンエイト）は音楽の世界の２小節分にあたります。

音楽の世界での、拍の区切り方は、オンカウントが４拍の１小節を基準にして数えますので、ひとかたまりの区切りの基準が違ってきます。

音楽の世界の数え方は、１小節区切り、でも、ダンスの世界の数え方は、２小節区切りで、１×８（ワンエイト）になります。

ですので、ダンスの世界の数え方は、音楽の世界の数え方を、２倍にした呼び方で表す事になります。

一般的には、音楽の世界の数え方があたりまえなので、ダンスの方が特殊な数え方をしているという事になります。

音楽の世界の４ビートは、ダンスの世界の８ビート、
音楽の世界の８ビートは、ダンスの世界の１６ビート、

になります。

この事を理解していないと、ステップや、ダンスの振付が上手く覚えられなくなりますので、しっかりと理解しましょう。

８ビート

１×８（ワンエイト）の中で、オンカウントのみを数える数え方です。

４ビート

１×８（ワンエイト）の中で、オンカウントを４つだけ数える数え方です。例えば、１、３、５、７だけ数えたり、２、４、６、８だけ数えたりすることです。

１６ビート

１×８（ワンエイト）の中で、オンカウントもエンカウントも、合わせて、１６で数える数え方です。

アイソレーション

アイソレーション（isolation）とは、体の各部分を単体で動かす動きで、ストリートダンスの基礎中の基礎でもあります。

動かす部位としては、首、肩、胸、腹、腰、など、たくさんの部位があります。

よく、略して、アイソレとも呼ばれています。

体の特定のパーツだけを動かすことによって、ダンスの動きにメリハリが生まれます。

特に、ポップダンスや、アニメーションダンスなど、人間離れした不思議な動きを必要とするダンスには、必要不可欠です。

この、アイソレーションがしっかりできているかで、ダンスの動きもまったく違ってきます。

頭のアイソレーション

頭を、前後左右に動かしていきます。

頭の動きにつられて、体の他の部分が動かないように気をつけましょう。特に、ダンス初心者の方は首や肩に力が入りやすいので、余分な力を抜いてリラックスしましょう。

前後

足は肩幅ぐらいに開いて、リラックスして立ちましょう。

首と肩の力を抜いて、少しななめ下方向にめがけて、首を、出したり、引いたりします。

ここで注意する点は、首を前に出したときに、あごが上がらないようにする事です。

前後で首の動きが止まらないように、出すのと、引くのは同じスピード、間隔で動かしていきましょう。 あまり力を入れず、リラックスして、やさしく動かすのがポイントです。

上下

視線は前を向いたままで、「うん、うん」と、うなずくだけです。

リズムを取りながら、上下均等に動かします。

この時も、首や肩に力が入ってしまわないように、リラックスして行います。

左右倒し

頭を左右に倒します。首をかしげる動作です。「あれ、あれ」と動かしましょう。

この動きでは、肩に力が入って、一緒に動いてしまいやすいので、首と肩は切り離すイメージで、やさしく動かしましょう。

左右水平

頭を立てて正面を向いたまま、首を左右に動かしましょう。

この動作では、特に肩に力が入ってしまうので、充分に肩の力を抜く必要があります。

首の筋肉の動かしたい方向を意識すると、肩に力が入って動きやすくなってしまうので、 動かしたい方向と反対の筋肉を意識すると、スムーズに行えます。

８方向

首の自然な位置が、スタートポジションになります。

前 → 右ななめ前 → 右 →右ななめ後ろ → 後ろ →左ななめ後ろ →左 → 左ななめ前 → 前に戻る

以上の８ヶ所のポイントを目指して、頭を動かします。

毎回、中心の位置に頭を戻しながら、次のポイントへと、頭を動かしていきます。

なるべく首は倒さないようにして、顔は正面を向いた状態をキープしながら行って下さい。

倒しロール

ラジオ体操などで、首を回す動きと同じ動きです。

前 → 右ななめ前 → 右 →右ななめ後ろ → 後ろ →左ななめ後ろ →左 → 左ななめ前 → 前に戻る

以上の８ヶ所のポイントをなぞるように頭を倒しながら、回しましょう。体が一緒に動かないように、注意しましょう。

水平ロール

８方向でやったポイント通るようにして、頭を倒さず、顔が横を向かないようにして、 水平に頭を回していきます。

参考動画

肩のアイソレーション

肩の先ばかりを意識しがちですが、肩関節の元である、けんこう骨を意識して動かすことで、大きな動きが出来るようになります。

上下

肩の力を抜いて、肩の先ではなく、けんこう骨を意識しながら、両方の肩を同時に動かしましょう。

ひじはリラックスした状態で伸ばして、肩を上げた時に、ひじも一緒に上がらないようにしましょう。

左右同時の動きができたら、右だけ、左だけと、個別に動かしてみましょう。

個別に動かすときには、反対の肩が上がらないように注意しましょう。

前後

両方の肩を、前、後ろ、と動かします。
肩より先の、ひじで動いてしまわないように注意しながら、動かします。

ロール（前回し、後ろ回し）

上下前後を合わせて、肩を回していきます。肩の先ではなく、けんこう骨を意識して動かします。

まず、両肩を後ろに引き、そのまま上へ持ち上げて、前へ下ろします。 そのまま、下から後ろに引いて、また上に上げ、同じ動作を繰り返します。

前回し、後ろ回しの両方できるようにしましょう。

ロール（左右逆回し）

まず、両肩の上下前後に、４つのポイントを決めます。左右の肩は、前後で同じポイント、上下で反対のポイントを通過することになります。

最初に、両肩を後ろのポイントに引き、右肩は上のポイントを通過して前に、肩は逆に下のポイントを通過して、前に動かします。

前で、両方の肩が同じポイントに着いたら、右肩が下のポイントを通過して後ろへ、左肩は上のポイントを通過して後ろへ動かします。

この動作を繰り返して行うと、右肩は上からの前回しになり、左肩は下からの前回しと、
逆の回転になります。

両肩が後ろで揃う → 右肩は上のポイント、その時に左肩は下のポイント → 前のポイントで両肩が揃う → そこから、右肩が下のポイント、その時に左肩は上のポイント → 両肩が後ろで揃う。

上記の回し方ができたら、反対の回し方も練習しましょう。

参考動画

胸のアイソレーション

ストリートダンスにおいて、胸や、腰などの、体幹部分の動きはとても大切です。

アイソレーションでも特に重要なのが胸のアイソレーレーションです。

首や、腰も大事ですが、ダンスの振付けを上手に踊る上でも、上半身の魅せ方は大切なためです。

腕や足などと違って、胸は体の中心にあるので、部分部分を個別に動かせるようになるには、練習による慣れが必要です。 この動作を行うときも、体をリラックスさせましょう。

前後

まず、リラックスした状態で、足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。

ここから、胸を、ななめ上に突き出していきます。

胸を、ななめ前に突き出す時は、肩は後ろに引っ張るのではなく、下へ下げるイメージで行いましょう。

次に胸を普通の状態に戻します。そこから、胸を、ななめ下に入れ込みます。

ななめ上 → ななめ後ろ → ななめ上 → ななめ後ろ、を意識して動かしましょう。

左右

胸を、左右に動かします。

肩の力を抜いて、胸の下か、横腹で動くようなイメージで、胸を左右に動かしていきましょう。

肩を水平に保って、肩が上がらないように注意が必要です。

左右倒し

胸を、左右に倒します。
おへそを中心に、体がメトロノームになったつもりで、左右に胸を倒していきます。

体の動きにしたがって、肩も、ななめになっても大丈夫です。

８方向

首のアイソレーションの時と同じように、胸も８方向に動かします。

前 → 右ななめ前 → 右 → 右ななめ後ろ → 後ろ →左ななめ後ろ →左 → 左ななめ前 → 前に戻ります。

右回りと、左回りの両方ができるように練習しましょう。重心は、常に体の中心にあることを意識するのがポイントです。

肩回しロール

８方向のポイントを意識して、各ポイントを通過して、胸を回していきましょう。

右胸 → 胸の中心 → 左胸 → 左わきの下 → 左けんこう骨 → 背中の中心 → 右けんこう骨 → 右わきの下 → 右胸 

と繰り返し、動かしていきましょう。
体の中心の軸から、頭をぶれないように注意しましょう。

肩水平ロール

肩を動かさず、水平に保ったまま、胸を回していきます。この時、胸を１つのかたまりとして考えます。

胸から上をそのまま移動させるように、

右ななめ前 → 前 → 左ななめ前 → 左 →左ななめ後ろ → 後ろ → 右ななめ後ろ → 右

と回していきましょう。 この動作の場合は、頭が胸と一緒に体の軸から外れても大丈夫です。軸から外した回し方とも言えます。

参考動画

お腹のアイソレーション

普段の生活では、ほとんど使わない部分です。

ゆっくりだと、練習しなくてもできるかも知れませんが、音のスピードに合わせて動かせるように、練習していきましょう。

ボディーウェーブ等をする時にも、重要なパーツなので、しっかり動かせるようになりましょう。

お腹の出し引き

お腹の出し引きの練習では、お腹に手を当てて行うと、分かりやすいです。

お腹を、へこませたり、戻したりして、お腹を動かします。

お腹出すというのは、お腹を、へこませた状態から出すという意味なので、正確には元の位置に戻す感じで行いましょう。

参考動画

腰のアイソレーション

胸と同様に、腰のパーツも、ストリートダンスにおいて、とても重要な要素です。

ポイントとしては、腰の動きを止めずに、重心を動かすことが、上達のコツなので、体重を移動しながら、片足立ちでも腰の動きができるように練習しておくと、動きに大きな差が生まれます。

前後

足を肩幅ぐらいに開いた状態で、リラックスして立ち、この体勢で、腰を前後に動かしましょう。

上手くバランスを取りながら、ひざを軽く曲げながら、腰を前後に動かします。

前に出したときも、後ろに引いた時も、ひざは、ほぼ同じ角度で、曲がったままです。

左右

ひざを伸ばした状態で、腰を左右に動かしましょう。
慣れてきたら、少しひざに余裕を持たせて、左右のひざを、軽く交互に曲げ伸びしましょう。

ロール

足を閉じた状態で立ち、腰を回す練習をしましょう。
バランスを保ちながら、腰を回転させます。右回転、左回転、どちらもスムーズにできるようになるまで練習します。

次に、足ふみをしながら、踏んだ足と反対方向へ押し出すように、腰を左右に動かします。

参考動画

足のアイソレーション

ストリートダンスや、ヒップホップダンスでは、つま先や、かかとを使って、重心を変える動きがよくあります。

普段の生活では、かかとに重心を置くことは、あまりないと思いますので、しっかりと意識しながら練習しましょう。

つまさきに重心を置く

つま先に重心を置いた状態で、かかとを動かす練習をしましょう。

足を１歩分開いて立ち、足裏に乗せた体重を、つま先へ移し、軽くかかとが浮くようにします。

かかとに体重がかかっていないことを確認したら、そのまま両方のかかとを外側に向けて開いていきましょう。 いわゆる、内股の状態です。

次に、外に開いたかかとを、内側に入れていき、ガニ股になった状態で、かかとを下ろします。この動作を繰り返しながら、練習しましょう。

かかとに重心を置く

かかとに体重を乗せた状態で、つま先を動かす練習をしましょう。

足を１歩分開いて立ち、足裏に乗せた体重を、かかとへ移し、軽くつま先が浮くようにします。

つま先に体重がかかっていないことを確認したら、そのまま両方のかかとを外側に向けて開いていきましょう。 ガニ股になり、つま先は軽く浮かせた状態にしておきます。

外に開いたつま先を、今度は内側に入れていき、少し内股になった状態で、つま先を下ろします。この動作を繰り返しましょう。

クランプ・ダンスの基本動作・技

クランプダンスは、力強くエモーショナルな動きが特徴です。

基本動作をマスターすることで、よりダイナミックなダンスができます。

アームスイング（ARMSWING）

アームスイングは、腕を大きく振ることで、力強さやエネルギーを表現します。

リズムに合わせて腕を振り、全身の動きと連動させることで、よりダイナミックなパフォーマンスを生み出します。

ストンプ（STOMP）

ストンプは、足を地面に強く踏みつけることで、リズム感や重厚さを出します。

体重を乗せて力強く足を踏み込み、地面との接触を強調します。

チェストポップ（CHESTPOP）

チェストポップは、胸を急に前に突き出すことで、ダンスに動きを与えます。

胸の筋肉を使って力強くポップさせ、リズムに合わせて動きます。

クランプダンスで使う曲

ここからは、クランプダンスに適した曲を紹介していきます。

基本的にな、ビートが効いた重厚感のある曲が多いです。

Krump Music Rize – break it on down｜Flii Stylz（フリー・スタイルズ ）

クランプ映画RIZEで流れたこの曲は、クランプを踊るときの、定番中の定番になっています。

heavy hitters｜Chez（チェズ）

クランプらしい重厚感のある有名な曲です。

激しく、重たく踊れそうな曲です。

Stomp The Yard｜J Squad（ジェイ・スクワット）

全米初登場２週連続No.1の青春ダンス・バトル・ムービーの、Stomp The Yardの曲です。

ストリート・ダンサーの挫折と苦悩、成長を描いた感動作！の曲ですね。

クランプ映画と有名人

ここでは、クランプに関する映画、また、クランプダンスをする有名人、芸能人をご紹介していきます。

クランプダンスを、より身近に感じることが出来ると思います。

クランプをテーマにした映画

「RIZE」という映画は、2005年に公開されたドキュメンタリー映画で、クランプダンスの文化や歴史を紹介しています。

この映画は、ロサンゼルスのサウスセントラルで生まれたクランプダンスが、どのようにしてストリートダンスの一部として成長し、世界中に広がったかを描いています。

RIZE [ デヴィッド・ラシャペル ]

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有名な日本人クランプダンサー紹介

岩田 剛典（いわた たかのり）

岩田 剛典は、EXILEや、三代目 J Soul Brothersのメンバーとして活躍し、そのパフォーマンス力で知られています。

クランプダンスのエネルギッシュな動きと抜群の表現力で、多くのファンを魅了しています。

佐野 玲於（さの れお）

ENERATIONS from EXILE TRIBEのメンバーで、俳優としても活躍していますが、その一方でクランプダンスのパフォーマンスでも高い評価を受けています。

彼のダンスは、独特のスタイルと表現力が特徴で、多くの人々に影響を与えています。

Twiggz “JUN” (佐藤 順一郎)

日本KRUMP界のパイオニア、【D.LEAGUE FULLCAST RAISERZ】初代ディレクター。

日本を代表するクランプダンサーの一人であり、その独創性と、技術で国内外で高い評価を受けています。

彼のダンスは、ストリートダンスのエッセンスと個性が溢れており、多くのファンから支持を得ています。

下記の動画は彼の所属するチームの動画です。

おすすめクランプダンス動画

ここからは、おすすめのクランプダンス動画をご紹介していきます。

クランプダンスを作った、TIGHT EYEZ（タイト・アイズら）の動画も出てきますので、要チェックです。

Tight Eyez | Judge Demo | EBS Krump 2023

Ante Up – Busta Rhymes / Tight Eyez Choreography & Freestyle / 310XT Films / URBAN DANCE CAMP

Rize Final Battle clip

Stomp the yard battle zone

Badd Machine vs Eyez X | Male Quarterfinal | EBS KRUMP WORLD CHAMPIONSHIP 2016

クランプダンスに関するQ&A

ここからは、クランプダンスについての、疑問点を解説していきたいと思います。

あなたが、気になっていることが解決できれば幸いです。

Q.クランプは女の子でもできますか？

クランプダンスは、個々の表現力やスタイルが重視されるため、性別に関係なく楽しむことができます。

女性ダンサーも、クランプの力強い動きやエモーショナルな表現を通じて、自己表現を楽しむことができます。

Q.クランプはどうやって練習したらよいですか？

クランプを練習するには、まず、基本的な動きやテクニックから始めることが重要です。

代表的な、3つの動きが基本となります。

・ストンプ（足を踏み付ける）
・チェストポップ（胸を突き出す）
・アームスイング（腕を振り下ろす）

また、クランプの動画を参考にして、自宅で練習することも効果的です。

練習中は、自己表現や感情を大切にし、自分の個性を出すことを心がけましょう。

Q.初心者の大人がクランプを始めるにはどうしたらいいですか？

初心者の大人がクランプを始める時にも、まずは基本動作やテクニックを学ぶことから始めると良いでしょう。

代表的な、3つの動きが基本となります。

・ストンプ（足を踏み付ける）
・チェストポップ（胸を突き出す）
・アームスイング（腕を振り下ろす）

また、自宅での練習や、動画などを活用して、ダンス技術を向上させることも重要です。

初心者の大人も、継続的な練習と情熱を持って取り組むことで、クランプダンスを楽しむことができます。

Q.ダンスは初心者でもできる？

ダンスは初心者でも挑戦できます。

練習と、熱意さえあれば、誰もが上達することができます。

初心者は、まず基本動作や基本的なテクニックを学び、徐々に自分のスタイルを見つけていくことが大切です。

継続的な、練習と自己の成長を楽しむことで、ダンスの世界にどんどん深く入っていくことができます。

クランプダンスとは？歴史・基礎・曲などの魅力を徹底解剖します！のまとめ

いかがでしたか？

クランプは、むちゃくちゃエモーショナルで、パワフルなダンスだったと思います。

私も、最初に、クランプを見たときは、見ているだけで、胸の鼓動が早くなり、興奮している感じになりました。

エナジーと、感情をコントロールする究極のクランプダンスは、エネルギッシュで力強い動きが特徴のダンスです。

感情や、メッセージを表現し、自己の内面を表すための手段として、多くの人々に愛されています。

クランプダンスを通じて、エネルギッシュな、パフォーマンスを楽しむだけでなく、自己の感情や、内面を深く探求してみてはいかがでしょうか。

今回も、最後まで記事をお読みいただきありがとうございました。

若い頃に比べて、体力の衰えや、日常の忙しさによって、ダンスや、運動などの楽しむ趣味をする機会が、減ってしまうことがあるかも知れません。

でも、年齢が増えたからこそ、自分自身の表現や、リラックスの場として、ダンス、ジム、運動を取り入れることが大事なことではないでしょうか。

このストレス社会を乗り越えていくためにも、人心共に、リフレッシュする時間は、あったほうがいいかなとも思います。

ダンスを長く続けていると、よく周りの人から、

「ダンスをしたいんだけど、もう歳だから、今さらダンスを始めるなんて遅いですよね？」

のような、ことをよく言われます。

もしかしたらみなさんも、同じような事を思っていませんか？

現在、世の中はダンスブームで、小学生のうちからダンスを学んでいるケースも少なくありません。

中には、幼児からダンスを習っているというケースも最近では、当たり前になってきているので、そう思われる方が多いのかもしれません。

でも、ダンスを始めるのに、良いタイミングなどないので、いつでもいいと思います。

みなさんが、ダンスで、プロになりたいのか、ダイエットしたいのか、理由は様々だと思いますが、ダンスを始めるのに遅いなんてことはないんです。

私の、ダンスレッスンの生徒さんや、周りの人の多くは、

「昔からダンスをしたくて、今、子供が大きくなり、家庭が落ち着いたので習いに来ました」

「シニアの年齢になってもダンスをしたくなった」

「自分の息子（娘）と一緒に踊りたい」

などなど、、、

の方々が、近年、凄く増えて、３０代～７０代ぐらいの方々が、楽しくダンスをされています。

正直、ダンスをするのに、年齢は関係ないです。

体力面などの不安はあると思いますが、自分らしく自分のペースで、ダンスを楽しみましょう。

ということで今回は、

「３０代～でも遅くない！大人だからこそ愉しむ！年齢を超えたアニメーションダンス」

というお題で、大人になってから愉しむにはぴったりの、アニメーションダンスの魅力に迫っていきたいと思います。

ダンスは、年齢を超えた※愉しみです。

大人になっても、新たな挑戦として、ダンスを始めることは素晴らしい経験です。

※愉しみ

愉しむ（たのしむ）とは、何かを心から楽しむ、喜ぶという意味を持つ動詞である。
一般的には、趣味や娯楽、食事、旅行など、自分が好きなことや興味のあることを行う際に使用される。

愉しむという意味を皆さん、ご存じだとは思いますが、

”何かを心から楽しむ、喜ぶ”

という意味合いでは、ダンスは本当にお勧めです 笑

３０年ダンスを続けてきたので自信あります 笑

それではこれから、３０代以上の大人の方が、ダンスを楽しむ理由や、大人になってから愉しむにはぴったりの、アニメーションダンスの魅力について解説していきたいと思います。

良かったら参考にしてみて下さい。

大人だからこそ楽しむ！ダンスの魅力・メリット・効果

アニメーションダンスをご紹介する前に、まずは、大人からダンスをするメリットを、お話ししていきたいと思います。

大人になると、仕事や、家族の責任、日常の忙しさに追われることが増えると思います。

しかし、大人だからこそ、ダンスの魅力を楽しむことができます。

ダンスは、単なる趣味や、エクササイズにとどまらず、心身の健康を促進ストレス解消にも役立ち、さらに、大人ならではの経験や洞察力を活かして、ダンスを通じて新たな楽しみや、成長を見出すことができるのです。

健康な体が作られる

ダンスは心身の健康をサポートする優れた手段です。

ダンスだけではなく、どんなスポーツにも共通して言えることかも知れませんが、ダンスは全身をたくさん動かすので、持久力や体力がつくこと、循環器機能が促進されること、健康な体が作られることが一番のメリットだと思います。

さらに、ストレッチ効果による体の柔軟性や、体のシェイプアップによるダイエット効果も期待できることもあります。また、柔軟性や筋力を向上させるだけでなく、心臓や呼吸器系を強化し、代謝を促進します。

これにより、ストレスや不安の緩和、免疫力の向上など、健康面での利点が期待できます。

特に大人にとって、日常生活での、運動不足や姿勢の悪さなどによる、身体の不調を改善するために、ダンスは効果的な、解決策となります。

私自身、いい中年ですが、ダンスをずっとしてきたおかげで、特にお腹が出ているわけでもなく、２０代の頃と、体型もほぼ変わっていません。すごく得をしています 笑

ストレス解消にもなる

ダンスは、ストレス解消や、リフレッシュにも効果的です。

ダンスを思いっきり楽しむことにより、ストレス解消や、リラックス効果も得られました。

仕事や家庭でのプレッシャーから解放され、音楽にのせて自由に身体を動かすことで、心のリフレッシュが図れます。

リズミカルな音楽に合わせて踊ることで、日常の悩みや不安を忘れ、心地よい疲労感や幸福感を得ることができるのです。

外で、ダンスの練習していた時などは、無我夢中に踊って、汗だくになって、気がつけば、体もいい感じに疲れて、その日の嫌なことも吹っ飛んでいきましたね。

特に大人は、忙しい日常から離れて、自分自身に時間を与えることが重要ですね。

ダンスは、そのような貴重な時間を作り出す手段として最適だと言えます。

仲間ができる

また、ダンスを通じて、同じ趣味を持つ、仲間ができるのも大きな魅力の１つです。気の合う仲間と一緒に、ダンスを楽しむことで、コミュニケーションも広がります。

また、自分の個性や表現力を存分に発揮し、他の仲間やとの交流を通じて、新たな発見や、学びを得ることができるのです。

昔、一緒にダンスチームを組んでいた、友達は、結婚してからもいいお付き合いをせて頂いていて、ダンスを通じて、かけがえのない友人が出来ました。

自己表現が豊かになる

ダンスは、リズムに合わせて気持ちを込めて踊ったり、イメージをとらえて自己表現することで、楽しさや、喜びを感じることができ、自己表現の豊かな人間になっていくでしょう。

また、ダンスには、ダンスの世界だからこそ学べた、特別な知識や経験ができます。大袈裟かもしれませんが、ダンスにはお金では買えない色々な、得られることがあります。

また、挑戦的な新しいステップやスタイルに取り組むことで、自己成長や、自信の向上も期待できます。

つまり、大人だからこそ、楽しむことができるダンスの魅力はたくさんあります。

健康促進やストレス解消、自己成長や新たな楽しみの発見など、その効果は大人の生活に大きなプラスをもたらすことでしょう。

日常の喧騒から離れ、心身をリフレッシュさせるために、ぜひダンスの世界に足を踏み入れてみてはいかがでしょうか。

大人にとって、ダンスは楽しみだけでなく、健康的な生活やストレス解消にも役立つ、素晴らしい趣味です。

大人におすすめのアニメーションダンス（ANIMATION DANCE）

はっきり言って、独断と偏見ですが、

YUUNOSUKEが個人的にお勧めする、ダンスジャンルは、アニメーションダンスです 笑

下記の記事でも紹介しているので、良かったら参考にしてみて下さい。

アニメーションダンスとは？有名人や、世界一のダンサーなど、動画も交えて徹底解説します！

アニメーションダンスは、ある程度、長い間続けれて、心拍数の上りも少なく、見栄えもして、分かりやすいダンスジャンルです。

一般的には、ロボットダンスとかで、多くの人は認知されていますが、ようは、アニメーションにおける、コマ送りの動作が語源で、POP（ポップ）ダンススタイルから派生したダンスの1つです。

まあ、不思議な動きで、見ている人も、おーってなりやすいダンスジャンルですね 笑

“人間離れした不思議な動きをする”ダンスジャンルとも、言えるのではないでしょうか。

下記の動画は、アニメーションダンスで、凄く有名な、黄帝心仙人（こうていせんにん）さん達の動画です。

凄くないですか？私もアニメーションダンスが大好きです。

アニメーションダンスをおすすめする理由

なぜ、アニメ―ションダンスがおすすめなのか、解説していきます。

他のダンスジャンルに比べて激しくないので、年齢を問わず長く続けられる

少し語弊があったら申し訳ないのですが、ダンスなので、もちろん身体を動かします 笑

でも、アイソレーションなどの、体感運動が主なので、あまり激しくステップを踏んだりしなくても大丈夫です。

このジャンルをしている方はほんとに幅広くて、～７０歳代ぐらいまでいらっしゃいます。

実際に、アニメ―ションダンスのダンススクールでは、年齢層は高く、４０歳代でもまだ若い方です 笑

見栄えがして分かりやすいダンス

他のダンスジャンルに比べて、不思議な動きが多いので、凄く見栄えがいいです 笑

ダンスをあまり知らない方でも、おーってなります 笑

お家でも練習ができる

基本的には、あまりスペースを取らないダンスなので、お家でもコツコツ練習できます。

スペースを必要とせず、続けやすいのは大きなメリットです。

余興などに使えるかも

会社の余興や、お友達の結婚式など、、、

不思議な動きだからこそ、人の目を引くことができます。

そんなイベントでアニメーションダンスを披露すると絶対人気者になれます 笑

などなど、、、

他にもメリットは色々あるとは、思いますが、あとは、あなたが、アニメーションダンスを体験して感じてみて下さい。

私も、長年、ダンスをやってきましたが、年齢も増えてきました。

その際、アニメーションダンスだったら、もっともっと長い間踊り続けられると思い、もう一度、アニメーションダンスを学んでいます。

是非、皆さんも、アニメーションダンスの楽しさを体感してみて下さい。

おすすめアニメーションダンス動画

ここでは、おすすめのアニメーションダンス動画を、ご紹介していきます。

人間離れした不思議な動きに、絶対おーってなると思います 笑

Time Machine (タイムマシーン)｜ Asia’s Got Talent 2015

『オルゴール (a music box) 』by タイムマシーン　アニメーションダンス

【エハラマサヒロ × 黄帝心仙人】

３０代からのダンス挑戦記

ここでは、３５歳からアニメ―ションダンスを始めた、Hidekinさんの物語をご覧ください。

年齢なんて、関係ないし、感動させられます。

【３５歳から始めるダンス！パパはスーパースター！『黄帝心仙人アカデミー』Hidekin】

大人から始めるおすすめダンス講座

ここでは、YUUNOSUKEのおすすめダンス講座をご紹介します。

何を隠そう、私自身が受けていたダンス講座です 笑

アニメーションダンスに特化した、ダンス講座です。

詳しくはサイトを確認して頂ければ分かりやすいです。

黄帝心仙人アカデミー | 社会人の為のプロ養成ダンススクール

いきなり参加するのは、という方に、体験コースもあります。
まずは、体験だけでもしてみるといいですね。

黄帝心仙人アカデミーWS体験セミナー

プロ養成ダンススクール書いていますが、絶対プロのなれって意味ではないので 笑

オンラインレッスンもあるので、地方や、遠方の方でも気軽に参加できます。

下記から、無料個別説明会も行っているので、興味のある方は一度お問合せしてみて下さいね。

無料個別説明会応募フォーム

いつか、私と一緒に踊る日が来るかもですね 笑

楽しみにしています 笑

３０代～でも遅くない！大人だからこそ愉しむ！年齢を超えたアニメーションダンス

いかがでしたか？

年齢を超えたダンスの愉しみは、心と体を活性化させる素晴らしい方法です。

メリットとしては、ストレス解消や健康増進につながる一方、デメリットは、怪我のリスクや、練習の時間と労力が挙げられます。

成功のためには、無理をせず楽しむこと、自分のペースを守ること、そして定期的なストレッチや、ウォームアップを怠らないことが重要です。

まあ難しいことは、置いておいて、まずは、アニメ―ションダンスを始めてみましょう。楽しさを実感できますよ。

皆さんが、健康的で楽しいダンスライフを送れるよう願っています！

今回も、最後までお読み頂きありがとうございました。

大人になってから、ダンスを始めてみたいけど、年齢の事を気にしたり、身体が硬いから等という理由で、ダンスをするのを諦めていませんか？

私も、長年ダンスをやっていますが、学生の頃は、学校の体育の授業などで、身体が硬くて、柔軟運動をするのも一苦労でした。

身体を柔らかくしたり、パフォーマンスを上げるのには、日々積み重ねがとても大事です。

「それは分かっているけど、それが大変なんだよね」

ってあなたに、おすすめのウエアが誕生しました。

それが、今回、ご紹介する、

iSOLEX（アイソレクス）Tシャツです。

ダンスをする際に、もともと身体の硬い方や、年齢など体力も衰えてきている方も多いかと思います。

でもこのiSOLEX Tシャツを着用すると、

・疲れにくい体ができる

・パフォーマンスも上がる

・怪我をしにくい体を作れる

などなど

の効果が期待できる、Tシャツです。

世界的に評価されている、アニメーションダンスの巨匠、黄帝心仙人（こうていせんにん）さんが開発し、「iSOLEX」という革新的な※アイソレーション身体革命プログラムがあります。

※アイソレーションとは？

アイソレーション（isolation）とは、体の各部分を単体で動かす動きで、ダンスの基礎中の基礎でもあります。

動かす部位としては、首、肩、胸、腹、腰、など、たくさんの部位があります。

よく、略して、アイソレとも呼ばれています。

 

体の特定のパーツだけを動かすことによって、ダンスの動きにメリハリが生まれます。

特に、ポップダンスや、アニメーションダンスなど、人間離れした不思議な動きを必要とするダンスには、必要不可欠です。

この、アイソレーションがしっかりできているかで、ダンスの動きもまったく違ってきます。

このプログラムは、黄帝心仙人さんの豊富な、経験と独自の技術が融合されており、その効果は広く知られています。

さらに、このプログラムに「リライブ加工」を組み合わせ、世界的な天才脳機能学者である苫米地英人博士の監修を受けて、革新的な身体革命シャツ「iSOLEX Tシャツ」が誕生しました。

このTシャツは、身体のアイソレーションをサポートし、より効果的なトレーニングを可能にします。

この、「iSOLEX Tシャツ」には、「リライブ加工」といった、間接テーピング加工と、磁気作用を応用した特殊素材のTシャツとなっており、YouTubeなどの某人気チャンネルでも、かなりの話題になったので、知っている人も多いかと思います。

ということで今回は、

「ダンスに年齢なんて関係ない！iSOLEX Tシャツ！究極の身体革命シャツの魅力徹底解剖！」

というお題で、iSOLEX Tシャツの魅力を解説していきたいと思います。

ダンスの上達を加速するお手伝いが出来れば幸いです。

良かったら参考にしてみて下さいね。

iSOLEX（アイソレクス）Tシャツとは

iSOLEX Tシャツとは、ファッション性も高く、パフォーマー向きのアイテムに仕上がっており、通常のリライブ加工の、2倍の鉱石をシャツに織り込んで作れました。

リライブ加工とは

普段から着られる衣服に、筋肉を低刺激で活性化させる「間接テーピング」の技術で、潜在能力に働きかける特許取得済みの驚きの加工です。「特許第6409143号（株式会社身体機能研究所 保有）」

Youtubeの某人気チャンネルでも、かなりの話題となったので知っている方もいるかも知れませんね。

isolexシャツ｜究極の身体革命シャツ

isolexシャツ｜究極の身体革命シャツ公式サイト

リライブ加工の詳細

テーピング効果

医療現場や、アスリートたちに多く活用されているテーピング技術を、シャツに応用しています。

効果的に、肩～下半身を動かすための場所、腰や、坐骨をサポートする場所などに、テーピングの代わりとなるリライブ加工（プリントやリライブテープ）を施してあります。

鉱石による磁気効果

鉱石が発する、磁気作用を応用して、繊維に鉱石を織り込み、特別な加工技術を用いた素材です。

iSOLEX Tシャツの特徴・効果

アスリートや表現者向けのパフォーマンス向上

iSOLEX Tシャツは、アスリートや、表現者のために開発され、身体のパフォーマンス向上をサポートします。

テーピング技術と、磁気作用を組み合わせた特殊な素材が、筋肉のサポートと疲労軽減をもたらし、トレーニングや、パフォーマンス中の快適さと効果を最大化します。

例えば、テニスプレーヤーが、ラケットをスイングする時に感じる肩の負担などを軽減することができ、肩、腰、睡眠改善の期待もできます。

デザイン性

iSOLEX Tシャツは機能性だけでなく、デザインもシンプルでスタイリッシュです。

なので、スポーツ中だけでなく、普段着として色んなコーディネイトを楽しめます。

また、汚れて洗濯を１００回しても、効果が持続するとされています。

商品価格自体は、それほど安くはありませんが、１００回の洗濯に耐えるので、結果的にお得ですよね。

リライブ加工の進化

リライブ加工により、快適な着心地で、長時間の使用にも適しています。

脳のスペシャリスト　苫米地 英人博士監修

このiSOLEX Tシャツは、脳のスペシャリスト　苫米地 英人博士監修で、黄帝心仙人さんと、二人の協力により、身体と、精神の両面からのサポートが実現されています。

iSOLEX TシャツQ&A

Q. どんなTシャツですか？

iSOLEX Tシャツは、テーピング技術と、磁気作用を組み合わせた、特殊な素材を使用した身体サポートシャツです。

アスリートや表現者に最適なパフォーマンス向上アイテムです。

Q. リライブシャツとの違いはなんですか？

リライブシャツは、iSOLEXシャツの前身であり、その技術が進化してiSOLEXが誕生しました。

例えば、リライブシャツよりも、疲労感を軽減する効果が向上しています。

Q. 肌に密着していなくても大丈夫ですか？

iSOLEX Tシャツは肌に密着しなくても効果を発揮します。

さらに、身体に密着することにより効果的に使用できます。

個人の好みに合わせて、着用方法を選択して下さい。

Q. 洗濯方法は？

iSOLEX Tシャツはデリケートな素材を使用しているので、特定の洗濯方法に気を付ける必要があります。

製品に付属の、洗濯方法に従って洗濯して下さい。

とはいえ、通常の洗濯機で洗濯できるので、手軽にお手入れができます。

iSOLEX Tシャツを実際に試してみた結果「パフォーマンス動画」

ここからは、iSOLEX Tシャツを実際に着用した、効果を動画でご紹介します。

色々な分野で活躍している方達との、コラボレーション動画です。

この動画を見ると、iSOLEX Tシャツに対してのイメージが沸くと思いますので、是非参考にしてみて下さい。

【究極の身体革命iSOLEXシャツ】驚愕のビフォーアフター！身体を極めた最強達人が体験

衝撃の結果雨宮先生も驚くISOLEXシャツの効果とは？

【石井東吾の部位鍛錬の極み!!】ムーンウォークを最速で習得!!｜ウワサの「身体革命シャツ」で覚醒!?

iSOLEX Tシャツを着たお客様の声

■『A.I.A』JURIANA & 黄帝心仙人　アニメーションダンス

iSOLEX Tシャツはこんなあなたにおすすめ

・腰や肩への負担を減らして、疲れにくい身体を作りたい

・寝心地アップして、毎日の体調の悩みを改善したい

・ヨガ・フィットネスの時に

・トレーニングの効果を高めて、成果をアップさせたい

・柔軟性があって動きやすい、ケガをしにくい身体に近づけたい

・もっと技を磨いて、最高のパフォーマンスを発揮したい

・スタイリッシュで洗練された、アスリート・スポーツ選手になりたい

・カジュアルファッションとして

iSOLEX Tシャツ×プログラム

まだストレッチしてるの？究極の身体革命メソッド！

短期集中3ヶ月で身体のトリセツや仕組みと法則を学び、最短最速で頭でイメージした事のできる身体を手に入れるプログラムです。

初回キャンペーンISOLEXのLINE登録で動画無料プレゼント！

iSOLEX（アイソレクス）とは

アイソレーションと、軸を掛け合わせた独自メソッド。

ダンサーや、アスリートに必須の身体のコントロールを手に入れよう。

iSOLEX Tシャツを着てメソッドを行う事で更に最高のパフォーマンスが可能！
※オンラインでも受講可能。

ダンスに年齢なんて関係ない！iSOLEX Tシャツ！究極の身体革命シャツの魅力徹底解剖！のまとめ

いかがでしたか？

すごいTシャツができたものですね！

iSOLEX Tシャツは究極の身体革命シャツとして、その性能や、デザインにおいて優れています。

これからも、iSOLEX Tシャツは進化を続け、身体を革命させる製品として期待されています。

iSOLEX Tシャツは、究極の身体革命シャツは文字通り”着るだけ”。

テーピング効果と、磁気作用を応用した特許取得の上質素材は、日々のトレーニングを支えるウェアにぴったりですね。

そんな、アイソレックスTシャツが、今なら限定価格で購入できます。

isolexシャツ｜究極の身体革命シャツ

isolexシャツ｜究極の身体革命シャツ公式サイト

ダンスをすると時だけではなく、あらゆるスポーツ運動をするときにも活用できますね。

体が硬い、年齢を気にたりで、ダンスを諦めている方、体力がなく疲れやすい方、是非このiSOLEX Tシャツを着て、楽しいダンスライフを送りませんか。

今回も最後まで記事をお読みいただきありがとうございました。

近年、ダンスは、子供に習わせたい、習わせている、習い事のランキングなどでは、常にトップ１０以内をキープしています。

２０１２年に中学校で、ダンスの必修化が始まった影響もあって、ヒップホップダンスをはじめ、色々なキッズダンス向けスクール、スタジオが人気を呼んでいます。

音楽に合わせて全身で表現をするダンスは、他のスポーツ等にはない楽しさがある一方で、身体が柔軟な子供でも、なかなか上達できない部分もあります。

子供がダンスを習っているけど、ダンスがなかなか上手くならないと、悩んでいる親御さんも多いかも知れません。

子供がダンスを楽しんでいるのであれば、それはそれで良いかもしれませんが、せっかくならダンスが上達して欲しいと思いますよね。

ということで今回は、

「キッズダンスが上手くなる！１４の上達する方法・コツを解説します！」

というお題で、子供のダンス上手になるポイントや、練習方法を解説していきたいと思います。

子供のダンスが上手くならなくて、悩んでいる親御さんの皆さん、是非、本記事でご紹介する、上手くなるための方法を参考にしてみて下さい。

ダンスが上手くならない子供の特徴とは？

ダンスが上手くならない子供には、共通した特徴が見られる場合があります。

ここでは、その特徴をご紹介していきます。

自分の子供に当てはまるものがないか、確認してみて下さい。

身体の使い方が理解できていない

思った通りに身体が動かせないことで、ダンスが上手く踊れていない可能性もあります。

動きが小さい、身体の可動域がせまいことで、踊りが小さく見えてしまう場合もあります。

ストレッチや、基礎トレーニングをしっかり行って、身体の可動域を広げていく練習をしていきましょう。

嫌々ダンスを習っている

そもそも、子供がダンスを嫌々習っているのなら、ダンスは上達しないかも知れません。

親や、友達から言われて無理やりダンスをしているのなら、やる気も出ないですよね。

子供が、ダンスを楽しそうに踊っていないと感じたら、楽しくない原因を聞いてみて下さい。

例えば、ダンススクール、インストラクターとの相性が良くないのであれば、ダンススクールを変えるのも１つの手です。

ダンスをできたという達成感・体感がない

ダンスに限った事ではありませんが、何かを始めて練習していく上で、出来たという、達成感、体感を得ることは、とても大切なことです。

達成感を得ることで、自信が付きますし、どんどんダンスも楽しくなってくると思います。

最初からダンスが踊れるわけではないので、簡単な動き、ステップから出来るように練習して、子供に、ダンスの楽しさ、達成感を味わってもらいましょう。

キッズダンス上達のポイント

ダンスが上手くならない子供の特徴を理解したところで、ここからは実際に、キッズダンス上達のポイントを説明していきます。

良かったら参考にしてみて下さい。

ダンスの基本的な動きを覚える

キッズダンスを上達させるためには、まずは基本的な動きを覚えることが大切です。

特に、ダンス初心者の場合、基本動作をしっかりと身につけることが重要です。

下記で基本の動きを解説しているので、よかったら参考にしてみて下さい。

ダンス初心者さん必読！ヒップホップダンス初級テクニック

反復練習

どんなに運動神経が良くても、スポーツと、ダンスは違います。

スポーツ万能だからと言って、ダンスがすぐ上達するとは限りません。

ダンスに限ったことではありませんが、何ごとも反復練習が大切です。

繰返し練習することで、身体に覚えさせます。

同じ動きを、繰返し練習することで、体が慣れていき、動きが自然でスムーズになっていきます。

また、練習する回数が多ければ多いほど、筋肉のトレーニングにもなります。

そして、ダンスが上達するポイントは、無意識にダンスが踊れるようになることです。

無意識レベルでダンスが踊れるようになるために、繰返し、繰返し練習することが大切です。

繰返し練習を行い、ダンスを自分のものにしてください。

自宅でも練習できるように、ダンスレッスンなどで習った動きの、復習する時間を作りましょう。

とはいえ、子供だけでは、繰返し練習するのは難しいと思うので、自宅でも反復練習できるように、パパや、ママが声をかける、または一緒に練習するなどしてみて下さいね。

ストレッチや筋力トレーニングを行う

ダンスをする上で、柔軟性や、筋力は欠かせません。

ダンスが上手くなるためには、体幹や、筋肉も鍛えるといいでしょう。

ダンスレッスンだけでなく、お家でも、体幹や、筋肉を鍛えるトレーニングを取り入れてみて下さい。

ストレッチや筋力トレーニングを行うことで、柔軟性や筋力が向上し、ダンスの動きをより正確に、効果的に行うことができるようになります。

踊るよりも地味な練習になりますが、これらのトレーニングをしている子供と、していない子供とでは、雲泥の差があります。

短時間でもいいので、毎日欠かさずにトレーニング、ストレッチをする習慣を身につけてみて下さい。

鏡を使って確認する

ダンスの練習中は、鏡を使って自分の動きを確認することも重要です。

自分でやってみて、動きが正確かどうか、バランスが良いかどうか、見て確認しましょう。

鏡を使うことで、自分自身の動きを客観的に見ることができて、良い点、悪い点が分かります。

このことも、ダンス上達の近道にもなります。

動画で練習を振り返る

自分が、ダンスを踊っている姿を動画で撮ることも、ダンス上達の近道になります。

後で、動画を見ながら、自分の動きを見直すことで、良い点、悪い点も見えてきます。

また、過去の動画と見比べてみることで、自分自身の成長を実感することもできます。

フィードバックを受ける

ダンスの上達には、他人からの、正しいフィードバックを受けることも大切です。

自分で練習していると、自分自身の動きしか見ることができませんが、他人から違う角度から見てもらうと、客観的に判断してもらえて、ダンス上達のアドバイスがもらえるかもです。

インストラクターからの、フィードバックだけでなく、同じクラスの仲間同士で、互いに見合いっこするのもおすすめです。

ダンスの理解を深める

ダンスを踊る上で、音楽のリズムや、メロディー、振付けの背景などを理解することも大切です。

ダンスは単なる動きだけではなく、音楽と一体となった芸術（アート）です。

自分の体でまるで楽器を奏でるように、音楽に合わせた動きをしたりすることで、より表現力豊かなダンスができるようになるでしょう。

親が子供にプレッシャーをかけすぎない

我が子の可愛さのあまり、親が一生懸命になるのは良いことだと思いますが、子供にプレッシャーをかけすぎは良くないです。

子供自身が、ダンスが嫌になってしまったり、義務でやるようになると意味がないです。

そもそもダンスは、伸び伸びと自由に体で、自分自身を表現するものだと思っています。

よく、ダンススタジオの発表会の時などには、親御さんが、凄く子供にきつく練習させる場面も、見かけるときがあります。

子供が伸び伸びと、ダンスをできるような環境を作ってあげましょう。

リズム感を養う

ダンスに欠かせないのは、リズム感です。

音楽に合わせてダンスをするわけなので、リズムに乗る必要があります。

まずは、音楽を聴きながら、手拍子を打つなどしてリズムをとってみましょう。

また耳で音楽を聴くだけでなく、大きな声で歌う方法があります。

声を出すことで自分のリズムの取り方を自覚でき、自然と自分でリズムを合わせられるようになります。

音楽を聴くクセを付けることも、リズム感を鍛えるひとつの方法です。

音楽がより身近なものになるように、テレビばかりではなく音楽を聴く時間を設けてみてください。

移動中の時間などを利用して、音楽を聴く習慣をつけましょう。

下記のページで、リズム感について詳しく書いていますので、是非参考にしてみて下さい。

リズム感を鍛える

カウントをとれるようになる

ダンスが上手くなるには、カウントを取れるようになることも大事です。

ダンスには、1エイトなどのカウントがあります。

最初は、このカウント取りに悩む子供も多いと思います。

リズムに乗れるようになるためにも、まずは、カウントをうまくとれるようになりましょう。

下記でも、カウントについて書いていますので、参考にしてみて下さい。

ダンスリズム（音）の数え方

目標がある

・ダンサーの、〇〇みたいになりたい！

・先生みたいに踊りたい！

・今度の発表会で誰よりも上手く踊りたい！

ダンスが上手くなる、子供には、大なり小なり目標があります。

もちろん子供に限ったことではないですが。

定番ですが、やっぱり目標があると、ダンスにも熱が入りますし、上達も早いと思います。

具体的にこうなりたいとか、決まってた方が良いとは思いますが、

「かっこよく踊りたい！」

「上手くなりたい！」

とか、

みたいな漠然としたものでも全然OKだと思います。

要は、そういう向上心が大事ってことですね。

人の話を素直に聞ける

人の話を素直に聞けることも大事なことです。

一概には言えませんが、大人になるにつれて、プライドが邪魔をするのか、素直にダンスのレクチャーを聞いてくれない方もいます。

やはり、まずは、ダンスインストラクターや、教えてもらってる人の話をよく聞いて、まずは実行してみる。

その上で、何か分からなかったり、疑問に思ったことを聞けばいいと思います。

曲を何度も聴く

曲を何度も聴くというのも、ダンス上達には欠かせません。

曲のリズムや、タイミングをつかむことで、ダンスにメリハリが出てきます。

知らない曲で突然踊れと言われても、どうしたらいい分からないですよね。

プロダンサーでも、知らない曲で、即興で踊ることはなかなか難しいことです。

ダンス初心者や、未経験者であればなおさらです。

ダンスで踊る曲を、何度も何度も、よく聞いて、覚えましょう。

ダンスの振付けを覚える

ダンスの振付けを覚えなければ、上手くは踊れません。

振付けを覚えたらそれで終わりではありません。

むしろ、振付けを覚えたところからダンスはスタートです。

振付けを覚えたら、どこにアクセントがあるのか、どう踊ればきれいに踊れるか、と考えていくのです。

そしてグループで踊るのであれば、タイミングを合わせていきます。

ダンスが上達するのはこんな子供！

基礎練習を怠らない子

どんなに運動神経が良い子でも、基礎ができている子とそうでない子とでは、上達のスピードがまったく異なってきます。

ダンススクールに通っていても、練習メニューを日々こなしている子供は意外と少ないです。

つまり、自宅練習でしっかり基礎を積んでいる子どもは、案外すぐに上達する場合もあります。

そして、普段から身体を動かすことは、ケガ予防にもつながります。

一点集中して取り組む子

近年、ネットでは、YouTubeなどのサイトでいくらでも、様々な人のダンス動画を簡単に見ることができます。

ダンスを勉強するには便利ですが、派手なステップや、技に目移りして、新しいことに、次から次へと挑戦してしまいたくなるのはデメリットになります。

ダンスが上達するには、一朝一夕では無理です。

１つのステップ、１つの技をコツコツとマスターしていくことが、今後の応用力にも繋がっていきます。

キッズダンスが上手くなる！14の上達する方法・コツを解説します！まとめ

いかがでしたか？

繰返しになりますが、ダンスの上達には、基本練習が大切です。

基本というものは、単純で地味で、子供にとっては退屈なものかも知れません。

「練習に身が入っていないな」

と気づいたときは、パパや、ママが一緒に、ダンスの練習をやってみるなど、環境作りをしてあげて下さい。

ステップや、技を１つ１つ積み上げていく経験は、ダンスだけでなく、学校での勉強や、社会に出てからも役立つと思います。

子供さんたちが、少しでもダンスが上手になることを心より願ってます。

では、良いダンスライフを。

今回も、記事を最後までお読み頂きありがとうございました。

ダンススクールに通ったり、ダンスの練習をしていく中で、生徒さんや、皆さんからよく聞かれる、

”即興でダンスが踊れるようになりたい”

というフレーズ。

ダンスをしていく中で、最終的には、振付けとかではなく、好きな音楽で即興で踊れるようになることは、皆さんの目標の１つではないでしょうか。

ただ、ダンス初心者さんにとって、いきなり即興で踊るのは難しいと思います。

ダンスの発表会での、ソロパートや、ダンスソロバトルのイベントなど、即興で踊れると、ダンスをさらに楽しめると思います。

よく、ダンススクールの生徒さんに、

「ソロダンスを考えてきました」

のようなことを言われますが、ソロは、そもそも、即興で踊れる方が楽しいと思います。

事前に作ることも良い事ですが、色々な曲・音楽に対して、自由に踊れることは、とても気持ちいいものです。

とはいえ、私もダンスを始めたての頃は、まったくダンスを即興で踊ることができなかったです。

今では、振付けで踊るより、即興で踊る方が楽しくなりました 笑

という事で今回は、

・ダンスを即興で踊ってみたいんだけど、どんな練習をしたらいいの？

・即興でも上手に踊るコツは？

などなど、、、

「ダンスの即興が苦手な人でも踊れるようになる７つのコツ」というお題で、私がどうやって即興でも踊れるようになったのか、経験も踏まえて、記事を書いていきたいと思います。

よかったら参考にしてみて下さいね。

即興の意味は？

即興の意味

即興（そっきょう、英: Improvisation）は、型にとらわれず自由に思うままに作り上げる、作り上げていく動きや演奏、またその手法のこと。インプロヴィゼーション／インプロヴァイゼーション、アドリブともいう。ただしインプロヴァイゼーションとアドリブを厳密に区別する者もいる。一般には、音楽・ダンス・演劇の世界において使用される語。

形式による制約よりも、演奏時・演舞時の知覚を優先とする。 音楽・ダンスなどにおける創造の源流でもあり、作品制作時においても深く関係する。

引用：即興 – Wikipedia

ダンスを即興で踊れるようになるためには

ダンスの即興が苦手な人は、音楽を聴いてどういうダンスにしようか、自分にできる振りは何か、などを頭で考えてしまうパターンがほとんどだと思います。

逆に、ダンスの即興が上手な人は、音楽を聴けば体が自然と動くので、踊っている最中に、頭を使うことはほとんどありません。

ではこれから、音楽を聴いただけで、ダンスが即興で踊れるようになるためのコツを、ご紹介していきます。

ダンスを即興で踊れるようになるためのコツと練習方法

まず結論から言うと、ソロや、フリーでダンスが踊れない人が圧倒的に足りないのは、即興で踊る機会、経験です。

当然ですが、フリーで踊る機会がなければ、いつまで経ってもフリーで踊れるわけがありません。

経験がないから、いつの間にか、ダンスの即興は難しいもの、そして、どう踊れば良いか分からないと、不安に思ってしまっているのです。

また、即興でダンスを踊ることが苦手と感じてしまう原因の１つに、上手に踊ろうという気持ちがあることです。

実は、ダンスを即興で上手に踊れる人は、上手に見せるために何かを考えて踊っているのではなく、何も考えずに踊っていることが多いです。

いざ踊るときに、上手に踊ろうという気持ちがあると、考えながら踊ってしまうので、ダンスがスムーズに見えなく、音楽もしっかり聴けなくなって、リズムに合わせられなかったりします。

何かを考えながら踊っているうちは、上手に踊ることはできません。

まずは、上手に踊ろうという気持ちを捨てることからスタートしてみて下さい。

１．自分が覚えたダンスの振付けを自分なりにアレンジする

フリーで踊れない人は、逆にいえばダンスの振付けがあれば安心するタイプで、振付けを踊るのが好きなタイプだといえます。

ダンスの振付けをしっかり踊れているなら、フリーで踊る事は十分にできます。

あなたが、これまで、ダンススタジオや、ダンス動画などで、覚えてきた振付けが、少なからずあるはずです。

１つ、２つ、と振付けを覚えて、バリエーションを増やしていき、覚えた振付け同士を繋げてみたり、好きな部分だけを抜き出して、繋げてみたりして、振付けの分解をしてたりして、さらにバリエーションを増やしていきます。

全く同じ動きでも、順番や繋げ方を変えると、まったく違うダンスに見えます。

ダンスの即興は、ちょっとでも思考が止まれば体も止まってしまうので、動き続けるために動きの引き出し（これまで習って覚えたダンスなど）を持っておき、どう動くべきかを、ある程度、最初に考えておくこともポイントの１つです。

まずは基本の振付けからでも良いので、自分なりの踊りを確立してみましょう。

同じ曲ばかりではなく、色々な違う曲を使って、同じ振付けを練習していくのも、効果的です。

私も、ダンス初心者の頃は、ダンスレッスン等で、覚えてきた振付けを、ひたすら反復練習していました。

そうすると、だんだんと、即興で踊れるようになっていきました。

２．曲に合わせた踊りができるように、振付けや、ステップのバリエーションを増やす

少し、先ほどご説明したコツと重複するかもしれませんが、ダンスの即興を上手くできるようになるために、振付けや、ステップのバリエーションを増やしましょう。

できる技術を増やさなければ、メリハリのあるダンスにはならないので、曲の最後まで踊り切れても、見栄えの悪いダンスになってしまいます。

リズムや、音楽の曲調に合わせてダンスができるように、少しづつ、できる振付けや、ステップの種類を増やしていきましょう。

即興でも、ダンスを上手に踊れるようになるためには、無意識レベルでできる動き（ボキャブラリー）を増やすことも重要です。

無意識レベルで、頭を使わなくても、音楽を聴いたら反射的に身体が動く状態になるまで、練習しましょう。

最初は、同じステップばっかりの繋がりになるかも知れませんが、振付けや、ステップのバリエーションを増やしながらコツコツ練習していけば、即興ダンスが出来るようになってきます。

私も、最初の頃は、同じステップや振付けばかり繰り返しの、ダンスの即興でしたが、反復練習を繰り返し行うことで、少しずつ上達しました。

３．無意識レベルで踊れるようになるには「反復練習」が必須

無意識レベルの動きを習得するには「反復練習」が何よりも大切です。

というのも、意識的に反復練習をすると、少しづつ無意識にでもステップができるようになるからです。

４．ダンスのパターンを用意しておく

最終的には、無意識で何も考えずに自由に、ダンスを踊ることが目標だと思いますが、練習の時は、自分だけの、ダンスパターンを用意しておいて練習するのも効果的です。

２エイト～４エイトぐらいの振付けを事前に考えておきます。

それを反復練習で、自然に踊れるようにしていきます。

慣れてきたら、複数の振付けを繋いで踊って見たり、繋ぐ順番を変えてみたりします。

ダンスの振付けや、ステップの覚え方のコツなどは、下記の記事でも書いているので、良かったら参考にしてみて下さい。

【ダンス初心者必見！】ダンスステップ・振付け覚え方のコツ

５．音楽のみに集中してリズム感を養う

ダンスが上手になるために、動画でイメージトレーニングをしたり、振付けを覚えるために、体を動かしたりすることも必要ですが、ダンスはリズムに乗る事が基本中の基本です。

ダンスの即興を苦手としている人は、体を動かすことにばかりに集中しがちですが、ダンスは音を聞かずして、体を動かすことはできません。

まずは音楽をよく聞き、リズムをつかむことを心がけましょう。

リズムを捉えるトレーニングには、音楽を聴くことが一番です。

何かをしながら聴くのではなく、音楽を聴くことだけに集中する練習もしましょう。

リズム感が鍛えられ、ダンスで表現する力が高まります。

リズム感を鍛える方法については下記を参考にしてみて下さい。

【保存版】ダンス初心者方必見！独学で練習する２０のコツ | リズム感を鍛える

６．色々なダンスジャンルの曲で、体を動かして表現力を鍛える

ダンスの即興の練習となると、自分の好きな曲で踊りがちですが、色々なダンスジャンルの曲で、体を動かす練習もしましょう。

体を動かせるダンスジャンルが多ければ多いほど、幅広い表現力が身について、ダンスの即興の質も上がります。

色々なリズムに対応する力もつくので、今までやったことのない、ダンスジャンルの曲も、積極的に練習に取り入れていきましょう。

下記の記事で、色々なダンスジャンルの曲をご紹介しているので、参考にしてみて下さい。

ダンス初心者さん必見！初心者さん向けダンスと曲をご紹介！

ロボットダンスをするならこの曲を使え！鉄板５曲！

思わず踊りたくなる！ハウスダンスの曲！２０曲選びました！

ヒップホップダンスするならこの洋楽曲！おすすめ６４選！

７．何も考えずに踊って見る

私も、この、何も考えずに踊って見る、という練習方法もたくさんしました。

何も考えないので、むちゃくちゃになるんですが、何回も練習することで、形がなんとなく出来上がってきます。

曲の同じフレーズで、無意識に同じステップをしていたりするので、そこを抜き出して、また新たなパターンの振付けなどに、活用したりしています。

ダンスの即興が苦手な人でも踊れるようになる７つのコツのまとめ

いかがでしたか？

振付けのあるダンスはできるのに、ダンスの即興になると体が止まってしまうという人は、最初は、自分が覚えている振付けや、ステップを繰り返すだけでも良いので、音楽をよく聴いて、とにかく曲の最後まで体を動かしてみましょう。

そして、根本的に大切な事は、音に合わせて踊る事です。

音に合わせて踊れなければ、ただの体操になってしまいます。

ここで、ご案内した、７つのコツを少しでも実践していけば、少なからず、即興でも体が動けるようになってきます。

ここでご紹介した７つのコツは、絶対正解という訳ではありませんが、私自身が実践してきたことです。

良かったら参考にして、練習してみて下さい。

あなたが、ダンスを即興で、自由に踊れるようになることを心より願ってます。

では、良いダンスライフを。

今回も、記事を最後までお読み頂きありがとうございました。

近年では、メディア等の影響もあり、５０代、６０代、といったシニア世代の間でも、ヒップホップダンスが流行していますよね。

中には、若者顔負けの、ヒップホップダンスを踊る強者もいます。

ヒップホップダンスは、楽しいだけでなく、心や、体にもよい影響をもたらすことあると言われていて、今や世間でも話題になっています。

ということで、今回は、

今からでも遅くない！50代から始めるヒップホップダンス

と題しまして、４０代、５０代、６０代からヒップホップダンスを始めるメリットや、ヒップホップダンスが、心身の健康にも影響する理由なども交えて、ご紹介していきたいと思います。

是非参考にしてみて下さいね。

４０代、５０代、６０代からも始められるヒップホップダンス

「ヒップホップダンス」と聞くと、

「若者向けでしょ？」、

「激しい動きにについていけない」、

とか思っていませんか？

もちろん、激しくヒップホップダンスをするのも、もちろんアリですが、あまり激しすぎず、無理のない動きで、楽しくヒップホップダンスをする事も、もちろんできます。

音楽に乗って、楽しみながらダンスをするということ自体に、技術、経験は、まったく関係ありません。

どの年齢からでも楽しむことができます。

実際に、私が教えさせて頂いているダンススクールでも、４０～６０代の生徒さんがいて、和気あいあいと楽しくダンスをされています。

もちろん、年齢は年齢ですが、肉体的にも精神的にも、若々しい生徒さんがたくさんいらっしゃいます。

年齢関係なく、楽しくダンスや、交流を楽しんで、毎日をもっと充実した生活にしてみませんか。

下記の記事でも、ダンスを始めるのに年齢は関係ないという記事を書いていますので、合わせて読んでみて下さい。

ダンスを始めるのに年齢なんて関係なし！遅いことなんてない

４０代、５０代、６０代からヒップホップダンスを始めると心身共にメリットがある

ヒップホップダンスは、有酸素運動によって代謝がアップするだけでなく、脳トレや、認知機能向上の面でも効果的で、健康面が気になってくるシニア世代にはぴったりです。

生涯スポーツのなかでは認知症予防により効果的

ゴルフや水泳、テニスといったものは生涯スポーツといわれ、年齢を重ねても始めやすく、続けやすいものです。

アメリカの、ある研究結果では、そういったスポーツの中でも、ダンスが認知症の発症リスクを低下させると言う研究結果があります。

ダンスの振付けを覚えて、体を動かすので脳トレにもなる

振付けを覚えたりして、それを表現するダンスは、身体的な健康や、免疫アップ、メンタルヘルスの改善にも効果が高く、身体だけではなく、脳にもいい刺激を与えると言われています。

ダンスは、後、横へのステップ、スピンなど、普段の日常生活では使わない身体の動きをするので、通常では使わない部分の筋肉を使います。

これらの動きが、筋肉や脳を大いに刺激します。

筋肉も、脳も、使わなければ衰えて行く一方です。

ダンスによって筋肉や、脳を、フル活用し、血液のめぐりをよくすれば、代謝がよくなり、冷えなどのつらい症状がなくなっていきます。

世界各国で、ダンスの健康促進に関するさまざまな研究、論文発表が行われるほど、ダンスの健康効果は大変注目されています。

有酸素運動で基礎代謝が高まる

年齢とともに基礎代謝が低くなると、メタボリックシンドローム、血行不良、内臓や筋力の低下などが起こり、身体にあらゆる不調が生じます。

体の調子が悪ければ、運動することも嫌になり、不健康への悪循環ができてしまいますが、有酸素運動であるダンスには、基礎代謝を高める要素があると言われています。

基礎代謝が高まれば、免疫力アップにもつながり、より健康的な生活を目指せます。

ストレス発散になる

更に、ダンスは、動く事で気持ちよく踊ってリフレッシュし、ストレス発散になり、精神的な安定をもたらします。

認知機能の向上で社会的交流が活性化

若い世代と違ってシニア世代は、世間、周りから、孤立しがちです。

しかし、ダンスをすることで認知機能が改善し、言葉がすぐに出てきて、コミュニケーションが円滑になるといった効果も期待できると言われています。

コミュニケーションがスムーズになれば、社会的交流の活性化にもつながり、引きこもることも少なくなるので、心身の機能向上にも役立つ可能性があります。

みんなで、ダンススタジオの発表会や、イベント、ショーに参加したり、コミュニケーションをとったり、一生懸命一緒ダンスに取り組むことで、自然と周りのみんなと打ち解け、仲間が増えます。

ダンスを楽しむだけでなく、仲間と一緒に、失敗や成功も楽しみ、共有することができます。

４０代、５０代、６０代にヒップホップダンスがおすすめな理由

４０代、５０代、６０代からダンスを始めるのに、ヒップホップダンスが適している理由は、下記のようなことが挙げられます。

ヒップホップミュージックの特徴である重低音で自然に体を動かせる

強めの低いビートが効いているのは、ヒップホップミュージックの大きな特徴です。

その重低音は、ほかの音楽よりも体が動かしやすく、あまり意識しなくても、身体がリズムを取ってしまうことが多いと言われているので、ダンス初心者でも親しみやすい音楽といえます。

全身運動で表現するのでストレス解消に高い効果がある

ヒップホップダンスは全身運動で、普段使わない筋肉など、ありとあらゆる筋肉を使いながら、体全体で表現するダンスです。

音楽と一体になりながら、内から気持ちなども吐き出して、解放できるので、ストレスの解消が期待できます。

自由度が高いのでダンス初心者でも取り組みやすい

ヒップホップダンスは、フリースタイルバトルも盛んに行われているほどに、自由度が高いダンスで、ダンスのスタイルもかなり細分化されていて、個性が光る楽しいダンスです。

自分で好きなように振付けをして、思いのままにリズムに乗っていくことも可能なので、ダンスの基礎を知らない初心者でも、楽しみやすいダンスジャンルでもあります。

４０代、５０代、６０代向けヒップホップダンスおすすめ動画

【必ず出来る５０代からの簡単ステップダンス】

https://youtu.be/cutiHRxRNAg?si=x91eCx47GXjlT8gQ

５０代から始めるDANCE【超基礎トレーニング・ビートトレーニング】

60歳ダンサー、キレッキレの「お米ダンス」／JA全農PR映像「NO RICE NO LIFE」

【スッキリ(日本テレビ)出演！！】67歳のダンサーが本当に凄すぎる！！

Optreden Hip-Operation World Hip Hop Championship 2013

【8月27日(土)公開決定！】映画『はじまりはヒップホップ』予告編

今からでも遅くない！５０代から始めるヒップホップダンスのまとめ

ヒップホップダンスは、認知症予防や脳トレなどにもなるので、４０代、５０代、６０代が行う運動、スポーツとしてもおすすめです。

少しでも興味が湧いたなら、一刻も早くヒップホップダンスを始めて、ダンススクールなどで仲間を作れば、生活を豊かにしながら、心身の健康を保てて、充実した生活が送れるかも知れません。

また、ダンスの中でもヒップホップダンスは、自然に体が動かしやすい重低音を持った音楽であること、ストレス解消に役立つこと、自由度が高く初心者でも始めやすいことから、シニア世代にも、とっつきやすいダンスジャンルです。

ヒップホップダンスを始めるのに、遅いということは、まったくないので、是非、一度トライして欲しいと思います。

ダンスを始めるにあたって、最初は、ダンススタジオなどのグループレッスンは恥ずかしい方や、マンツーマンでレッスンを受けたい方は、私もマンツーマンレッスンを行っていますので、よかったらお問合せお持ちしています。

興味のある方は、下記よりお申し込みください。

プライベートダンスレッスンについて

今回も、記事を最後までお読み頂きありがとうございました。

こんにちは。ダンサーの YUUNOSUKE です。

黄帝心仙人アカデミー | 社会人の為のプロ養成ダンススクール

■ 初心者～上級者向け
■ ダンス未経験でも短期で上達が見込める
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アニメーションダンスに特化した、ダンス講座です。

詳しくはサイトを確認して頂ければ分かりやすいです。

黄帝心仙人アカデミー | 社会人の為のプロ養成ダンススクール

いきなり参加するのは、という方に、体験コースもあります。
まずは、体験だけでもしてみるといいですね。

黄帝心仙人アカデミーWS体験セミナー

プロ養成ダンススクール書いていますが、絶対プロのなれって意味ではないので 笑

オンラインレッスンもあるので、地方や、遠方の方でも気軽に参加できます。

下記から、無料個別説明会も行っているので、興味のある方は一度お問合せしてみて下さいね。

無料個別説明会応募フォーム

いつか、私と一緒に踊る日が来るかもですね 笑

楽しみにしています 笑

ヒップホップダンス指導革命

■ 初心者向き
■ ダンス必修化対策のDVDだがヒップホップダンスの基礎を学ぶのに最適
■ 市販のヒップホップDVDであまり内容がわかりにくい人向き
■ ヒップホップダンスの振付けのレクチャーはほぼなし
■DVD版と※オンライン版がある
■ 価格 29,700円（税込み）

※DVDと同じ内容をオンライン版でも購入可能。
オンライン版は決済後に直ぐに見れます。
購入メールアドレス宛にログインIDとPWが届きます。

ダンス必修化でお困りの保健体育の先生へ向けた、ヒップホップダンスDVDで販売されていますが、ベーシックなステップが紹介されていて、一般のヒップホップダンス初心者の方にも、とても参考になります。

このDVDでヒップホップダンスをレクチャーしている、AKinoriさんのしゃべり方が丁寧で、理論的に説明しているので、雰囲気で教えるような分かりにくさはありませんでした。

ヒップホップダンスの振付け等が、あまりなかったのは残念でした。

ストレッチや、体のメンテナンスも含めて、長い時間を使って、入念に解説されているので、ヒップホップダンスの基礎固めには、とても役に立つ内容になっていました。

ヒップホップダンス指導革命の個別レビューページ

ヒップホップダンス指導革命の公式ページ

ストリートダンスに役立つおすすめダンス教材のまとめ

いかがでしたか？

正直、ダンス教材、講座にしては、イメージと違って、値段が高く感じられたかも知れません。

私も、色々と、ダンス教材を購入したり、ダンス講座を受講したりしましたが、安価なものなら、それなりの内容で、ボリュームもあまりなかったので、残念な物もたくさんありました。

市販で販売されている、ダンスDVDは、１時間半～２時間ぐらいのものが多く、その短い時間では、色々とダンスのレクチャーは難しいと思います。

まあ、ダンスレッスン、１回分の時間ですから、、、

ダンス教材や、ダンス講座が、絶対必要かと言われると、そうではないかも知れませんが、普段の練習と併用するという事に、価値があると思います。

やっぱり、ダンスの上手な人は、確実に努力していますし、練習に相当な時間を費やしています。

こういう教材も上手く活用して、どんどん、ダンスの知識を吸収しましょう。

ついにこの時がやって来ました！

ついにダンスも、オリンピック競技の１つとして採用されました！

パリオリンピックの追加種目となったブレイクダンス。

ダンスの種類としては有名ですが、ダンスがスポーツ？のイメージとなると難しいと思います。

また、ダンスに興味がない方からしたら、ブレイクダンスがどのようなスポーツになるのか、よく分からない方もいらっしゃるかも知れません。

ということで今回は、

２０２４年パリオリンピックに、ブレイクダンス種目の追加が決定！

というお題で記事を書いていきたいと思います。

この記事では、ブレイクダンスとは何なのか、また、オリンピック競技として採用された理由や、ルールなども詳しく解説していきます。

是非、参考にしてみて下さい。

２０２４年パリオリンピックの新種目、ブレイクダンスとは？

世界で最も人口が多く、知名度も高いダンスジャンルで、路上（ストリート）で踊ることから名付けられた、ストリートダンスの１つです。

HIPHOPの創始者の１人である、DJ クール・ハーク（Kool Herc）が、レコードを交互にかけていくDJプレイから、曲の間奏部分（ブレイク）の同じフレーズを繋げていく、ブレイクビーツ（BREAK BEATS）を生み出しました。

この、ブレイクビーツに合わせて立ったり、しゃがんだりするダンスを踊ったことが、ブレイクダンスの始まりとされています。

ブレイクダンスは、ブレイキン、ブレイク、B-BOYING（ビーボーイング）とも呼ばれ、それを踊る人の事を指して、B-BOY（ビーボーイ）、B-GIRL（ビーガール）と呼びます。

B-BOYという言葉はもともと、このブレイクダンスを踊る人の事を指します。

なので、ファッション雑誌等でも見られるB系、B-BOYというファッションの種類という捉え方は基本的には間違えです。

初期のブレイクダンスは、立ち踊りが中心でしたが、プエルトリコ系の青年たちによって、大技（パワームーブ）が生み出されてから、現在のブレイクダンスに発展していきました。

当時、映画のフラッシュダンス（Flashdance）や、ブレイクダンス・ブレイクダンス2（Break dance・Break dance２）が日本で上映され、その中の１シーンで、ブレイクダンスの技である、バックスピン（Backspin）が披露されていたりしたことから、世界中の人達に衝撃をあたえ、広まっていきました。

ブレイクダンスには、エントリー、フットワーク、パワームーブ、フリーズの、大きな４つの要素があります。

また、頭で回るヘッドスピンや、背中で回るウインドミルなど、派手な大技が特徴的です。

・エントリー（立踊り）

・フットワーク（かがんだ状態で足を動かす）

・パワームーブ（頭で回ったりする）

・フリーズ（逆立ちなどの状態から静止する）

もともと、ヒップホップ要素におけるダンスは、このブレイクダンスから生まれたもので、ギャング達が、抗争をまとめるため、銃撃戦の代わりとして、ブレイクダンスで、バトルをしたことが始まりとされています。

そして、ヒップホップの４大要素は下記になっています。

・「RAP/MC（ラップ）」

・「DJ（ディージェー）」

・「BREAKIN’（ブレイクダンス）」

・「GRAFFITI（グラフィティ）」

下記の記事で、ストリートダンスとヒップホップダンスの歴史、ブレイクダンスの歴史・成り立ちについても詳しく書いていますので、ご興味がある方は、是非、ご覧ください。

【まとめ】ストリートダンスとヒップホップダンスの歴史

ブレイクダンスの構成・特徴

一般的に、ブレイクダンスは、頭や背中で回ったりするダンスという印象がありますが、先ほど説明させて頂いたとおり、ブレイクダンスは、以下の４つの要素で構成されています。

・エントリー（立踊り）

・フットワーク（かがんだ状態で足を動かす）

・パワームーブ（頭で回ったりする）

・フリーズ（逆立ちなどの状態から静止する）

それでは、詳しく見ていきましょう。

エントリー

エントリーとは、ブレイクダンスでの立った状態でのステップの総称のことです。

エントリーの代表的な技としては、下記の種類があります。

・アップロック

・ブロンクスステップ

・トップロック

厳密にいえば、技に入る前の最初のステップが、トップロックです。

トップロックはブレイクダンスの基本で、両手を体の前でクロスした状態から両手を左右に開き、同時に片足を前に出す動きのことです。

フットワーク

他のジャンルのダンスでは、あまりみられることはありません。

床に手をつけ、かがんだ状態で、素早く足を動かしたりする動きのことです。

フットワークの代表的な技には、下記の種類があります。

・シックスステップ

・ツーステップ

日本では、シックスステップのことを「６歩」、ツーステップのことを「２歩」と呼んでいます。

他にも、５歩、４歩、３歩、１歩があり、１歩は向きがそのままで、片足を回転させるため、別名「ヘリコプター」とも呼ばれています。

パワームーブ

ブレイクダンスといえば、頭や背中で回ったりする動きを思い浮かべる方も多いと思います。

パワームーブとは、全身、上半身でアクロバティックな動きをする技の総称で、跳ねたり、回ったりと、豪快な動きが多いです。

パワームーブの代表的な技としては、主に下記の種類があります。

・ヘッドスピン
3点倒立の状態で、頭を軸に回転する技。

・ウインドミル
肩・背中を地面につけ、足を開き回転する技。

・スワイプス
片脚で地面を蹴って、体を反転させながら回転もする技。

フリーズ

フットワークや、パワームーブの一連の動き流れから音に合わせて動きを止めたり、ポーズを取ったりする技がフリーズになります。

ダンスのフィニッシュを決めるポイントになる技でもあるため、重要な技になります。

・チェアー
お腹の横・後ろに肘を入れて地面をキャッチしながら、側頭部と残りの手で体全体を支えるフリーズ。

・アローバック
３点倒立から後頭部に重心を移し、姿勢を崩さないように、両手を頭より奥について支えるフリーズ。

・ショーグン
片手で倒立した状態でストップする技。

なかでも、チェアーはブレイクダンスのフリーズでは基本となる技です。

では、次からは、各ステップ・技を動画でご紹介していきます。

ブレイク ダンスステップ（BREAK DANCESTEP)

アップロック（Uprock）

ブレイクダンスの基本のステップで、最初に覚えるべきステップです。一般的に、エントリー（フロアムーブに入る前の動作）で使われることが多いです。

トップロック（Toprock）

ブレイクダンスの、立ちステップの１つです。２ステップと呼ばれることもあります。

ブロンクスステップ（Bronx Step）

これもブレイクダンスでは、基本中の基本のステップです。移動の時に使ったり、大技に入る前に使います。

インディアンステップ（Indian Step）

ブレイクダンスをメインに、ヒップホップでも使える動きです。

オリジナルインディアンステップ（Original Indian Step）

腰をひねる簡単なステップですが、激しいステップなので、していて楽しいです。

チェアー（Chair）

ブレイクダンスをしていて、初めに覚える力技です 笑

エントリー（Entry）

ブレイクダンスでは、色々な意味のあるステップですが、簡単でいてカッコいいです。エントリーは、立った状態で行う動きで、トップロック（Toprock）、アップロック（Uprock）があります。

フットワーク（6歩）

フロアフットワーク基本の、6歩の動きです。

フットワーク（3歩）

6歩～4歩までに比べると歩数が少ない分、足が空中に浮いてる時間が長いので、少し難しくなってきます。

スイーピング（Sweeping）

別名CCとか、スイッチ―ズとも呼ばれるステップです。床に手をついて、足を蹴り上げるステップです。

フリーズ（Freeze)

逆立ちに近い状態から、一瞬、空中で止まる動きです。決めのポーズに使用されます。

ウィンドミル（Windmill）

ブレイキンダンスの基本的なパワームーブの１つです。あの背中と頭でクルクル回るあれです。
ブレイクダンスと言えばの大技です。

スワイプス（Swipes）

スワイプスは、ブレイクダンスの基本技で、ブレイクダンスの基本的なパワームーブの１つでもあります。

エートラックス（A Trax）

ウインドミルから側頭部を床につけ、手で地面をキャッチしながら回転するパワームーブ。

エアチェア（Air Chair）

チェアで、頭と足を地面から離したチェアのこと。最近は軸手だけで支えるチェアを指します。

トーマスフレアー（Thomasflare）

手だけで体を支え、開脚し下半身を旋回するパワームーブ。体操のあん馬でよく見る動きを、床でやる動作。

バックスピン（Backspin）

背中で回転するパワームーブです。

ヘッドスピン（Head Spin）

頭を軸に、倒立の状態になり回転するパワームーブ。

オリンピック競技としてのブレイクダンス

２０２４年のパリオリンピックで、ブレイクダンスが新たなオリンピック競技として追加されることが、２０２０年１２月７日に行われた、IOCの理事会で決まりました。

日本では、ブレイクダンスの世界大会でも優勝実績がある国として、世界から注目されています。

パリオリンピックにおいて、どのようなルールで競技が行われるかは正式には発表されておらず、世界ダンススポーツ連盟から発表される予定となっています。

２０２４年パリオリンピック競技大会に、 ブレイキン(ブレイクダンス)種目の追加が決定！！！

２０２０年１２月７日（ヨーロッパ中央時間）に開催された国際オリンピック委員会（IOC）理事会において、２０２４年パリオリンピック競技大会の新競技として、ダンススポーツ競技のブレイキン（ブレイクダンス）種目の追加が正式に決定いたしました。

 

日本選手は男女ともに、昨年の世界選手権や「Red Bull BC One」等の国際的なビッグイベントでも優勝するなど、近年世界トップレベルの活躍を見せており、金メダル獲得に向けて大きな期待が寄せられています。今後の日本代表の活躍に是非、ご期待ください。

 

また、１２月１４日（月）１３時（日本時間）より、公益社団法人日本ダンススポーツ連盟の理事らによる記者会見と、世界チャンピオンのShigekixやAmiを中心とした日本選手団によるデモパフォーマンスを中継いたします。

■同日ライブ中継

YouTube JDSF BREAKING チャンネル

 

引用：２０２４年パリオリンピック競技大会に、 ブレイキン（ブレイクダンス）種目の追加が決定！！！ | Japan Dance Sport Federation

“パリ五輪”に新競技「ブレイクダンス」を初採用（２０２０年１２月８日)

２０２４年パリオリンピックに追加！ブレイクダンスって！？【マスクにゃんニュース】

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オリンピック種目に採用された理由

ブレイクダンスが、オリンピック種目に採用された理由は、近年オリンピックへの関心が薄くなってきた若い世代を呼び込むためのようです。

ダンスジャンルのなかでも、ブレイクダンスは特に、若年層に人気が高く、世界各地で大会が開かれています。

２０１８年に開催された、１４～１８歳を対象としたユースオリンピックの正式種目として採用され、その際に、多くの観客を集めた実績が評価されたと見られています。

また、ブレイクダンスは音楽さえあれば、どこでもできるスポーツです。

それが、オリンピックの精神に沿っていることも、オリンピック種目に採用された理由だと言われています。

ブレイクダンスのオリンピックルール採点ルールは？

・音楽性
・基礎
・ムーブの難易度
・キャラクター（個性）
・スタイル
・精度
・オリジナリティ　創造性
・ラウンドの構成

が主な評価基準となるようですが、オリンピックでのブレイクダンスのルールは、具体的には決定しないようです。

そして、アルゼンチンのブエノスアイレスでは、ユースオリンピックで、ブレイクダンスが正式採用され、無事開催されました。

ちなみに、２０１８年のユースオリンピックでは、「B-Boys（個人戦）」、「B-Girls（個人戦）」「Breaking Mixed Team（男女２人のミックスチーム）」の３種目で競われました。

出場資格はオリンピック憲章と同様であり、２０００年１月１日～２００２年１２月３１日に誕生しており、有効な国際WDSFライセンスを所有し、WDSFワールドユースブレイキン世界選手権への参加を満たしている者とされました。

そして、採点は５人の審査員が行い、下記のポイントで順位をつけています。

・基本技術（Foundation）
・音楽性（Musicality）
・相手との駆け引きや戦術（Battle Presentation）

また、B-Boys、B-Girlsの個人戦では個性や技（Originality and Creativity）、ミックスチームではパートナーとの協力性（Partnering Skill）も審査項目が勝敗を決めるシステムとして採用されていました。

なんだか、審査員の判定も難しそうですね。

また、減点項目として、以下３つが規定されていました。

・クラッシュ（Crash）
技の失敗やミスをしたり、バランスを失ってしまったり、滑ったりすること。

・リピート（Repeat）
特徴的な動きや技などを何度も繰り返すこと。

・バイト（Bite）
他人の動きや仕草を模倣すること。

さらに、公序良俗に反するジェスチャーなども、減点の対象となりました。

競技では、審査員５名が手元にタブレットを持ち、その集計結果がスクリーンに映し出される流れとなります。

個人戦では、１対１のバトル形式となり、DJの音楽にあわせて交互にパフォーマンスをし、１試合で、２～４ラウンドにて行われました。

また、決勝ラウンドでは、１人４回ずつを行い、合計１８回踊ることとなりました。

日本代表として、

Shigekix（半井重幸）がB-boys個人で銅メダル、Ram（河合来夢）が、B-Girls個人とミックスで金メダルとの快挙を達成しました。

また、日本人審査員としてはNARUMI（福島梨絵）が招致されました。

また、これによって、オリンピックでのブレイキン競技に向けて、日本でのJDSF（日本ダンススポーツ連盟ブレイクダンス部）において、より細分化された、ルール・評価基準（PCS：Program Component Score）が制定されました。

・技術（Technique）
形（Form）、バランス（Balance）、難易度（Difficulties）、迫力（Dynamics）、敏速さ（Lightness）、精度（Precision）

・表現（Expression）
自信（Confidence）、自然さ（Spontaneity）、個性（Personality・Character）、音楽性（Musicality）、空間支配（Domination / Flavor）

・構成 / 完成度（Constitution）
想像力（Creativity / Originality）、複雑さ（Complexity）、多様性（Variety）、見やすさ自然さ（Cleanness）、完成度（Perfection）

・バトル（Battle）
反応（Response）、戦術（Tactics）

上記４カテゴリーを、１を非常に不十分、１０を傑出として、１０点満点にて採点されます。

また、加点基準として「サプライズ（Surprise）」が設けられ、曲や空間において意表をつくような表現技があったときに適応されます。

また、技において常識を超えるスピードであったり、高難度の技や、大きな効果を生む組み合わせであったりする場合も適応されます。

ユースオリンピックでも規定されていた、

減点基準の、リピート（Repeat）、クラッシュ（Crush）の他に、ミスビヘイビヤー（Misbehavior）という相手を手で押したり、ジェスチャーや言葉で罵倒したりなどの場合は、減点対象となります。

さらに、相手に暴力をふるう、スポーツとして認められない行為があった場合はロスト（Lost）として、全てのPCSの点、加点減点をゼロとし、対戦を終了する規定があります。

さらに、日本ダンススポーツ連盟では、

・技術（Technique）/身体（Body）
難易度（Difficulties）、バリエーション（Variation）、ボディコントロール（Body Control）、クリーン・スムーズ（Cleanliness/Smooth）

を各項目１０点の４０点満点。

・表現（Personality/Originality）
雰囲気の独自性（Flavor）、オリジナル（Originality）、トランジション（Transition）、ディテール（Detail）

を各項目１０点の４０点満点。

・総合性
構成（Constitution）、完成度（Execution）、音楽性（Musicality）、一次予選では規定されませんが、パフォーマンスバトル（Performance Battle）

の各項目１０点の４０点満点。

上記３つのカテゴリーにて採点され、またJDSFと同じく加点項目のサプライズ（Surprise）と減点項目のリピート）（Repeat）、失敗・ミス（Clash）、真似をする（Bite）と、失格行為（Lost）が規定され、ルールはどこの団体やバトルでも年々改定はされておりますが、パリオリンピックでも上記のようなルールが適応されるのではと言われています。

これから、パリオリンピック競技大会に向けて公式ルールが制定され、出場選手も選手権を通して決定されることになりますが、日本人選手においては有望な選手も数多くいるので、ぜひ素晴らしい活躍を期待したいです。

２０２４年パリオリンピック、ブレイクダンスの日本代表候補どんな選手がいるの？

ブエノスアイレスユースオリンピックでは、日本代表B-Girl Ram（河合来夢、17歳）が金メダル、B-Boy Shigekix（半井重幸、16歳）が銅メダルを獲得しました。

そして、２０２４年パリオリンピック、ブレイクダンスの日本代表候補どんな選手がいるのが、解説していきたいと思います。

B-Boy Shigekix（半井 重幸）

プロフィール

名前 ： B-boy Shigekix（半井 重幸）

出身 ： 大阪

所属チーム ： K.A.K.B

誕生日 ： ２００２/３/１１

身長 ： １６６cm

体重 ： ５８kg

 

自身の姉、Bgirl Ayaneの影響により７歳の時にBboyingを始める。自分の技を磨き、観客を盛り上げる感覚にのめり込んでいく。

Kids Bboyシーンで頭角を現し２０１３年１１歳の時に世界の大会に挑戦を始める。

無敵の快進撃でKidsの世界大会を総ナメ、他の追随を許さない唯一無二の存在になった。

２０１７年中学を卒業し、Team G-Shockに加入。
２０１８年ブエノスアイレスユースオリンピックにて銅メダルを獲得。
２０１９年Red Bullと契約しRed Bull BC One All Starsに加入。
２０２０年JDSF第２回全日本ブレイキン選手権で優勝し日本一に輝く。

その勢いはとどまるところを知らず同年Red Bull BC One World Finalにて最年少で優勝を獲得。
世界一の称を手に入れた。

これまでになんと４６回の国際大会での優勝経験を誇る。

 

■タイトル

2013年
・Unvsti 2013(Saint-Bruic,France) …Kids 1vs1 優勝
・Culture Shock Jam Vol.3 World Final 2013 (Shenzhen,China)…bboy 1vs1 準優勝
2014年
・Chelles Battle Pro 2014 (Chelles,France)…kids battle 1vs1 日本代表, 優勝
・Urban Pro Kids Battle solo 2014(Paris,France)…kids 1vs1 guest, 優勝
・Highschoolers Asian Hip Hop Championship Asia Final 2014(Hong Kong)
all style 4on4 Battle guest 優勝
・Hustle and Freeze 2014(Shenzhen,China)…Crew battle guest 優勝
2015年
・The Notorious IBE 2015(Heerlen,Holland)…bboy Kids 1vs1 Battle /優勝
・Battle Of The Year 2015 World Final (Braunschweig,Germany)…1vs1 日本代表
・New Taipei BBOY City x 女力 x Taiwan Battle Pro(Taipei,Taiwan) 2015
bboy 1vs1 guest 優勝
・Dance@Live 2015 Japan Final Kids 部門…準優勝
2016年
・Nothing2Looz 2016 (Toulouse,France)…Kids 1vs1 guest/ 優勝
・Outbreak Europe 2016(Banska Bystrica,Slovakia)…Kids 1vs1/ 優勝
・Battle BAD 2016 world final(Paris,France)…BBOY 1vs1 Guest 優勝
・WAF world final 2016(Zhengzhou,China)…U18 bboy solo(18歳以下の部),優勝
・We Hip Hop International 2016(Reunion Island,France)
battle guest/ bboy1vs1準優勝 & bboy 2vs2 優勝
・Hustle and Freeze 2016 world final(Shenzhen,China)…bboy 1vs1 world wide guest 優勝
・Dance@Live 2016 Japan Final…優勝
2017年
・Team G-shockアスリート契約
・ブエノスアイリスユースオリンピック有力選手
・Silver Back Open 出場決定 10月7日,8日
・Red Bull BC One World Final 2017 Top4(史上最年少)
・ユースオリンピックアジア大陸予選優勝
・2018年5月ユースオリンピック世界選手権出場決定
2018年
・Bullying and Behavior 出演
・Battle International Humanitaria (France) 一般Solo 準優勝
・Battle Of Honour (Belgium) 一般Solo 準優勝
・Silver back Open 2018 3on3 準優勝
・Taipei Bboy City 4on4 Battle 優勝
2019年
・ワイドナショー出演
・Battle Of Honour 準優勝
・Red Bull BC One Japan Cypher 準優勝
・Red Bull BC One All Stars 加入
2020年
・Break Tha Floor 2020 優勝
・Break Free Asia Online 優勝
・めざましテレビ キラビト出演
・Break The Floor 2020 優勝
・Break Free Asia Online優勝
・JDSF 第2回全日本ブレイキン選手権 優勝
・Red Bull BC One World Final 最年少優勝

引用：BBOY SHIGEKIX OFFICIAL WEB SITE

B-Boy Issei（堀 壱成）

プロフィール

名前 ： B-boy Issei（堀 壱成）

出身 ： 福岡

所属チーム ： 九州男児新選組、Found Nation

誕生日 ： １９９７/６/１

身長 ： １６３cm

体重 ： ６２kg

 

九州男児新鮮組は、福岡出身のメンバーを中心に、小学生から高校生まで約２０名で構成されるチームで、息の合ったダンスと、超絶アクロバットや組技を得意とするチームです。

日本最大級のキッズダンスコンテスト「オールジャパンスーパーキッズダンスコンテスト」では史上初の三連覇を果たし、24時間テレビの「ダンス甲子園」でも優勝するなど、テレビや雑誌でも度々取り上げられています。

ダンスの世界大会 UK B-Boy CHAMPIONSHIPS や WORLD OF DANCE のショーケース出場など、キッズ時代からすでに世界的活躍を見せています。

 

■タイトル

・REESTYLE SESSION JAPAN 2012優勝
・R16 KOREA SOLO 2012 優勝
・UK BBOY CHAMPIONSHIPS JAPAN 2012優勝
・R16 KOREA SOLO 2013 優勝
・IBE SEVEN 2 SMOKE SPECIAL EDITION 2013優勝
・R16 KOREA SOLO 2014 優勝
・DANCE@LIVE JAPAN Break’n 2014準優勝
・DANCE@LIVE JAPAN Break’n 2015準優勝
・DANCE@LIVE JAPAN Break’n 2016優勝
・Red Bull Bc One 2016優勝
・DANCE@LIVE HERO’S Break’n 2017優勝
・Silverback Open Championships 2017優勝
・LCB “Choose YOUR Destiny” 2017 優勝（Issei & Taisuke）
・DANCE ALIVE WORLD CUP 2018 準優勝
・DANCE@LIVE HERO’S Break’n 2019優勝

B-Boy Ryo-Spin（尾花 亮）

プロフィール

名前 ： B-boy Ryo-Spin（尾花 亮）

出身 ： 福岡

所属チーム ： 九州男児新選組、Found Nation

誕生日 ： １９９８/３/１４

身長 ： １６３cm

体重 ： ５８kg

 

■タイトル

・DANCE@LIVE 2016 前日予選優勝
・DANCE@LIVE 2017 九州予選優勝
・DANCE@LIVE BREAK FINAL (両国国技館)2014 ベスト4
・DANCE@LIVE BREAK FINAL (両国国技館)2015ベスト8
・DANCE@LIVE BREAK FINAL (両国国技館)2016ベスト4
・DANCE@LIVE BREAK FINAL (両国国技館)ベスト4
・RedBull BC ONE JAPAN cypher 2017 出場
・RedBull BC ONE 寝屋川 cypher power move contest 優勝
・FLAVOR VOL.23 優勝
・GRAND CHAMPION CARNIVAL 2017 準優勝
・coffever vol.1 優勝
・the low end theory vol.7優勝
・the low end theory vol.8 優勝

B-boy TSUKKI（飯沼 月光）

プロフィール

名前 ： B-boy TSUKKI（飯沼 月光）

出身 ： 大阪

誕生日 ： ２００６/９/１１

身長 ： １４５cm

体重 ： ３７kg

 

兄の影響で7歳の時からブレイクダンスを始める。

B-Boyネーム（ブレイクダンサーとしてのネーム）は”Bboy TSUKKI“。

遠心力を使って身体全体で大きく回転したり、逆立ち状態で難易度の高い技を繰り出す”パワームーブ”と呼ばれる動きを得意とする。

ブレイクダンスを始めてから日々練習を重ね、2年後の2016年にはフランスで開催された世界大会「Marseille Battle Pro 2016」Baby Battle に日本代表として出場。

中国で開催されたアジア最大級のキッズダンスイベント”WE ARE THE FUTURE”では、2016年から2018年にかけて3連覇を達成するなど、国内外で開催された数々の大会で優勝・上位入賞のタイトルを獲得し、勝利を重ねてきた。

2024年パリ五輪から正式な競技種目として追加が予定されているブレイクダンス競技でのメダルが期待される、次世代のブレイクダンス界を担うスーパージュニアダンサー。

 

■タイトル

・WDC 2021 JAPAN FINAL 優勝
・KIDS ALL-STYLE 優勝
・マイナビDANCE ALIVE HERO‘S 2020＆2021 FINALジュニア部門 優勝
・THE JAM 2021 AICHIUNDER15部門 優勝
・Cypher in the House（オンライン大会・韓国）優勝
・POWER MOVE ONLINE CONTEST（オンライン大会・台湾）優勝

2020
・第2回全日本ブレイキン選手権ユース部門（18歳以下）優勝
・CSP Power Battle（オンライン大会）優勝
・JDSF Breaking Block Battle Series 2020
・KANSAI BLOCK予選 ユースBBOY 優勝
・Blow Your Style Battle（オンライン世界大会）U15優勝

2019
・Taipei Bboy City 2019Power Move 7 To Smoke（台湾）優勝
・Taipei Bboy City 2019All STYLE 3on3（台湾）優勝
・DPC JAM 2019（スイス）優勝
・Groove Session 2019（スイス）優勝
・BOMB JAM 2019 WORLD BBOY Championship vol.11Crew Battle（中国）優勝
・UNEXPECTED JAM vol.5（韓国）優勝
・Respect Culture World Final 2019
・Challenge Cup Power Move 7 To Smoke（台湾）優勝
・Battle Mov 2019（オンライン世界大会）優勝
・IBE Crash Bandicoot 2019（オランダ）Best Combo Prize
・WDC World Final 2019Kids All Style 2on2（日本）優勝
・We Are The Future 2019U17 7 To Smoke（中国）優勝（4連覇）
・VU Pessac 2019 World Final（フランス）準優勝
・VU Japan Cipher 2019POWER MOVE BATTLE（日本）優勝（2連覇）
・Money Time 2019U15（フランス）準優勝
・Be Bboy 2019U18（日本）優勝
・Full Throttle Final 2019U15（日本）優勝
・World Power MovesPOWER MOVE BATTLE 2019（世界大会・オンライン）優勝（3連覇）

2018
・Taipei Bboy City 2019Kids Freestyle Battle（台湾）優勝
・Break Dance Dream Cup 2018日本一決定戦　小学4～6年生の部 優勝
・Challenge Cup JapanPower Move 7 To Smoke 優勝
・The Jam 2018 Osaka CipherUnder15 優勝
・VU Japan Cipher 2018Power Move Battle 優勝
・WE ARE THE FUTURE 2018UNDER 17 7 TO SMOKE（中国）優勝（3連覇）
・Nothing ２Looz World Final 2018（フランス）準優勝
・Nothing 2 Looz Japan Cipher 2018 優勝
・World Power MovesPower Move Battle 2018優勝（オンライン世界大会）優勝
・Free Spirits Free Style2On2Battle（ドイツ）ベスト4進出
・Red Bull Bc One Japan Cipher 2017Exhibition Battle 出場

2017
・Hustle And Freeze 2017（中国）優勝

2016
・We Are The Future 20167 To Smoke（中国）優勝
・UNVSTI 2016（フランス）準優勝
・Marseille Battle Pro Japan 2016Under 12 優勝
・Break Dance Dream Cup 2016日本一決定戦 小学3.4年生の部 優勝（2連覇）

2015
・Break Dance Dream Cup 2015日本一決定戦 小学3.4年生の部 優勝

引用：飯沼 月光（Bboy TSUKKI） 選手｜チームセノビル 【セノビル公式】子どもの成長期のサプリメント

B-Girl Ami（湯浅 亜実）

プロフィール

名前 ： B-Girl Ami（湯浅 亜実）

出身 ： 埼玉

所属チーム ： Good Foot Crew、Red Bull BC One All Stars

誕生日 ： １９９８/１２/１１

Good Foot Crewに所属する埼玉県出身の彼女は、今もお気に入りのムーブに挙げるウィンドミルを学びたいと思ったことが10歳でブレイキンを本格的に始めたきっかけだったとしている。

Amiは常にクールでクリーンなダンスをすることが重要だと考えており、この意識は、ファウンデーション、フットワーク、パワームーブを組み合わせた彼女のスムーズなフロウからも見て取れる。

彼女は日本を代表するB-Boyたちから薫陶を受けており、最初に日本を代表するブレイクダンサー B-Boy Katsu Oneから学んだあと、B-Boy TaisukeとB-Boy Wataからも影響を受けたAmiは、この3人をリスペクトし、インスピレーションの源としている。

これまでにBattle of the Year 2016 2 on 2 B-Girl優勝、Silverback Open 2017 B-Girl優勝、Undisputed World B-Boy Series 2017 B-Girl優勝、そしてRed Bull BC One B-Girl初代チャンピオンに輝くなどの好成績を残すAmiは、姉のB-girl Ayuと成し遂げたBattle of the Year 2016 2 on 2 B-Girl優勝をキャリアハイライトに挙げている。

“今” にフォーカスしているAmiは、未来について特に考えていないが、バトルから引退する日が来てもブレイキンは続けるとしている。

 

■タイトル

2018年
・Undisputed World B-boy Masters B-girl breaking battle　優勝
・Red Bull BC One World Final B-girl battle部門　優勝

2019年
・WDSF World breaking championship　優勝
・World Urban Games Breaking　優勝

引用：https://www.redbull.com/jp-ja/artist/bgirl-ami

B-Girl Yuika（小手川 結翔）

引用：https://home.dleague.co.jp/teams/tmbp/dancers/dqdk/

プロフィール

名前 ： B-Girl Yuika（小手川 結翔）

出身 ： 東京

所属チーム ： Good Foot Crew、Red Bull BC One All Stars

誕生日 ： ２００３/４/５

身長 ： １５０cm

体重 ： ４６kg

 

■タイトル

・ THE JAM B-Girl 部門 優勝
・ Red bull Bc One JAPAN B-Girl 部門 ベスト８
・ Battle of the year B-Girl 部門 準優勝
・ 第１回全日本ブレイキン選手権 女子 ３位

B-boy TOA （俣野 斗亜）

プロフィール

名前 ： B-boy TOA （俣野 斗亜）

出身 ： 京都

所属チーム ： JDSF Breakin Japan、Body Carnival

誕生日 ： １９９８/９/２８

京都府亀岡市出身、京都在住。

13歳の時に一撃のKatsuの元でブレイクダンスに出逢い、18歳の時にBodyCarnivalに加入、今年20歳の新進気鋭の若手Bboy。

圧倒的な速さとキレを武器に、フットワークとフローの中にパッションを組み合わせたスタイルを持ち味としている。

株式会社ユニバーサルスタジオジャパンでパフォーマーとして個人契約をし、活躍している。

 

■タイトル

・Hivoltage vol.2&3 Solo 準優勝
・踊りなはぁれ Solo 準優勝
・BBOY商店街 U18 Solo best4
・NEYA1 U22 Solo best4
・踊りなはぁれ vol.21 Crew 優勝
・Hivoltage vol.6 Solo 優勝
・Road to flavor championship 1on1 in Japan 準優勝
・Dare to Differ X’mas special 1on1 2017 in Japan top4
・Dance@live Heros KANSAI Charismax Break 1on1 in Japan Top8
・RAWD2 vol.4 2on2 2018 準優勝
・Foundnation jam 15thBISJapan 2018 1on1 in Japan Top4
・BOMB JAM Japan Preliminary 2018 2on2 優勝
・BIS Japan Preliminary 2018 1on1 Top4
・神戸deバトルBreakside 2018 1on1 優勝
・HeyOsaka 2018 2on2 2連覇
・Untildown 2018 3on3 Guestbattler 優勝

２０２４年パリオリンピックに、ブレイクダンス種目の追加が決定！のまとめ

今回は、２０２４年パリオリンピックに追加された、ブレイクダンスについて解説しました。

ブレイクダンスも、オリンピックの種目になり、ますますメディアに取り上げるようになりました。

今後もブレイクダンス、ブレイクダンサーに注目ですね。

しかし、具体的にどのようなルールで行われるのかは、まだ完全に明確にはなっていないようです。

ユースオリンピックでも、徐々にルールや審査方法が整備されていたので、パリオリンピックではどのような動きになるのか楽しみです。

ブレイクダンスは、得点で勝敗が明確になる競技とは異なり、見た目や、豪快さも、審査に重要な要素となるようです。

近年、日本は男女ともに世界トップレベルの活躍を見せていることから、金メダル獲得には期待したいです。

ブレイクダンスは、パワームーブなどはなかなか難しいですか、エントリーなどの立ち技、フットワークなどの技は、練習すればもちろん出来るようになるので、これを機に興味を持った方は、是非、チャレンジしてみて下さいね。

今回も、記事を最後までお読み頂きありがとうございました。

こんにちは！ ダンサーの YUUNOSUKE です。

いきなりですが、アニメーションダンスという、ダンスジャンルを知っていますか？

名前を聞いただけでは、ピンとこない方も多いと思いますが、ざっくり言うと、不思議な動きを体で表現していく、ダンススタイルです。

というわけで、今回は、

アニメーションダンスとは？有名人や、世界一のダンサーなど、動画も交えて徹底解説します！

というお題で、まだ、アニメーションダンスを知らない方にも、この記事を機に少しでも知って頂けたらなと思います。

アニメーションダンスの特徴や、有名人、世界一のダンサーなど、動画も交えてご紹介していきます。

良かったら、参考にしてみて下さいね。

アニメーションダンスとは？

アニメーションダンスは、アニメーションにおける、コマ送りの動作が語源で、ポップダンスの中に属するジャンルであり、不思議さに、こだわったダンススタイルの総称です。

スローモーションや、ウェーブ、ロボットダンス、パントマイムの動きで、ポーズを取ったりして、まさにアニメの映像を見ているかのような、トリッキーな不思議な動きで魅せます。

少し前までは、アニメーションというダンススタイルは、１つのジャンルとしては確立されていなかったです。さきほども説明しましたが、ポップダンスの中に属するダンスという認識でした。

ただ、最近では、日本でも、有名なアニメーションダンスチーム等が出てきたことにより、急速に広まり、CMにアニメーションダンスのダンサーが起用されるなど、注目が一気に集まりました。

一般的には、「ロボットダンス」と表現されることも多いのですが、ウェーブ、スローモーション、ヒット、ポップなどの技を使って、人間離れした不思議な動きを表現していきます。

ダンスをあまり知らない、見たことがない人でも、ひと目見て、凄い！、と感じることが多い、分かりやすいダンススタイルでもあります。

アニメーションダンスの歴史

アニメーションダンスは、被写体を一コマごとに動かし撮影を繰り返すことで映像作品にする、“ストップモーション”を用いたクレイ・アニメーション（粘土の被写体作品）や、“ダイナメーション”と呼ばれる、アニメと実写の合成技術を用いた映画がインスピレーションの元になっています。

アニメーションダンスの中でも有名な技、”サイクロプス”は、ダイナメーションの技術を用いた映画「シンドバッド七回目の航海」に登場する、一つ目巨人サイクロプスの動きを模倣して、作り出された技だと言われています。

アニメーションダンスが、ストリートダンサーの間で知られるようになったのは、１９８４年公開の映画｢ブレイクダンス｣（Breakin’）の中で、ブガルー・シュリンプ（Boogaloo Shrinmp）が、ほうきを使ってソロパフォーマンスをするシーンがきっかけだと言われています。

映画の中で、ブガルー・シュリンプは、ほうきで掃除をする仕草をモチーフに、アニメーションダンス特有の動きを取り入れた、流れるように動くロボットのような動きを表現しています。

この、ブガルー・シュリンプのソロパフォーマンスシーンが起点となって、アニメーションダンスが世界へ拡散されていく事となります。

そして、その「ブレイクダンス」に出演していた、ブガルー・シュリンプを含めた、2人のアニメーションの表現に注目し取り入れたのが、あの、マイケル・ジャクソン（Michael Jackson）でした。

そして、マイケル・ジャクソンによって、アニメーションダンスは世界的に認知されていきました。

アニメーションダンスの基本技術

それでは、ここからは、アニメーションダンスの基本技術を解説していきます。

まあ、他のダンスジャンルでいうところの、テクニック、技、ステップといった感じです。

普段使わない体の場所、筋肉などになるので、最初は難しく感じるかもしれませんが、こういったジャンルは、根気よくコツコツ取り組むのが、最大のコツです。

ポップ

体の筋肉を弾く、ポップのやり方です。ここでは、胸のポップを中心に解説されています。

胸を動かしやすくする、体のアップ方法も解説されています。

筋肉の使い方も、ていねいに解説されているので、他の場所でポップを打つ場合にも、役に立つ内容になっています。

指のウェーブ

指のウェーブについて解説されています。

指に関しては、今まで、私もそれほど意識していない部分でしたが、指のウェーブができるようになると、ハンドウェーブ全体の質が上がるので、是非、練習してみて下さい。指１本１本動かすのが、難しいです。

個人的には、中指が一番難しかったです 笑

トルネードウェーブ

このウェーブ、難しそうに見えて、比較的簡単にマスターできるので、ウェーブのバリエーションとして、是非、取り入れていきましょう！

ひじのウェーブ

ひじのウェーブについて解説されています。

ウェーブのバリエーションも奥が深いですね。

普段しない動きなので、かなり難しいです。でも、ていねいに解説されているので、根気よく取り組みましょう。

タッチウェーブ

タッチウェーブについて解説されています。

タッチしていく手の距離感などが、ていねいに解説されていて、とても勉強になりました。

胸から僧帽筋のウェーブ

胸から、僧帽筋を通すウェーブについて説明されています。

こちらも比較的、簡単にできるので、ウェーブのバリエーションとしてマスターしましょう。

ウェーブ(電流イメージ)

ウェーブ（電流イメージ）について解説されています。

体に電流が走っていくような感じで通すウェーブです。

このウェーブのポイントは、そんなに体を大きく動かしてウェーブを通す感じではなく、ほぼアイソレーションでウェーブを通していくイメージです。

もう１つのポイントは、軸をぶらさない事です。どういうことかと言うと、ウェーブの通したい場所以外の箇所は、ほぼ動かさないという事になります。

首のアイソレーションとバリエーション

首のアイソレーションとバリエーションについての解説動画です。

ポイントは、まずは、首を大きく広く動かせるように練習します。

スローモーション

スローモーションの解説動画です。

ポイントは、スピードを一気に切り替えることです。

コブラ

コブラのテクニックの解説動画です。

胸を前後左右に、アイソレーションを使って動かしていきます。各ポジションのひじの向きにも注意して、練習していきましょう。

ウェーブ〜コブラ〜背中のウェーブ

ウェーブ〜コブラ〜背中のウェーブのテクニックが解説されています。

最初は、ひじで胸を押すようにウェーブするところから、始めます。ウェーブが通っている箇所を意識して、ウェーブの流れをしっかりと把握しましょう。

ロボット

ロボットのテクニックです。

色々なニュアンスのロボットダンスが紹介されています。奥が深いです。この動きを練習するときは、動きを均等に、スピードにも気を使ってやっていきます。

ティキング

ビデオのコマ送りのように、カクカクと動くテクニックです。

タット

ここで、ご紹介した技、動きは、ほんのごく一部ですが、アニメーションダンスにはもっと多くの技術があります。

１つでも多くの基本スタイルを習得すれば、踊りの幅が広がりますので、是非チャレンジしてみて下さい。

日本を代表するアニメーションダンスチーム

ここでは、世界も認める、日本を代表とするアニメーションダンスチームを、ご紹介していきます。

この動画のパフォーマンスを見れば、釘づけになること間違い無しです。

Time Machine（タイム・マシーン）

アニメーションダンスパイオニアと言われる黄帝心仙人（こうていせんにん）さんが率いるダンスチームのタイムマシーン。

黄帝心仙人さんは、日本でアニメーションダンスを確立してきたダンサーの1人です。

映画「進撃の巨人」主題歌にもなった、SEKAI NO OWARI（セカイノオワリ）「ANTI-HERO（アンタイ・ヒーロー）」のミュージックビデオ制作において、ダンス構成、振付も担当されています。

※RADIO FISH（レディオ・フィッシュ）の、FISHBOY（フィッシュボーイ）がMCを務めるダンスコンテスト「DANCE@HERO JAPAN」では他を寄せ付けない得点で、初代優勝チームに輝きました。

※RADIO FISH（レディオ・フィッシュ）は、日本のお笑いコンビ・オリエンタルラジオを中心に結成されたダンス&ボーカルユニット。

その後は、テレビ番組「スタードラフト会議」など、色々なメディアにも多数出演し、一躍有名なダンスチームとなりました。

この病院の作品は、タイムマシーンの代表的な作品の１つで、このパフォーマンスに憧れて、アニメーションダンスを始める人も多いみたいです。

WORLD ORDER（ワールド・オーダー）

格闘家として人気をあった、須藤元気が率いるパフォーマンスユニットで、海外から見た「勤勉な日本人ビジネスマン」のイメージをパロディにしたスタイルが特徴的です。

その人気は海外にまで広がっていて、Youtubeにあげた動画は、７００万再生回数を超える動画もあるほどです。

テーマが勤勉なビジネスマンなので、スーツ姿でパフォーマンスをするのがほとんどで、そのパフォーマンスは、日本のテレビCMにも多く起用されています。

TRIQ STRA（トリック・スター）

現在は、だーよし（DA-YOSHI）、チャーリー（Charlie）、RIHITO（リヒト）、イルカ野（illcano）、ゴリキング（Goriking）の５名からなる、アニメーションダンスチームです。

リーダーの、だーよしは、あのマドンナのPV、ワールドツアーに同行したダンサーで、マドンナに認められた日本人ダンサーとして、多くの人に知られています。

動画は、「GOT TALENT」シリーズの初のアジア版、「ASIA’s GOT TALENT」に日本代表として出演し、TOP６入りした時のものです。

この番組は、スーザンボイルらを輩出した国際的テレビ番組として知られているので、見たことがある人も多いのではないでしょうか。

NUMBERS (No:Z)（ナンバーズ）

Numbers（No:Z）の、アポロシアターアマチュアナイト年間チャンピオン（SUPER TOP DOG）に輝いた時の、ダンスショーケースです｡

アポロシアターのアマチュアナイトといえば、オーディエンスに受ければ拍手喝采で、受けなければブーイングと共に幕が下がるという、超シビアなステージで、過去にはジェームス・ブラウン、ジャクソン５、スティーヴィー・ワンダーなどの、世界的なアーティストを輩出してきた有名なイベントです。

日本人として、蛯名健一（エビナ ケンイチ）以来、２組目となる年間チャンピオンですごい実績になります。

バックダンサーとしても､「SMAP×SMAP」や、元AKB48メンバー、篠田麻里子の卒業ライブ出演等､メジャー活動もしています。

Geisha（ゲイシャ）

女性ダンサーのみで結成された、アニメーションダンスチーム Geisha（ゲイシャ）。

最初に、ご紹介した、タイムマシーンの元メンバーである、ナノイ＆マルコを中心として結成されたダンスチームで、日本だけでなく世界初とも呼べる、女性アニメーションダンスチームです。

もともと女性で、アニメーションをするダンサーは少なかったですが、近年で急激に女性のアニメーションダンサーが増えてきました。

Geishaを筆頭に、女性のアニメーションダンサーが生まれ始めてきているので、アニメーションダンスも女性の時代が来る日が近いかも知れませんね。

アニメーションダンス世界一と言われる動画

衝撃の動画とともに、史上最高のアニメーションダンスと評価される、マーカス・スコット（Marquese Scott）。

海外では「Marquese “Nonstop” Scott‏」という異名を持っています。

そんな彼の有名なダンス動画「PUMPED UP KICKS|DUBSTEP」は、1億4千再生オーバーを記録しています！

その世界一のアニメーションダンス動画がこれです！

人間離れした動きに魅入ってしまいます。

おすすめアニメーションダンス動画

ここからは、YUUNOUKEも自信を持ってオススメする、アニメーションダンス動画をご紹介していきたいと思います。

“全米熱狂のアニメーションダンス”NUMBERSが『アマチュア・ナイト2013』で優勝

無名 (皇帝心仙人的演出)

Triqstar Mesmerizes, Judges Want More | Asia’s Got Talent Semis 1

Flattop vs Boppin Andre | IFS Animation Cypher Finals | FSS 2015 | #SXSTV

アニメーションダンスに使うおすすめ曲

ヒップホップダンス なら、ヒップホップミュージック、ハウスダンス なら、ハウスミュージック と、イメージはしやすいと思うのですが、アニメーションミュージックというのはありません。

アニメーションダンスを踊るには、アニメーションのような、不思議な動きに合うビートが必要です。

ということで、今回は、アニメーションダンスに使うおすすめ曲を、ご紹介したいと思います。

実際に、その曲で踊っている、ダンサーの動画も合わせて、ご紹介します。

エレクトリックキングダムの心REMIX

この曲を聞けば、あーとなる人も、多いのではないでしょうか？

ロボットダンスをするときの、代表的なものと言えます。

ダンス動画は、黄帝仙人（こうていせんにん）さんになります。

先ほど、ダンスチーム紹介でも出てきた方です。

黄帝心仙人さんは、振付師や、ダンス講師、ダンススクールをしています。記憶に新しい、UNIQLOの広告の、ユニクロック に参加していて、ユニクロックは、２００８年カンヌ国際広告祭大賞グランプリをはじめ、世界の広告賞２３賞を受賞しています。

そして、吉本興業所属のダンサーさんです。吉本興業はお笑いのイメージが強いですが、、、

Beatronic – Unknown DJ & 3D

１９８０年代から、アメリカ西海岸の、ヒップホップシーンを牽引する、Andre Manuel（アンドレ・マニュエル）によるプロジェクトである、Unknown DJ。

数々の名曲をだしており、今でも、ポップダンサー（ポッパー）達にも愛され続けています。

こちらも、ロボットダンスをするときの、代表曲ではないでしょうか。強いビートと、リズムが、バシバシ胸に響いて、バンバン、ポップを打ちたくなってしまいますね！ダンサーであれば、必ず知っているであろう名曲です。

ストリートダンスバトル DANCE ALIVE HERO’S（ダンスアライブヒーローズ）の動画です。下記は、大学、専門学校対抗の、３on３バトルの、RIZE（ライズ）の決勝戦です。

この曲を使って、海外のダンサーが踊っている動画です。中々、音ハメでいい感じに踊っているので、この曲を使うときの参考にしてみて下さい。

More Bounce To The Ounce – Zapp & Roger（ザップ＆ロジャー）

Zapp & Roger（ザップ＆ロジャー）は、１９７８年に結成された、アメリカ合衆国の、ファンクバンドです。

この曲も、アニメーションダンス、ロボットダンスをするときに、よく使われる代表曲的なものです。

こちらの動画も、黄帝仙人（こうていせんにん）さんになります。帽子を被っていない、黄帝仙人さんが、私的には、レアに感じます。

First Person Shooter – Celldweller（セルドウェラー）

Celldweller（セルドウェラー）は、アメリカ、ミシガン州、デトロイトを本拠とする、Klayton（クレイトン）による、エレクトロニック、ロックの音楽プロジェクトです。

最強ダンサー集団と名高い、DRAGON HOUSE（ドラゴンハウス）の、ダンス動画です。マジヤバの、アニメーションダンス です。

castle 15 – Shash’u

先程紹介した、DRAGON HOUSE（ドラゴンハウス）の、チームの1人でもある、NONSTOP（ノンストップ）のソロ動画です。

おすすめアニメーションダンス講座

ここでは、YUUNOSUKEのおすすめアニメーションダンス講座をご紹介します。

何を隠そう、私自身が受けていたダンス講座です 笑

アニメーションダンスに特化した、ダンス講座です。

詳しくはサイトを確認して頂ければ分かりやすいです。

黄帝心仙人アカデミー | 社会人の為のプロ養成ダンススクール

いきなり参加するのは、という方に、体験コースもあります。
まずは、体験だけでもしてみるといいですね。

黄帝心仙人アカデミーWS体験セミナー

プロ養成ダンススクール書いていますが、絶対プロのなれって意味ではないので 笑

オンラインレッスンもあるので、地方や、遠方の方でも気軽に参加できます。

下記から、無料個別説明会も行っているので、興味のある方は一度お問合せしてみて下さいね。

無料個別説明会応募フォーム

いつか、私と一緒に踊る日が来るかもですね 笑

楽しみにしています 笑

アニメーションダンスとは？有名人や、世界一のダンサーなど、動画も交えて徹底解説します！のまとめ

アニメーションダンスについてお送りしてきましたが、いかがだったでしたでしょうか。

動きが繊細であるため、神経を使うダンスジャンルにはなると思いますが、そういう難しい技術を使うからこそ、見る人々をすごく魅了させるのだと思います。

また、技、テクニック、技術もたくさんあるので、知れば知るほど、魅力にはまっていくこと間違い無しです。

アニメーションダンスの練習自体は、繊細な動きなが多いので、神経を使う練習になることも多いと思いますが、やはりコツコツと練習を積み重ねることが大切なので、興味のある方は、焦らずに、少しづつダンス技術を身に着けていって欲しいと思います。

今までアニメーションダンスを知らなかった方も、これを機に知って頂けた方も、是非、アニメーションダンスに触れて、挑戦してみてください。

アニメーションダンスが将来的に、ブレイクダンスに続いて、オリンピック競技になることを大いに期待したいと思います。

本日も、最後までお読み頂きありがとうございました。

ヒップホップダンスや、ストリートダンスを始めて、最初の壁にあたるのが、基礎、基本の習得だと思います。

その中でも、ステップや技の前に、アイソレーション（isolation）という言葉を耳にする人も多いのではないでしょうか。

アイソレーションとは、分離運動・独立運動で、各体のパーツを動かしたりすることです。

このアイソレーションがうまく出来れば出来るほど、ダンス全体の見栄えもよくなります。

というわけで、今回は、

ダンスのアイソレーション！首と腰のアイソレーションの上手な練習方法

というお題で、アイソレーションについて、解説していきたいと思います。

アイソレーションの動かす部位は色々ありますが、今回は、ダンスの初心者の方からよく聞かれる、首と腰のアイソレーションに焦点をあてて、説明していきたいと思います。

最初は、普段使わない体のパーツを動かす練習なので、ダンス初心者の方はつまずく個所が多いのではないかと思います。

私も、最初はなかなかできず、苦労しました。

このアイソレーションは、一朝一夕でできるものでもなく、毎日の積み重ねがとても大切です。

あまり場所を取らない動きもありますので、日々の空き時間なども利用して、コツコツと練習を積み重ねていってください。

アイソレーション（分解運動・独立運動）とは？

アイソレーション（isolation）とは、体の各部分を単体で動かす動きで、ダンスの基礎中の基礎でもあります。

動かす部位としては、首、肩、胸、腹、腰、など、たくさんの部位があります。

よく、略して、アイソレとも呼ばれています。

体の特定のパーツだけを動かすことによって、ダンスの動きにメリハリが生まれます。

この、アイソレーションがしっかりできているかで、ダンスの動きもまったく違ってきます。

色々なダンスジャンルにも必須の基礎

アイソレーションは、ヒップホップダンス、ポップダンス、ジャズダンスなどの色々なダンスジャンルを行う上で、必要不可欠となる基礎です。

ダンスジャンルについては下記の記事でもご紹介しているので、良かったら読んでみて下さい。

【保存版】ダンスジャンル一覧！23種類のダンスを徹底解説！

それぞれの、ダンスジャンルには型がありますが、基礎となっている部分はアイソレーションなので、アイソレーションが上手く出来るようになれば、ダンスをより上手に魅せることができます。

ダンスを少しでもやったことがある方なら、体の一部を動かす練習をしたことがあると思います。

アイソレーションという名前は聞いたことがないかもしれませんが、ダンスの基礎レッスンで行うことが多いです。

ダンスのレベルアップにも繋がる

アイソレーションの動きがマスターできれば、ダンスの動きにメリハリが出来て、見栄えもよくなり、ダンスのレベルアップにも繋がります。

ダンスの基礎的な動きはアイソレーションなので、反対にアイソレーションがあまり出来なければ、すべての動きが悪くなってしまいます。

アイソレーションは感覚をつかむことが大切

アイソレーションは、体の一部分ずつを動かしていくので、

”体の一部分を動かしている感覚”

を覚えることが、上達するために大切なことです。

どの箇所を使っている動きなのかを理解して、意識的に動かすようにしていきましょう。

できる感覚をつかむために、得意な部位から練習するのも良い方法です。

最初は、うまく動かせないので難しいですが、しっかりと体の動きを意識しながら動いていくと、だんだん出来るようになってきます。

アイソレーションを練習する時のポイント

ただなんとなく、体を動かすのではなく、しっかりとポイントを押さえて練習していきましょう。

動かす部分と、動かさない部分を意識する

動かす部分をどう動かすのかと、動かさずにキープしておく部分を確認していきます。

止めるところはしっかり止めておけるように、意識して練習することがポイントです。

例えば首を動かすときは、首以外を動かさないことを意識してみましょう。

どうしても体は連動しているため、１つの動作を行うと、他の部分もついて行って動いてしまうようにできています。

首を動かす動作をすると、肩も一緒に動いてしまいます。

これを意識的に止めたり、動かしていくと、自然に体が慣れて、スムーズに動き始めます。

反復練習をする

練習するときは、必ず鏡を見ながら、繰り返し練習して、正確で、可動域の広いアイソレーションを目指していきましょう。

自分では大きく動かしているつもりでも、鏡で見ると意外に小さな動きになっている場合があります。

最初から、大きな動きにするのは難しいですが、何度も何度も反復練習をすることで、だんだんと大きく動けるようになってきます。

練習するときに気を付けること

ダンス初心者の方が、独自でアイソレーションを練習する時は、以下のことに注意して行うようにしてください。

・鏡で動きをチェックしながら行う

・リラックスして行う

・できるだけ大きくゆっくり動かす

・動けてきたら音楽にあわせて行う

上記のことは、これからダンスをしていく上でも、とても大切な項目になります。

特に、自分の動き方をしっかりと把握するためにも、鏡を見ながら練習することは、とても大切なことです。

早く、ダンスが上手くなりたいからと言って、基本の練習を飛ばしてしまうと、変な癖がついてしまって、後から直すのに苦労することになります。

肩と腰のアイソレーションのやり方と練習方法

アイソレーションは、一般的には、上半身の部分が難しいとされています。

ここからは、ダンス初心者の方からよく聞かれる、首と腰のアイソレーションについて解説していきたいと思います。

首のアイソレーション

頭を、前後左右に動かしていきます。

頭の動きにつられて、体の他の部分が動かないように気をつけましょう。

特に、ダンス初心者の方は首や肩に力が入りやすいので、余分な力を抜いてリラックスしましょう。

前後

足は肩幅ぐらいに開いて、リラックスして立ちましょう。

首と肩の力を抜いて、少しななめ下方向にめがけて、首を、出したり、引いたりします。

ここで注意する点は、首を前に出したときに、あごが上がらないようにする事です。

前後で首の動きが止まらないように、出すのと、引くのは同じスピード、間隔で動かしていきましょう。 あまり力を入れず、リラックスして、やさしく動かすのがポイントです。

上下

視線は前を向いたままで、「うん、うん」と、うなずくだけです。

リズムを取りながら、上下均等に動かします。

この時も、首や肩に力が入ってしまわないように、リラックスして行います。

左右倒し

頭を左右に倒します。首をかしげる動作です。「あれ、あれ」と動かしましょう。

この動きでは、肩に力が入って、一緒に動いてしまいやすいので、首と肩は切り離すイメージで、やさしく動かしましょう。

左右水平

頭を立てて正面を向いたまま、首を左右に動かしましょう。

この動作では、特に肩に力が入ってしまうので、充分に肩の力を抜く必要があります。

首の筋肉の動かしたい方向を意識すると、肩に力が入って動きやすくなってしまうので、 動かしたい方向と反対の筋肉を意識すると、スムーズに行えます。

８方向

首の自然な位置が、スタートポジションになります。

前 → 右ななめ前 → 右 →右ななめ後ろ → 後ろ →左ななめ後ろ →左 → 左ななめ前 → 前に戻る

以上の８ヶ所のポイントを目指して、頭を動かします。

毎回、中心の位置に頭を戻しながら、次のポイントへと、頭を動かしていきます。

なるべく首は倒さないようにして、顔は正面を向いた状態をキープしながら行って下さい。

倒しロール

ラジオ体操などで、首を回す動きと同じ動きです。

前 → 右ななめ前 → 右 →右ななめ後ろ → 後ろ →左ななめ後ろ →左 → 左ななめ前 → 前に戻る

以上の８ヶ所のポイントをなぞるように頭を倒しながら、回しましょう。体が一緒に動かないように、注意しましょう。

水平ロール

８方向でやったポイント通るようにして、頭を倒さず、顔が横を向かないようにして、 水平に頭を回していきます。

参考動画

腰のアイソレーション

腰のパーツも、ダンスにおいて、とても重要な要素です。

ポイントとしては、腰の動きを止めずに、重心を動かすことが、上達のコツなので、体重を移動しながら、片足立ちでも腰の動きができるように練習しておくと、動きに大きな差が生まれます。

前後

足を肩幅ぐらいに開いた状態で、リラックスして立ち、この体勢で、腰を前後に動かしましょう。

上手くバランスを取りながら、ひざを軽く曲げながら、腰を前後に動かします。

前に出したときも、後ろに引いた時も、ひざは、ほぼ同じ角度で、曲がったままです。

左右

ひざを伸ばした状態で、腰を左右に動かしましょう。
慣れてきたら、少しひざに余裕を持たせて、左右のひざを、軽く交互に曲げ伸びしましょう。

ロール

足を閉じた状態で立ち、腰を回す練習をしましょう。
バランスを保ちながら、腰を回転させます。右回転、左回転、どちらもスムーズにできるようになるまで練習します。

次に、足ふみをしながら、踏んだ足と反対方向へ押し出すように、腰を左右に動かします。

参考動画

ダンスのアイソレーション！首と腰のアイソレーションの上手な練習方法のまとめ

いかがでしたか？

このように、アイソレーションは、普段は使わない動きの訓練のため、どの体のパーツを動かすにしても、どの部分をキープして、どこの部分だけを動かすかなど、正しいやり方を学びましょう。

筋トレや、ストレッチもそうですが、なんとなく練習している人と、動かしている部分を意識しながら行うのでは雲泥の差が出ます。

繰り返し練習し、正確さと、体の動く可動域を、徐々に広げていくこと、ポイントになってきます。

地味な練習ではありますが、コツコツ頑張っていきましょう。

本日も、最後までお読み頂きありがとうございました。

ダンス、ヒップホップダンスのステップは、基本ステップから、応用ステップまで、数えきれないほどたくさんあります。

ヒップホップダンスを始めたばかりの、初心者さんにとっては、どのステップから覚えていけば、ヒップホップダンスが、上手く踊れるようになるか分からないと思います。

当たり前ですが、基本ステップができないと、応用ステップもできませんし、振付けにしても、なかなか覚えるのに苦労すると思います。

ということで、今回は、

ヒップホップダンスの基本ステップ「ポップコーン」のやり方・応用を徹底解説！

というお題で、ヒップホップダンスの基本ステップである、「ポップコーン」というステップをご紹介したいと思います。

色々な動き、ステップに応用されていますし、アレンジ次第で無限大に、動きが広がる万能なステップです。

他のステップに関しても、下記のページで、ご紹介しているので、是非参考にしてみて下さい。
ダンスステップの名前答えます！ダンスの動き・技７８種類紹介！

それでは、さっそく、順番に見ていきましよう。

頑張ってマスターして下さい。

「ポップコーン」ステップとは？

一般的に言われている、ステップの名前の由来は、フライパンの上で、ポンポン跳ねるポップコーンのように、軽快にステップをする姿から、「ポップコーン」という名前がついたと言われています。

「ポップコーン」は、足をキックしながら跳ねるような動きで、ヒップホップダンスにおいては基本的なステップが、色々なダンスジャンルのステップに応用されます。

そんな「ポップコーン」ですが、基本形のやり方はすごく簡単です。

これから練習方法を紹介するので、ぜひマスターしましょう。

そして、「ポップコーン」と一口に言ってもバリエーションが多く、応用もあります。

応用は、のちほど動画で解説します。

「ポップコーン」ステップやり方

ざっくり説明すると、

1. キックした足の反対の足を後ろに下げる

2. 足を入れ替えてる

3. 1を繰り返す

文章では、分かりにくいと思いますので、実際に動画を見ながら確認してみましょう。

ヒップホップダンス 基本ステップ「ポップコーン」やり方　簡単なので初心者にオススメ

１分ダンス　ポップコーン・パーティマシン　やり方　How to Popcorn

ダンスの基本「ポップコーン」ステップのやり方

「ポップコーン」ステップの応用

ホップコーンは色々な動きに応用されていますし、アレンジ次第で、さらにかっこよく魅せることができます。

基本ができたら、次は、応用も練習してみて下さい。

【ヒップホップ】パーティーマシン【基礎レッスン】by インストラクターCaori

ポップコーンは、縦で使うことが多いステップですが、横に蹴り出すようにすると、「パーティーマシーン」というステップになります。

見た目は、結構違うと思いますが、原理は一緒だったりします。

ポップコーンステップだけでここまでできる！　hiphop dance basic step [ popcorn ]

他にも、蹴った後に、横に足をついたり、蹴りながら回ったり、ヒップホップダンスの中でも、ニュージャックスイングというスタイルの中で、使われる事が多い動きになっています。

【B-BOY】サルサロック RISING Dance School Breakin’ SALSA w/ w-inds. 千葉涼平

ブレイクダンスの基本と言われているステップ「サルサロック」ですが、ベースはポップコーンです。

ヒップホップダンスの基本ステップ「ポップコーン」のやり方・応用を徹底解説！のまとめ

いかがでしたでしょうか？

今回紹介したポップコーンは、割と自由に変形が効くステップなので、覚えておくと他のステップの練習にも繋がります。

少しづつ基本ステップができるようになると、他の難しいステップも覚えやすくなったりします。

無意識レベル、飽きるまで、是非、練習してみて下さい。

慣れたら意外と簡単なステップなので、

是非マスターして下さいね。

また、

「こんなステップのやり方が知りたい！」

「ステップを実際にマンツーマンで教えて欲しい！」

などなど、、、、

ご要望がありましたら、お気軽に、お問い合わせくださいね。

宜しくお願い致します。

今回も、最後までお読みいただきありがとうございます。

■お問い合わせはこちら

■マンツーマンレッスンをご希望の方はこちら

ダンス初心者が踊れるようになる為のはじめの一歩ダンス企画

「ヒップホップダンスのステップの種類は、どのぐらいありますかー？」と聞かれることがありますが、私の答えとしては、無限大と答えます！

確かに、基本のステップや、応用のステップを数えていくと、数にできるかも知れませんが、そういう事ではなく、日々、ヒップホップダンスは進化しているので、そう表現したいです！

ただ、どんなステップがあるのか、全く知らない方にとっては、ちんぷんかんぷんだと思うので、今回は、絶対おさえてほしい、ヒップホップダンスの超基本ステップを、ご紹介したいと思います。

その名も”クラブステップ”です。

クラブステップは、ヒップホップダンス初心者が、最初の方に覚える基本の、ステップの１つでもあります。

ということで、今回は、

【ダンス初心者向け】クラブステップのコツ・応用を解説します！

というお題で、クラブステップのやり方・コツ・応用を、解説していきたいと思います。

順を追って行えば、誰でもできるようになりますので、もし以前に挑戦して、一度挫折した人も、是非チャレンジして欲しいと思います。

また、下記の記事でも、ヒップホップダンスの超大事な４つの基本ステップ！をご紹介しているので、参考にしてみて下さい。

【基本】ヒップホップダンスの超大事な４つの基本ステップ！

クラブステップ（Crab Step)とは？

かにさんステップです 笑　カニさんが歩いている動きに似ていることからきています。

足の、かかと、つま先を両足で、交互に、ハの字を描くようなステップです。

最初は、つま先、かかとの体重移動が難しく、コツをつかむまで少し時間がかかりますが、ヒップホップダンスの超基本ステップなので、頑張って覚えましょう。

クラブステップができるようになると、それを応用した、たくさんの動きもできるようになります。

足の動きができたら、手を大きく動かしたり、アレンジを加えていきましょう。

ヒップホップの基本ステップは、本当にたくさんありますが、基本ステップはヒップホップダンスを知る上で、とても大事なので、一気に色々なステップを覚えていくよりも、まずは１つのステップをじっくり体に浸透させていく方が、ダンス初心者の方にとっては、ダンスが上達する近道になります。

クラブステップの基本的なやり方

１．右足のかかと、左足のつま先に重心を置いて、膝を内側に向ける（内股の状態）

２．内股の状態から、重心はそのままで膝を外に向けて、ガニ股のように足を広げる

３．そこから元の内股の状態にもどして、重心を左足のかかと、右足のつま先にかえる（内股の状態）

４． 内股の状態から重心はそのままで、膝を外に向けて、ガニ股のように足を広げる

５． １～４を繰り返しながら左右に移動する

下記で、クラブステップのレクチャー動画をご紹介します。

色々な人が、色々な教え方で、解説してくれているので、自分に合った動画で、是非、練習してみて下さい。

【HIPHOP】 クラブ（ステップ）RISING Dance School Crab Step ヒップホップ

【基礎ダンス】クラブステップをマスターしよう！

ヒップホップダンスの基本「クラブステップ」のやり方　上手に踊るコツ

ヒップホップダンス 基本ステップ「クラブ」やり方とコツ　ダンス教室 行く前の練習に

クラブステップを中心にした振付 – EXPG ONLINE

クラブステップを中心にした振付 – EXPG ONLINE

クラブステップのコツ

つま先と、かかと、重心をどこに置けばいいかが、クラブステップの最大のポイントになります。

つま先と、かかとを上手く使えるようになると、自然でかっこいいクラブステップができるようになります。

かかと、つま先の重心移動をしっかり行う

クラブステップを行う上で、重心移動は重要なポイントになります。

右足のかかと、左足のつま先、左足のかかと、右足のつま先、この重心移動をしっかり行うことで、見た目にかっこいいダンスになり、メリハリのあるステップになります。

右に移動するときには右足の踵と左足のつま先に重心を置く、その状態から膝をしっかりがに股に開き「V字」を作るようにすると自然に右へ動きます。

逆に元の位置に戻る時には、足の重心はそのままで膝は内またで「八の字」を作るようにすると、自然に元の位置に戻ります。

逆側に動く時には、重心の位置を逆にすると逆に動くことができます。

重心移動がしっかりできていないと、ステップがはっきりせず、動きがキレイに見えません。

膝を外に開く時は腰を落とす、内側に向ける時には腰を伸ばす

膝を内側と外側に動かすとき、意識してしっかり「内側」「外側」に動かすと動きがはっきりするので、イメージをつかみやすくなります。

膝を動かす時には、外に開く時に腰を落とす、内側に膝を向ける時に腰を伸ばす、という意識を持つのがコツです。

下半身の動きができるようになったら上半身を意識する

足の動きができるようになってきたら、上半身の動きを意識します。

基本的に腰を下げる時には「移動する方向の肩を下げる」こと、

腰を上げる時には「移動する方向の肩を上げる」ようにします。

この上半身の動きができるようになると、動きが滑らかに見えて、カッコいいステップになります。

クラブステップの面白い練習方法

クラブステップは、つま先と、かかとでバランスを取る動きですが、最初から立ってやるとバランスを取るのが難しいということで、イスを使って、クラブステップの練習方法が解説されている記事がありました。

よかったら参考にしてみて下さい。

クラブ　越えなければならない最初の壁、イスで練習／ダンスレッスン（９）

クラブステップを使った応用の動き

クラブステップができるようなったら、色々な応用ステップにも挑戦してみましょう。

サイドウォーク（Side Walk）

クラブステップの、つま先、かかとの切り替えをスムーズにして、平行移動することで、滑っているかのように見せるステップです。

サイドウォークができると、横に移動する動きを、不思議に見せることができます。

スネークウォーク（Snake Walk）

クラブステップで、前後に移動するステップです。

名前のとおり、足が”ヘビ”のように動いて見えます。

ヒールアンドトゥ（Heel And Toe）

【ダンス初心者向け】クラブステップのコツ・応用を解説します！のまとめ

いかがでしたでしょうか？

ダンスの上達には、まず基本の練習、基本のステップのマスターが大切です。

クラブステップをマスターすると、色々なステップの応用できたり、ダンスの振付けがスムーズに覚えられるようになったりもします。

このステップの最大の難しさは、重心移動にあります。

重心移動の感覚がつかめれば上達も早いでしょう。

あなたも、クラブステップをマスターして、色々な動きにチャレンジしてみて下さい。

まずは、カッコよく、クラブステップができるようになるまで練習してみて下さい。

それでは、今回も、最後までお読み頂きありがとうございました。

近年では、BTS、TWICEなどの、K-POPアイドルの影響で、年齢を問わずダンスを始める人が多くなっています。

ダンスを始めるにあたって、ダンススクールに通ったり、ダンスDVDを活用して、ダンスをしている方も多いと思います。

そして、ダンスレッスンに通い始めても、ダンスの振付けがなかなか覚えられずに、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

また、色々な方法で、ダンスを知っていくわけですが、ダンススクールに行けない環境だったりで、独学で練習したいと思う人も多いかなと思います。

ということで、今回は、

【ダンス初心者必見！】ダンスステップ・振付けの覚え方のコツ

と題して、ダンスステップ・振付けの覚え方や、練習方法を解説していきたいと思います。

正直なところ、ダンスは始めてすぐに踊れるようになるわけではありません。

見ている分には簡単そうに感じますが、いざ自分が踊るときは、頭と体がついていかないと思います。

ダンス初心者さんに向けて、ダンスステップ・振付けの覚え方のコツを順番に解説していきますので、参考にしてみて下さい。

YUUUNOSUKE自身の、経験も踏まえた上で解説していますので、きっとお役に立つと思います。

ダンスがなかなか覚えられない人の特徴

ダンスを覚えようとする時、頭ではなんとなく分かっていても、体がついていかないという時も多いのではないでしょうか。

自分では、たくさん練習しているつもりでも、なかなかダンスが上手くならないと、イライラしたり、ダンス自体が嫌いになってしまうかも知れません。

まずは、なぜ、ダンスが上手くならないのかということを一度よく理解してみることが大切です。

最初から完璧を目指している

ダンスの振付けや、ステップを覚ようとする時、ダンス初心者の人によくあるのは、最初から、最後までを完璧に覚えようとすることです。

例えば、１分のダンス振付けを覚えるときに、細かいところを意識しすぎて、最初の１０秒から先に進まない、、、

こういった人は、完璧主義者タイプかも知れません。

ダンスの振付けを覚えるときは、

「まずは、振付けの流れをざっくり覚えて、少しづつ完成度をあげる」

というつもりで、最初は５０点ぐらいを目指しましょう。

完璧を求めるあまり、先に進まなかったり、覚えられないことで、ダンス自体を嫌いになってしまったら本末転倒です。

最初はゆっくりでもいいので、自分のペースで楽しんでいきましよう。

慣れてくれば、徐々にペースアップしてもいいと思います。

考えすぎてしまっている

ダンスの振付けなどを、間違えないようにと、頭で考えすぎてしまうと、本来の実力も出せなくなってしまいます。

失敗を恐れるあまり、普段の力が出るどころか、ダンスの動きも自然と小さくなり、間違えやすくなります。

練習では間違えても良いので、思い切りやることが大切です。

自主練をしていない

例えば、ダンススタジオなどで、ダンスレッスンを習っている人の中には、ダンスレッスンでしか、ダンスを踊らないという人もいます。

でも、週１回、1時間～1時間半程度の、ダンスレッスンだけで、ダンスをマスターするのは、まず無理です。

ダンスレッスンでは、前回の続きから始めるパターンも多いので、ある程度、自主練で振付けを身につけておかなければ、先々のレッスンで遅れをとってしまいかねません。

周りを気にしすぎている

ダンスレッスンなどで、ダンスの振付けを習って、いざ踊ってみると、あまり自分が踊れていない。

のように、できなかったことを気にしすぎるのはよくありません。

特に、

「周りのみんなは踊れているのに自分はできない」

と他人と比較してしまうと、失敗が怖くなってしまいます。

最初から完璧に踊れる人は、ほとんどいません。

踊れているように見えている人も、実は間違っているかも知れません。

ダンスの振付けなどを覚えるときは、動きを覚えることだけに集中して、あまり周りを気にしすぎないようにしましょう。

ダンスの覚え方のコツ・練習方法

では、ダンスの振付けを覚えるのが苦手な人は、どうすれば覚えられるようになるのでしょうか。

以下で紹介する、「コツ」や「練習方法」を意識してみてください。

なによりも楽しむ

ダンスの上達のコツは、なにより ”楽しむ”ことです！

当たり前ですが、ダンスの上達を意識するあまり、ダンスをすることが義務になったり、友達との競い合いになったり、、、それでは、本末転倒だと思います。

やはり１番は、そういったことは忘れて楽しむことだと思います。

誰かに頼まれて、ダンスを踊ってる訳じゃないですし、ダンスって自発的にやるものだと思います。学生の方なら、公園や体育館などで、好きな曲を聞きながら踊るのも良い方法ですね。

最初は知らない事をするのですから、ダンスDVDで学習するにしても、最初は難しいですが、まずは思いっきり楽しみましょう。

また、 普段から音楽に触れることも大切です。自分が身につけたい、ダンスジャンルの音楽をよく聞きましょう。たくさん音を聞くことで、リズムの取り方がよくなります。

ダンスジャンルについては、下記の記事で解説していますので、よかったら参考にして見て下さい。

【保存版】ダンスジャンル一覧！23種類のダンスを徹底解説！

人によっては、この曲を聞いたら確実にテンションが上がる曲などを、探すのもいいと思います。そして、まずは、あまり形にとらわれず、そういった曲を聞きながら、実際に体を動かしていきましょう。

下記の記事では、ヒップホップダンスをする時の、おすすめの曲をご紹介しているので、よかったら参考にして見て下さい。

ヒップホップダンスするならこの洋楽曲！おすすめ６４選！

あとは自分がいかに、そのダンスのイメージができるか。かっこよく踊ってる自分を、イメージできればいいと思います。

大きくリラックスして踊る

ダンス初心者のうちは、ダンスの技術面や、細かい所などが気になると思いますが、ダンス技術の習得は、一朝一夕ではできません。

ダンスのリズムを全身で感じるには、リラックスが本当に大切です。

体に余計な力が入ると、首だけ動かなかったりなど、不自然な動きに見えてしまいます。ダンスも硬く見えますので、まずは、肩の力を抜いて、大きくリラックスして踊ることを心がけましょう。

リズムに身をまかせて、流れにそって体を動かすと、柔らかい動きに見えるようになってきます。

自分の体を意識して練習をする

自分が思っているほど、自分の体は、思い通りに動かせないと思います。

たとえば、頭を平行に動かす動きなど、練習をしないと上手くはできないでしょう。また、普段の生活で、自分の動作を考えながら動く人はあまりいないと思います。

色々なダンスジャンルにも共通で言えることですが、ダンスの練習とは、自分のイメージ通りに、自分の体を動かす練習といっても、過言ではありません。

自分の手などで、体の動かしたい部分を触り、動きを確認しながら練習することも効果的です。

知っている方もいるかも知れませんが、筋トレなどで、意識した部分を動かすことで、そこをしっかり使えるようになったりします。

たとえば、ポップダンスのテクニックであるヒットの練習では、自分の腕の部分を触り、動きを確認しながら練習すると、意識しやすかったりします。

このように、自分の身体を意識して練習する方法も、ダンスを上達させるポイントになります。

基本の復習をする

基本の復習もかかせません。ダンスは音楽ありきですので、自分が踊っている、ダンスジャンルの、ダンスの基本（リズムトレーニング）なども、しっかりと復習しましょう。

一見地味な作業ですが、ダンスの基本などがしっかりできているかいないかで、ダンスに大きく影響します。

反復練習

反復練習を日々しましょう。その日に練習したことも、１度ではなく、何度も反復練習しましょう。日々の積み重ねが大切です。

反復練習の時に、おすすめな方法があります。それは、動きの練習を、２つに分けてする方法です。

１つ目は、ゆっくり体の使い方を意識してくり返す練習、２つ目は、音楽に合わせてリズムを体になじませる練習です。

ゆっくり体の使い方を意識してくり返す練習は、音楽を無視していいので、とにかく動きだけに集中して練習します。また、音楽に合わせてリズムを体になじませる練習では、動きは無視していいので、音楽のリズムだけに集中してみる。

ダンス初心者の方には、体の動きと、音楽のリズムを同時に合わすことが難しいと思うので、動きと、リズムに分けて練習すると、意外と簡単に感じます。

２つ、両方の練習ができるようになってきたら、今度は、同時に練習しましょう。そうすれば、音楽に合わせてしっかり踊れるようになってきます。

また、練習する音楽を変えると、またそれも、練習になります。

最初に、早い曲で練習していたなら、次は、逆に、ゆっくりな曲で練習したりします。すると、逆に難しかったりすることもでてくると思います。

違う曲で練習することによって、曲のスピードや、リズムなどの違いから、自分の動きの、バランスが悪い部分、重心移動ができていない部分など、できていない部分が見えてきます。

また、ダンスレッスンなどでは、その場で踊れなくてもいいと思います。

もちろん、ダンスレッスン内に踊れるようになった方がいいとは思いますが、できないと悩むよりも、最終的に踊れるようになれればいいので、できない部分をよく見て覚えておいて、後で、ひたすら練習しましょう。

ようは、宿題にする形ですね。

１つの動きでもいいので、覚えて帰るようにするといいと思います。

週１でダンスレッスンを受けているなら、１ヶ月で４種類、１年間で４８種類の動きを覚えられるようになる計算です。

振付けなどの、最初から最後まで何となく流して、忘れてしまうよりは、できない部分をひたすら練習することも、良い方法です。

最も効率的にダンスを覚えるためにできる練習方法は、体に染みつくまで復習・繰り返し練習をすることです。

「頭で考えなくても、自然に身体が動いてしまう」

というレベルを目指して、復習・繰り返し練習をしてみて下さい。

練習時間

もちろん、長くやればやるほどよいのですが、かといって、長時間練習するだけでは効果は上がりません。人間の集中力には限界があるからです。

どれだけ集中して練習できるか、これにかかっていると言っても過言ではないでしょう。

特に、仕事をされていて、あまり練習時間が取れないような場合、短い時間で集中するようにすることです。そのために、集中力も高めるようにしましょう。

目標設定

具体的に目標を決めることです。最初は上手な人のダンスを見てまねて、盗みましょう。慣れてきたら、自分色に変えていけばいいのです。

今日の目標として、「今日は、このステップだけをする」とか、「今日は、腕立てふせを３０回する」などでもよいです。

ポイントは、無理なくこなせる目標を立てます。そうすることで、集中して練習も行えますし、長続きします。自分の出来る範囲よりも、少し上ぐらいを目指しましょう。

目標をしっかりきめて練習すれば、練習にも身が入りますし、ダンスの上達も早くなります。

また、「すぐに上手くなりたい」という気持ちが強すぎると、むしろ焦ってダメみたいですね。上達しはじめるまでの時期は、我慢も必要です。

ダンスの上手い人に交じって練習する

ダンスの上手い人に交じって練習するのも、ダンス上達のコツです。ダンスの上手い人に交じって練習することで、目標もできますし、上手な人に追いつこうとする努力のきっかけにもなり、自分を厳しい環境に置くことで、ダンスの上達が加速します。

身の回りにダンスが上手な、お友達、先輩がいたら一緒に練習ができるか尋ねてみましょう。

以下の記事も是非参考にしてみて下さい。

ダンスを始めたい方必見！ダンスを始める５つの方法！

ダンスの成果を見せる

ダンスの成果を人前（発表会など）で見せていきましょう。今まで、ダンスの練習してきた成果を、ダンス発表会、ダンスイベント、ダンスコンテスト、などで、披露することです。

人前で踊ることで、自身にもつながりますし、ダンスを見ている人とも、楽しさを共有できるでしょう。

また、人前でダンスをするという目標があると、練習にもいっそう熱が入り、さらに上達も早くなります。

ダンスの全体像をつかむ

次のダンスの覚え方のコツは、ダンスの振付けの全体像をつかむことです。

ダンスの振付けを覚えている最中に、分からない技が出てくることもあると思います。

しかし、全体像をつかむ前に、分からない技ばかりに意識が捉われてしまうと、他の部分がおろそかになってしまいます。

その結果、全体の振り付けが覚えられないという事態になってしまう可能性があるので、分からない技は全体の流れをつかんだ後で、集中して覚えましょう。

手より足の動きを先に覚える

手より足の動きを先に覚えることです。

基本的に、ダンスの振付けは、１つ１つの動きが連動しているため、自然な体重移動が行われます。

人間の体重は足で支えられているため、足の動きで体の重心が移動し、それに連動して手が動くのです。

そのため、足の動きを先に覚えることで、振付けの全体の流れを把握できます。

そうすると、後から手の動きをつけても違和感のない動きになるのです。

振付けがなかなか覚えられない人は、まずは足の動きから覚え、あとから手を連動させてみましょう。

言葉をつけて覚える

ダンスの振付けを体で覚えられない場合は、まずは言葉をつけて整理してみましょう。

体で覚えるよりも、言語化した方が頭に入っていく可能性があります。

例えば、

「右足前に、身体をかがめて、左足で下がって、ここで回る」

のような形です。

そして、言語化することができたら、言葉を発しながら踊ってみましょう。

そうすると、言葉をつける前よりも、身につきやすくなります。

「手だけ」「足だけ」で踊ってみる

ダンスの振付けの全体像をつかんでも、すぐに、すべての振付けを踊ろうとしても、なかなか上手くいかないと思います。

そのような時は、

「手だけ」「足だけ」

と、パーツを分解して踊ってみるといいです。

１つ１つ分解して踊ると、１度に覚えることが少ないので、頭が整理されやすいです。

この練習方法は、動きが細かいダンスで特におすすめです。

カウントだけ・言葉だけで踊ってみる

「手だけ」「足だけ」に分解して踊るのと同じように、カウントだけ・言葉だけに分解して踊って覚える練習方法も有効的です。

カウントについては、下記の記事で解説していますので、参考にしてみて下さい。

【保存版】ダンス初心者方必見！独学で練習する２０のコツーリズム感を鍛える

いきなり曲に合わせて踊ると、スピードが早くついていけない場合には、カウントだけで踊るとよいでしょう。

また、振付けが体ではまったくついていけないときには、言語化して整理すると身につきやすいです。

イメージトレーニングを取り入れる

頭の中で、想像力を働かせて行なう、イメージトレーニングも、立派な練習方法の１つです。

「頭の中でイメージするだけで上手になるの？」と思うかもしれませんが、イメージトレーニングはとても効果的な練習方法です。

スポーツ選手を始め、アスリートや、さまざまな競技などを行う人には、必要不可欠なことでしょう。頭の中でイメージすることによって、ダンスの動きに必要な神経が発達していきます。

例えば、よく鼻だけを、ピクピクと動かすことができる人がいますよね。「なぜ鼻だけ動くの？」と思ってしまいますが、これは鼻に意識を集中させることで神経が発達し、いつの間にか動かせるようになってしまうのです。

ダンスのイメージトレーニングも、これと同じことがいえます。

自分の練習風景を動画に撮る

ダンスの動きが、しっかりできているかを確認するために、自分の練習風景を動画で撮ることも上達のコツです。

最近では、スマホなどで簡単に動画が撮れるので簡単ですよね。

何度も何度も、自分で撮った動画をくり返し見て、今の自分の出来ていない部分や、気になるところを直していきましょう。

定期的に動画を撮って、以前の自分と比べて、上手になっていれば、自信がつきますし、前の動画と見比べて、少しでも上達していれば、うれしいですよね。

成長しているのを、自分自身で感じとることが出来れば、踊りにも自信がでてきます。

ダンスの振り付けの覚え方

ダンスの振り付けの覚え方について、解説していきたいと思います。

ダンスを始めたばかりの方で、ダンス動画 を見ての練習、ダンスレッスンや、みんなとダンスをしている時などに、自分だけ、ダンスの振付けが覚えれないと、「なぜ、自分にはできないんだろう？」と、一人取り残された気分になることもあるかも知れません。

でも、当たり前ですが、振り覚えの早い人もいれば、遅い人もいます。慣れればコツがつかめてきますが、普段、踊り慣れない、ダンスの振付けを覚えるのは難しいでしょう。

これから、色々なポイントを説明しますので、是非、参考にしてみて下さい。

まずは、１→２→３→４と、細かく振付けを区切って、振り付けを覚えることと、流れで覚えることを両立させます。といっても、順番が大切で、 全体の流れ→細かく覚えるです。

また、同時に重要なのが、濁音（ターン・タッ・タッなど）を口ずさみます。歌を覚える時と同じで聴いているだけより、一緒に口ずさむことによって体感的に体で、覚えやすくなります。

それで、覚えられない部分を、細かく区切ったり、１つ１つの動きを練習していきます。慣れていくと感覚でできるようになってきます。

ダンスの振り付けを覚える時はカウントが大切

振り付けを覚える時に、無意識に体を動かすのではなく、１、２、３、４・・・ と、カウントを心の中で数えながら、身体の動きとシンクロさせましょう。

ワン、ツー、スリー、フォー・・・ と、心の中でカウントを数えながら体を動かします。

慣れてくると、あまりカウントを意識しなくても、振り付けを覚えられるようになりますが、 まだ振り覚えに自身のない人には、とても有効な方法です。

カウントの感覚が体になじんでくると、心の中でカウントを数えるだけで、自然に動けるようになってきます。ダンスの種類によっては、音楽の歌詞に合わせて、振り付けを作られていることも多いです。

様々なジャンルのダンスでも、基本的にはカウントで作られていることが多いので、カウントの感覚を身につけておきましょう。

ダンスの振り（動き）に名前をつけましょう

ダンスの振り付けを覚える時に、自分のなかで振りに名前を付けましょう。

例えば、手を横に振る振りなら、横パンチとか、なんでやねん・・・ とか 笑

この方法は、多くの方が活用している方法でもあります。振りを連想させる名前を付けて、なんでやねん・・・ などと心の中で、言いながらやってみましょう。

音をよく聞く

例外もあるとは思いますが、基本的に、振り付けを作るときは音に合わせて作りますので、音にあった動きになっているはずです。ですので、音（ビート）を何度も、何度も繰り返し聞いて、覚えるぐらいになりましょう。

覚える能力をアップさせましょう

覚え方が上手な人っていますよね。たぶん皆さんも、なりたいと思うでしょう。

では、覚え方が上手になるには、どうすればいいのでしょうか？

それには、２つのポイント があります。

１つ目は、自分の身体をコントロールできるようにすること。
２つ目は、間違え探しをすることです。

見本のダンスを見ながら、自分の身体をコントロールできるようにすることと、自分の動きとの違いを探しだせるかということです。

つねに、間違え探しをしながら、練習していくと、自然に覚える能力はアップしていきます。何も考えずに練習しても上達しません。

以上の２つに気をつけて、良い練習を心がけましょう。

ダンス全体の動きを見ましょう

ダンスの振り覚えが遅い人の特徴としては、ダンスのステップだけに気を取られて、足元しか見ていないことなどがあります。

ダンス初心者の方には、仕方がないことかも知れませんが、足元だけに気を取られていると、首、腕、胸などの、上半身の動きが見えなく、分からなくなってしまいます。

ダンスを踊っている人の、体全体を観察できるようになると、体の使い方のバランスが分かり、振付けも覚えやすくなります。

苦労してステップを覚えたのに、次は上半身の動きも覚えなきゃいけないという状況になる前に、最初は、大まかでいいので全体の動きを把握して、順番に覚えていくというやり方が、効率的です。

あとは、体の体重移動、重心移動にも、注意していきましょう。

普段、人間は、歩く時などでも、前後左右に重心移動をしています。ダンスステップを踏む時にも当然、重心移動が行われています。

この、重心移動を意識するだけでも、踊りやすさに大きな差が出ます。

例えば、右足に体重が乗ったまま、右足を動かすのは、動きにくいですし、わざと、そういう動きをしない限りは、普通はしないと思います。

そういった点を理解すると、次に動かす足が、自然と理解出来るようになってきます。

言葉にすると簡単なのですが、これが実際の体の動きとなると難しいことではありますが。

普段から、スポーツなどで体を動かしている人が、比較的ダンスを覚えやすいのは、身体感覚が、ある程度養われている証拠とも言えるでしょう。

効率の良い覚え方

心理学の観点から、記憶に関する実験によると、人は情報を記憶してから、２０分後には、約４２%、１時間後には、約５６%、９時間後では、約６４%、６日後には、約７６%を忘れてしまうそうです。

この実験により、一気に物を覚えようとするよりも、ある程度の間隔をあけて、定期的に繰り返し勉強した方が、効率よく習得できるということが分かっています。

つまり、ある情報を脳に送り、脳がその情報を忘れかけて頃に、再度、同じ情報を脳に送ることで、記憶の定着がよくなります。

このような流れがいいようです。

あることを勉強する→１週間後に復習→最初の復習から２週間後に２回目の復習をする→ ２回目の復習後１ヶ月以内に３回目の復習をする、というのがもっとも効率の良い学習方法のようです。

【ダンス初心者必見！】ダンスステップ・振付け覚え方のコツのまとめ

いかがでしたか？

ただ単純にダンスを覚えるといっても、色々な方法があったと思います。

これは、私自身が踊れるようになった経験も踏まえて書いていますので、是非参考にしてみて欲しいと思います。

残念ながら、簡単にダンスを覚えれる、”魔法の方法”などは存在しないので、コツコツと練習を積み重ねていって下さい。

私自身も、本当に不器用で、リズム感もなく、まったくダンスが踊れませんでしたが、コツコツ練習を積み重ねていくうちに、踊れるようになりました。

是非、頑張って下さい。

また、分からないことがあれば、お気軽にご連絡下さいね。

今回も、最後までお読み頂きありがとうございました。

ダンスには、色々な技、ステップ、動きがありますが、皆さんは、ストリートダンスの中でも、よく使われる動きである、ウェーブ（WAVE）をご存じでしようか？

腕や、体をくねくねさせて、あたかも波が体の中に流れているように見せる技です。

ウェーブができるだけでも、”なんか凄い”みたいになるので、是非ウェーブの動きに挑戦してみて下さい 笑

ということで、今回は、

ダンスのウェーブ・ボディーウェーブのやり方・種類を解説！

というお題で記事を書いていきたいと思います。

一口にウェーブと言っても、ボディーウェーブ、ハンドウェーブ、ボディーウェーブの縦・横など、色々な種類があるので、順番に説明していきたいと思います。

良かったら参考にしてみて下さいね。

ウェーブとは？

ウェーブは、ダンスの中の基本的な動きの１つで、その名の通り、体に波が流れているように見せる技で、ダンスの基礎的な動きである、※アイソレーションを使って作り出される技です。

※アイソレーション

アイソレーションとは、体の各部分を単体で動かす動きで、ストリートダンスの基礎中の基礎でもあります。

動かす部位としては、首、肩、胸、腹、腰、など、たくさんの部位があります。

この、アイソレーションがしっかりできているかで、ダンスの動きもまったく違ってきます。

下記の記事でも解説していますのでよかったら参考にしてみて下さい。
ダンスステップの名前答えます！ダンスの動き・技７８種類紹介！

波のような動きなので、基本的には、波のように、うねうねとした動きが基本ですが、ウェーブも色々な変化をとげ、色々なウェーブが生み出されています。

ウェーブは、もともと、ポップダンスの動きの１つとして広く知られていましたが、現在では、ヒップホップダンスを中心に、色々なジャンルでも取り入れられている動きです。

ウェーブの種類

ここからは、色々なウェーブの種類を動画とともに解説していきます。

ウェーブと一口で言ってもたくさんの種類があるので、参考にしてみて下さい。

ハンドウェーブ

その名の通り、腕のウェーブですね。

ハンドウェーブの、構成を覚えるのは比較的簡単ですが、そこからきれいなウェーブを通すには、時間がかかります。

早くマスターするというよりも、コツコツ練習して完成度を高めていきましょう。

最初は、ウェーブが通るポイントを、１つずつ、ていねいに、感覚を覚える感じでやっていきましょう。

ボディーウェーブ

ボディーウェーブも、構成を覚えるのは比較的簡単ですが、そこからきれいなウェーブを通すには、時間がかかります。

早くマスターするというよりも、コツコツ練習していきましょう。

ボディーウェーブは、ハンドウェーブに比べ、通るポイントが少ないので、簡単に思われがちですが、体の体幹部分で、普段動かさない筋肉を使うので、感覚をつかむのを意識してやってみましょう。

ボディーウェーブは、体のアイソレーションが基本なので、アイソレーションの練習も合わせて練習しましょう。

ボディーウェーブ縦

縦のボディーウェーブでは、自分の体を、頭から、体の正面を使って、ウェーブを通します。

頭 → 胸 → お腹 → 腰 → 足

と、５つのパーツに分けて、ボディーウェーブを通します。

ポイントは、１つ１つのパーツを区切りながら、正確に動かして練習する事です。１つ１つを丁寧に練習していき、最後には、なめらかなウェーブが通せるようにしましょう。

上から下へウェーブ通す

１．頭を後ろに倒す。アゴが上を向く感じです。

２．頭をもどしつつ、胸をななめ上に引き上げる。さ骨部分をななめ上に出す感覚です。

３． 胸をもどしつつ、お腹を前に出す。脱力する感じで、ちょっとだらっとすると、お腹が自然に前に出ます。

4. お腹をもどしつつ、おしりを後ろに引く。コツは、ひざをゆるめて、頭の高さは変えずに、ひざを軽く曲げるようにするといいです。

下から上へウェーブ通す

１．ひざは少し曲げ、少しおしりが後ろに張り出した状態から、腰を戻もどして、少しお腹を前に出します。

２．お腹をもどして、胸を引き上げます。

３． 胸をもどして、あごを上げます。

４．あごをもどします。

最初は、必ず動かしている箇所以外は、動かさないように意識しましょう。最初は難しいですが、少しづつ動かせるようになってきます。

動かしている箇所だけで動くようにできると、キレイなウェーブがしっかり通って見えるようになります。

ボディーウェーブ横

体の側面を使って、ウェーブを通します。

重心が横を移動するので、足を軽く開いた状態から始めます。

頭 → 肩 → 胸、と、もう一方の、ひざ、腰と、もう一方のひざを区切って使います。

ひざを左右、別々に使うことがポイントになります。 体重移動も意識しながら、練習しましょう。

タッチウェーブ

体のウェーブする部分を、手でタッチしながら動かしていくウェーブ。

指のウェーブ

指のウェーブについて解説されています。

指に関しては、今まで、私もそれほど意識していない部分でしたが、指のウェーブができるようになると、ハンドウェーブ全体の質が上がるので、是非、練習してみて下さい。

指１本１本動かすのが、難しいです。

個人的には、中指が一番難しかったです 笑

トルネードウェーブ

このウェーブ、難しそうに見えて、比較的簡単にマスターできるので、ウェーブのバリエーションとして、是非、取り入れていきましょう！

ひじのウェーブ

ひじのウェーブについて解説されています。ウェーブのバリエーションも奥が深いですね。

普段しない動きなので、かなり難しいです。でも、ていねいに解説されているので、根気よく取り組みましょう。

胸から僧帽筋のウェーブ

胸から、僧帽筋を通すウェーブについて説明されています。

こちらも比較的、簡単にできるので、ウェーブのバリエーションとしてマスターしましょう。

ウェーブ（電流イメージ）

ウェーブ（電流イメージ）について解説されています。

体に電流が走っていくような感じで通すウェーブです。

このウェーブのポイントは、そんなに体を大きく動かしてウェーブを通す感じではなく、ほぼアイソレーションでウェーブを通していくイメージです。

もう１つのポイントは、軸をぶらさない事です。どういうことかと言うと、ウェーブの通したい場所以外の箇所は、ほぼ動かさないという事になります。

「ウェーブ」は家で手軽にできるダンスの技

ダンスの練習は、基本的には、スタジオや野外で行うと思います。

家でダンスの練習をすると動きによっては、ドンドンと音がうるさいですし、ご近所迷惑にもなりかねません。

ウェーブの練習だったら、少しのスペースで練習できますし、そんなにうるさい音も鳴りません 笑

自宅で練習するには、もってこいのダンスの技の１つだとも言えます。

ダンスのウェーブ・ボディーウェーブのやり方・種類を解説！まとめ

いかがでしたか？

単にウェーブと言っても、色々な種類がありますし、ウェーブをマスターすることによって、ヒップホップ、ロック、ハウス、ポップ、色々なダンスジャンルの動きの幅も広がります。

たくさん練習して、皆さんも、”ウェーブマスター”になって下さい。

それでは、今回は以上です。

記事を最後までお読み頂き、ありがとうございました。

ダンスには、ダンススタイルが数多くあり、いまだ色々な発展をとげ、新しいスタイルや、踊り方などが生まれています。

そもそも、このダンスは？あのダンスは？と、どこのジャンルに属すのかなど、定義づけが難しくなってきています。

そんな中、個人的に、もっともダンスの定義づけが難しいと思うのが、コンテンポラリーダンスです。

独創的、自由、感情、難しそう、芸術的などのイメージが沸きます。

ということで、今回は、

コンテンポラリーダンスをわからない方必見！コンテンポラリーダンスとは？

というお題で記事を書いていきたいと思います。

コンテンポラリーダンスをわからない方は、是非、参考にしてみて下さいね。

コンテンポラリーダンスとは？

コンテンポラリーダンスは、１９６０年代以降の、※前衛的なダンスがルーツと言われてます。

そして、コンテンポラリーダンスと言われている、舞踊芸術様式の発祥の地が、フランスとの説もあり、１９８０年代フランスや、ベルギーを中心に新しいダンスの潮流が生まれ、やがてコンテンポラリーダンスとして世界に広がりました。

現代の、ダンス芸術の中で、「前衛的で、時代の先端を体現している」と、考えられるダンス作品や、ダンステクニックの総称とされています。

バレエや、モダンダンス、ポスト・モダンダンスなどの芸術舞踊家達が、クラシックな伝統から抜け出て、新しいダンスの方向を目指している、ダンサー、ダンス・カンパニーが、「コンテンポラリーダンス」を主張しているケースが多いようです。

コンテンポラリーダンスは、「前衛的で、時代の先端を体現している」という定義づけが行われることが多いようですが、今やその「時代の先端」には、バリエーションが多くありすぎて、定義づけがとても難しいという感じになっています。

ドイツのタンツテアターや、日本の暗黒舞踏、ストリートダンス、シルクドソレイユのような現代サーカスまでもを取り入れたダンスや、各国のエスニックダンス、武術の型、映像や、コンピューターなどの機材をつかった実験的パフォーマンスなども、コンテンポラリーダンスと呼ばれることがあります。

定義づけできないことが、コンテンポラリーダンスの本質であるかのように言われることもあり、むしろ定義づけをしようとすること自体があまりないと言えます。

現在では、表現の幅はさらに広がり、身体表現の限界を超えるような、振付けも次々と生まれています。

※前衛的
時代に先駆けていることを意味する語。フランス語の「avant-garde（アヴァンギャルド）」の直訳。常人には理解し難い、過激さや難解さ、奇抜さなどがあるものを表現する際に用いられることがある。

もはや、「コンテンポラリーダンス」と名乗っていれば、「コンテンポラリーダンス」なのだとしか言いようのない状況です。

ここ最近は、多くの有名バレエカンパニーも、コンテンポラリー作品を上演しており、新たな作品を意欲的に作り出しています。

バレエ界でも、演劇界でも、そして音楽界でも注目を集めているコンテンポラリーダンスは、これからが最もおもしろいかもしれません。

色々なテクニックを排除したスタイルも存在

コンテンポラリーダンスは、クラシックバレエ、ジャズダンス、ヒップホップなどのストリートダンスのように、はっきりとした特徴や、明確な定義があるものではなく、色々なスタイルや、ムーブメントが存在しています。

バレエのスタイルを使ったもの、インプロヴィゼーション（即興）、コンタクトインプロヴィゼーション（人と絡みながら行う即興）など、訓練したダンサーのみができるような高度なテクニックを排除した、日常の基本動作をもとに動きを作るスタイルなど、表現活動は多岐にわたります。

コンテンポラリーダンスとは？
森山未來（俳優、ダンサー）×辻本知彦（ダンサー、振付家）

画像引用：コンテンポラリーダンスとは？ | 三井ホーム presents キュレーターズ～マイスタイル×ユアスタイル～ – TOKYO FM 80.0MHz – 田中麗奈

こんな記事も見つけました。

面白かったです。是非、読んでみて下さい。

コンテンポラリーダンスとは？ | 三井ホーム presents キュレーターズ～マイスタイル×ユアスタイル～ – TOKYO FM 80.0MHz – 田中麗奈

コンテンポラリーダンス動画

コンテンポラリーダンス界のカリスマ、オハッド・ナハリンの全貌を捉えたドキュメンタリー『ミスター・ガガ 心と身体を解き放つダンス』が公開

浅田真央が本格的なコンテンポラリーダンスを披露

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森山未來の芸術的ダンスが超カッコいい

コンテンポラリーダンス | “蜂：BEE” Contemporary Dance – choreographed and performed by Eri Matsui

コンテンポラリーダンスをわからない方必見！コンテンポラリーダンスとは？まとめ

ダンスというのは、カテゴリーや、誰かの評価に影響されてみるものではなく、あなたの心が、どう感じるかが一番大切だと思います。

さまざまな、コンテンポラリーダンスを見て、あなたの心が反応するものを見つけてみて下さい。

一番おすすめなのは、生の舞台を観に行ってみることです。

ダンサーの息遣いを感じると、見えるものがまた変わってきますよ。

このページでは、「ストリートダンス初心者用上達LINE講座７DAYS」

のご案内について話しています。

最初にお話ししておきますが、このブログを見て下さっているあなたは、ダンスをしたいと思っているけど、、

自分には、リズム感がないから、運動音痴だから、歳だから、「ダンスなんか踊れない」と思っていませんか？

今までダンスがしたいと思っていたけど、リズム感がないから、運動音痴だから、歳だから、などの理由で、ダンスなんて私には到底無理、、、などの理由でダンスをあきらめていませんか？

ダンスを始める前の私は、特に、運動神経がよかったわけでもなく、リズム感がよかったわけでも、センスがあったからでもないです。

ダンスは、もともと、運動神経がよく、リズム感があり、器用で、派手な一部の人間がやるものだと、思っていましたし、「人一倍、不器用な私にできるのか？」とも何度も思っていました。

私のダンスを始めた頃は、人一倍、不器用で、物覚えが悪く、リズム感もなく、ダンススクールに通っても、なかなか周りの人についていけませんでした。

ダンスの才能があったわけでも、リズム感が良かったわけでも、運動神経が良かったわけでもなく、超平凡な人間でした。

ダンススクールでは、先生によくしかられ、振付けを覚えるのも人より遅く、リズム感がなく、音楽とダンスがバラバラ、、、「ちゃんと音楽とダンスを合わせて」と先生に何度言われたことか 笑

それがダンスを始める前の、昔の私です。

ただ、こんな私がなぜ？現在、ダンサーや、ダンスインストラクターとして、仕事をさせて頂いたり、ダンスの情報を発信できているのか？

不思議ですよね？

それは、超平凡だった私ですが、何よりも私があなたと同じ、「ダンス好き」だからです。

本当に、この、「ダンス好き」という思い、ただそれだけで、今まで突っ走ってきたといっても過言ではありません。

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【DAY1】全然ダンス踊れなかった昔の私

人一倍不器用で、リズム感がなく、運動音痴だった私が、ダンスと出会って、踊れるようになった経緯をお話しします。

【DAY2】リズム感、運動神経とダンスの関係

リズム感、運動神経とダンスの関係、自分でできるリズムトレーニング方法を話していきます。

今までリズム感がない、運動音痴などの理由でダンスをあきらめてはもったいないです。

【DAY3】ダンスを効率よく覚える方法、練習の仕方

ダンスを効率よく覚える方法、練習の仕方について話していきます。

やみくもに練習しても上手くなりません。実際の方法、考え方もわかります。

【DAY4】ダンススタジオで学ぶメリットデメリット

ダンススタジオで学ぶメリットとデメリットをお話しします。

ダンススタジオに通っているだけでは、ダンスはなかなか上達しない理由があります。

【DAY5】ダンスを上達させるポイント

あなた自身に問題があるのではなく、練習の仕方や、ダンスに対する考え方を変えるだけでも、ダンスの上達はまったく変わってくる。

そのポイントをお話ししていきます。

【DAY6】ダンスの振付けの覚え方

ダンスを始めると必ず遭遇する、ダンスの振付け。ダンスの振付けの覚え方を細かく説明しています。

振付けを覚えるのが苦手な人にも、お役に立てる内容です。

【DAY7】初心者にもっともおすすめなダンス

初心者にもっともおすすめなダンスは、”〇〇〇ダンス”

〇〇〇ダンスがダンス初心者にもっともおすすめな理由は？

”私はそのダンスに出会ってから、ダンスが上手くなりました。

プロフィール

ダンサー/ダンスインストラクター

YUUNOSUKE（ゆうのすけ）

大阪市内に生まれ、平凡な生活を高校まで送る。

高校生の時に、天才たけしの元気が出るテレビの１コーナーである、「ダンス甲子園」を見て衝撃を受けて、ダンスを一度始めたが、挫折。

それから、転職先で当時ダンサーだった先輩と出会い、２０歳からダンスを本格的に始める。

そこでもまた挫折して、ダンスを断念。

私は、運動音痴、不器用、リズム感がない、物覚えも悪かったので、「ダンスなんか俺には無理」と当時は本気で思っていた。

しかし、挫折を繰り返して、ダンスを続けていると、あるクラブで、ダンサーの人に声を掛けられ、ダンススクールに通う。

一緒にダンススクールに通っている友達が上手くなるも、自分は上手くならず苦労したが、コツコツ練習を積み重ねた。

自分が誰よりも運動音痴、不器用、リズム感がない、物覚えも悪かったので、同じような悩みをもつ人の気持ちは人一倍理解できる。

それから、がっつりダンスに取り組み、現在は、ダンスインストラクターを中心にダンス情報発信、WEBデザインなど、幅広い活動をしている。

●実績

・ダンスレッスンした人数：１００人以上
・ダンスレッスン歴：１４年
・ダンス歴：３０年

●ダンスタイトル＆出演

・ダンスTV番組出演
・アーテイスト振付け＆バックダンサー
・クラブイベントにゲスト出演
・ダンスコンテストゲスト審査員
・自分のダンスチームが有名雑誌にて掲載
・有名アーティストのフロントアクト等
・インテックスモーターショー出演

…..etc

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ダンスを始めるにあたって、ダンススクールに通ったり、ダンスDVDを活用して、ダンスをしている人も多いと思います。

色々な方法で、ダンスを知っていくわけですが、ダンススクールに行けない環境だったりで、独学で練習したいと思う人も多いかなと思います。

そんな方のために、ダンスを練習する際の、コツ、ポイント、知識、情報など２１項目にわたって解説しています。このメール講座の付加教材としてもお使いいただけます。

是非お受け取り下さい。

【保存版】ダンス初心者方必見！独学で練習する２１のコツ（PDF冊子）の内容

はじめに
１．基本から学べるダンスＤＶＤを活用する
２．ダンスと向き合う姿勢は自分なりの意識で
３．毎日少しずつでもいいのでとにかく練習する
４．ダンスを上達させるポイント
５．イメージトレーニングを取り入れる
６．自分の練習風景を動画に撮る
７．ダンスの振付けの覚え方
８．ダンスの振付けを考えるコツ
９．リズム感を鍛える
１０．ダンスの上達が遅い人の共通点
１１．ダンスの上達が早い人の共通点
１２．自分らしさを出すコツ
１３．ダンスの幅を広げる
１４．ダンスセンスを磨くには
１５．初心者が意識するダンス上達方法
１６．ダンスのオーラの出し方
１７．ダンスは見た目も大切
１８．ダンスを踊るときの表情
１９．即興でダンスが踊れるようになる方法
２０．お家でできるダンス練習方法
２１．ダンスが上達しないキッズの特徴とは？
おわりに

追伸

あなたが、ダンス急にすごく踊れるようになれるとは約束できません。

なぜなら、ダンスは一朝一夕ではできません。

日々の積み重ねが大事だからです。

でも、この「ストリートダンス初心者用上達LINE講座７DAYS」を通して、必ずダンスを”踊れた”ということを体感していただけます。

あなたにとって、必要な知識、情報が詰まっています。

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こんにちは！ ダンサーの YUUNOSUKE です。

近年、ダンスパフォーマンスを取り入れたアーティスト、グループなどが、世界中でたくさん活躍していますが、日本でも、ダンスが義務教育の中に取り入れられたり、キッズダンス大会なども多く開催されていて、「ストリートダンス」という文化が身近な存在になってきています。

そして、そんなダンサー、ダンスする人にとって、ダンスパフォーマンスをする時、欠かせない重要なアイテムがあります。

それは、”スニーカー”です。

ダンス初心者の方は、どんなダンスシューズを履いて、レッスンや練習に行ったらいいのか分からないという方も多いかと思います。

そんな方たちに向けて、ダンサーも実際に履いている、おすすめシューズをご紹介します。

今回は、たくさんのダンサーにも愛されている代表的なスニーカー、 NIKE AIR FORCE １（ナイキ・エアフォース１）の魅力にせまっていきたいと思います。

ということで、今回は、

ストリートダンスに超おすすめシューズ！たくさんのダンサーに愛されている代表的なスニーカー！ NIKE AIR FORCE １（ナイキ・エアフォース１）

というお題で、記事を書いていきたいと思います。

是非参考にしてみて下さいね。

ダンスを始めるにあたって、シューズ選びはとても大切です

シューズは、ダンスパフォーマンスを大きく左右するアイテムなので、動きやすく機能的なものが１番です。

でも、これから、ダンスを始める人にとっては、どんなシューズを選べばいいのか、迷いますよね？

友達と、同じ技や、ステップの練習をしていても、履くダンスシューズによって、やりやすかったり、やりにくかったり、ダンスの上達に違いがでる事もしばしばあります。

なぜ、そんな事が起こるかと言うと、それは、ダンスに向かないシューズでは、ステップや、技の感覚が、つかみづらいということがでてくるからです。

友達と一緒に、ダンスを始めたのに、自分だけなかなか上達せず、その原因が運動神経や、センスの差ではなく、履いていたシューズにあるとしたら、なんだか複雑ですよね。

また、ダンスシューズというと、おしゃれなイメージがあるかも知れませんが、デザイン重視のカッコいいシューズは、スポーツシューズに比べると、機能性が落ちます。

そのことも念頭に置いて考えていきましょう。

日頃のダンス練習の成果を十分に発揮するためにも、シューズ選びはしっかりとしましょう。

下記の記事でも詳しく書いていますので、参考にしてみて下さい。

【保存版】ヒップホップダンスシューズの選び方！徹底解説！

NIKE AIR FORCE 1（ナイキ・エアフォース１）

スニーカーと一言で言っても、数多くのブランドや、形がありますが、昔も今も変わらず、たくさんのダンサー、ダンスをしている人に、愛されている代表的なスニーカーといえば、“NIKE AIR FORCE 1”です。

私も、ダンスを始めた頃から、今もなお愛用しているスニーカーの１つです。

私がダンスを始めた２７年前から、TV、雑誌で目にするダンサーや、有名アーティストなど、多くのパフォーマーが、NIKE AIR FORCE 1を履いてました。

２０００年代に入ると、日本でもダンス専門の番組が放送され、それと同じくストリートダンス専門の雑誌もスタートし、ストリートダンサーが、より世間一般に注目される時代となりました。

AIR FORCE 1は、NIKE初の、AIR搭載のハイテクスニーカーでもあり、30年以上の歴史がある名作中の名作です。

フロアに吸い付くようなグリップ力、クッション性と、履き心地が抜群に良いです。

説明不要のストリート定番のシューズでもあり、ダンサーの定番でもあります。

多くのHIPHOPアーティストなどにも愛されており、ニューヨークのレジェンドヒップホップダンサーのHenry Link（ヘンリー・リンク）も、愛用しているというくらいの名作です。

ここ最近では、少し少なくなった感じもしますが、以前では、ヒップホップダンサーなら、必ず一足は持ってると言うんじゃないかと言うぐらい流行っていました。

そもそも「NIKE AIR FORCE 1」ってどんなスニーカー？

「NIKE AIR FORCE 1」は、１９８２年、ナイキの代表的テクノロジー「AIR（エア）」を始めて搭載した、バスケットボールシューズとして誕生しました。

名前（モデル名）の由来は、アメリカ合衆国大統領専用機のコールサイン「Air Force One」に由来しています。

NIKE AIR FORCE 1の、すぐれたクッション性に、NBAのトッププレイヤー達もほれ込み、好んで使用されるようになりました。

そして、その人気は、バスケットコートの中だけでなく、ストリートでも大人気となり、今では、NIKEが誇る、不動の定番モデルとして認知されています。

ちなみに、オリジナルモデルはハイカットですが、ミッドカット、ローカットといった形の違いや、たくさんのカラーと、素材のバリエーションがあります。

特に、真っ白なローカットモデルは、ヒップホップカルチャーを象徴するアイテムの一つとなっていて、ストリートファッションに慣れ親しんできた世代の多くが、1度は足を通したことがあるのではないでしょうか。

NIKE AIR FORCE 1のおすすめポイント

シンプルなデザインで飽きが来ず、色々なコーディネートにも合う

シンプルなデザインなので飽きが来ず、色々なスタイルにマッチしやすいのに、コーディネート時にはアクセントとしての効果を最大限発揮してくれます。

優れたクッション性を求めた厚めのソール

優れたクッション性のある厚めのソールが、絶妙なフォルム、ボリューム感を出していて、未だに人気が続くハイテクスニーカーのような存在感を与えてくれます。

ボリュームのあるシルエットが、ほど良い重厚感

ボリュームのあるシルエットが、ほど良い重厚感を与えてくれます。

鉄板カラーの白、黒や、カラフルなもの、ハイカット、ローカットやブランドと種類が沢山あるので選ぶのが楽しいかもしれません。

数々の工夫がある

甲部分に放射線状に施されたベンチレーションホールは、通気性を良くするためにつけられています。

そして、シューレースホールをジグザグに配置することで、レースの長さに変化を付け、甲部分のフィット感を高めています。

また、「エア フォース 1」では、厚めのソールに「エア」を内蔵することで、弾むようなクッション性を実現していて、程よい重量感が、長時間の着用でも快適な履き心地をキープしてくれます。

しかも、履き口部分に、やわらかなパッドを備えていることで、横の動きに対する靴内部での足のブレも軽減され、快適に履けます。

ストリートダンスに超おすすめシューズ！たくさんのダンサーに愛されている代表的なスニーカー！NIKE AIR FORCE １（ナイキ・エアフォース１）まとめ

いかがだったでしょうか？

“実際にダンサーが履いて踊っているもの”ってちょっと安心感がありますよね。

値段は少し高いですが、もちろん私服の時や、ダンス以外の普段使いでも、間違いないものなので、迷ってどうしていいかわからない方は是非この、「NIKE AIR FORCE 1」を選んでみてください。

ダンスシューズの選び方は最初は、足にフィットしているか、ハイカットかローカットか、コストパフォーマンスが良いかで選べばいいと思います。

まずは足フィットするかどうかが大事で、足首がしっかり固定されるハイカットか、割と自由がきくローカットがあります。

ダンスはシューズの消耗が意外と早いので、自分が履きやすいと思う形の中で、定期的に購入できる値段のもの選びましょう。

個人的には、「NIKE AIR FORCE 1」は、オールホワイトか、オールブラックがおすすめです。

ずっしりと重みをつけたいならハイカットで、軽めがいいならミドルカットを選んでみて下さい。

良かったら参考にしてみて下さいね。

こんにちは！ ダンサーの YUUNOSUKE です。

2018年から、大ブームを巻き起こしている、DA PUMP（ダパンプ）の新シングル「U.S.A.」。

昔懐かしいユーロビートに乗せて、キャッチーな歌詞、色々な世代の人が真似したくなるダンスは、あっという間に、世の中に拡散されて話題になり、ミュージックビデオは現在、2億回再生を突破しています。

そして、DA PUMPのメンバーであるKENZO（ケンゾー）さんは、ダンスのスペシャリストで、世界レベルの実力の持ち主ということはご存知でしょうか？

ダンスに興味がある方、ダンスをしている方、ダンサーなら、気になるところではないでしょうか？

ということで、今回は、

世界トップレベルダンサー！DA PUMP KENZOとは？

というお題で、記事を書いていきたいと思います。

DA PUMP KENZOさんの魅力に、せまっていきたいと思います。

ダンス動画もご紹介しますので、ぜひ見てみて下さい。

KENZOさんのプロフィール

KENZOのプロフィール

名前：KENZO（ケンゾー）
本名：中村 朋揮（なかむら ともき）
生年月日：1985年1月21日（36歳）
出身地：福岡県
身長：173㎝
血液型：O型

ジャンル：ロック、ブレイキン、ヒップホップ
所属チーム：SECRET GUEST、SHUFFLE!!、ALL GOOD FUNK

 

KENZOの名前の由来は、ブランド名KENZOから。

 

前人未到8年連続ダンス世界大会優勝。
世界大会優勝や日本タイトルを60以上保有。

 

世界30ヵ国400回以上パフォーマンスも行い、脅威的な身体能力から繰り出されるダンステクニック・世界的ダンサーとしての実力を評価され世界大会を始め総数150回以上のダンスの主要大会で審査員を任されている。

 

脅威的な身体能力から繰り出されるダンステクニック、 表現力はJAPAN DANCE AWARDにて最も影響力のあるダンサーに表彰されている。

 

ダンス界の「最重要人物」と称される。

 

2008年に類稀なる才能と実績を評価され、日本の HIPHOP DANCE & VOCAL GROUPの先駆者的存在「DA PUMP」の新メンバーとして抜擢され加入。スタジアム、アリーナクラスでの LIVE PERFORMANCEを始め個人としても数多くのTV番組、映画、CM出演など活躍。

 

振り付け師として、日本レコード大賞「最優秀新人賞」、日本有線大賞「新人賞」にも輝かせる振り付け指導者としても活躍。アーティスト振り付け提供数は、100曲以上を超える。

 

DA PUMP「U.S.A.」はもちろんのこと、コレオグラファーとしても、安室奈美恵、TRF、SPEED、SKE48、数多くのアーティストの総合演出や振り付け、CMなどを手がけ振り付け提供楽曲数は150曲以上を超えている。また、バラエティやテレビ番組、講演会、映画などに出演するなど、多方面でマルチに活躍している。

 

上記の通り、日本はもちろんのこと、世界大会でも数々の功績を残し、メジャーシーンで活躍しながらもダンスシーンからも高い評価を受けるトップダンサーなのである。

 

RED BULL DANCE YOUR STYLE オフシャルアンバサダー。
SHIBUYA STREET DANCE WEEK 広報大使。
福岡県北九州市特命大使。
神奈川県海老名市親善交流大使。
福岡県宮若市PR大使。

 

■KENZO Official Website
http://rising-pro.jp/kenzo-official/
■OFFICIAL BLOG
https://ameblo.jp/kenzo-official/
■Twitter
https://twitter.com/DAPUMP_KENZO
■Instagram
https://www.instagram.com/dapump.kenzo/

引用：KENZO｜DA PUMP OFFICIAL WEBSITE、KENZO (ダンサー) – Wikipedia

KENZOさんのソロDVDも販売されている

KENZOさんは、ダンサーとしてはめずらしく、ダンスに特化したソロDVDを販売しています。

■MY NAME IS KENZO
https://www.rising-pro.jp/kenzo-official/mynameiskenzo/

MY　NAME　IS　KENZO/ＤＶＤ/AVBD-16853

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

Yahooショッピング

7net

価格.com

KENZOさんの振付けで、BTSの「Butter（バター）」

今、世の中でも大人気の、K-POPアイドルグループの「BTS」。

人気の楽曲「Butter」を、KENZOさんが振付けしたバージョンで踊っています。

KENZOさんが振付けすると、こんな感じになるんですね。

ロックダンスが、かっこいい感じに、はまってます。

ロックダンスについては、下記の記事でもご紹介しているので、よかったら見て下さい。

ロックダンス初心者さんへ！５つの基本ステップと練習方法！

【簡単ダンス】 BTS (방탄소년단) ‘Butter’ /DA PUMP KENZO Choreography【ロックダンス】

KENZOさんのおすすめダンス動画

ここからは、KENZOさんの魅力と、ダンスのスキルが垣間見れるダンス動画を、ご紹介します。

きっとあなたも、ダンスをしたくなるはずです 笑

【世界的ダンサー】DA PUMP KENZOは実はブレイクダンスもヤバい！？

【踊ってみた】INI｜’Rocketeer’/DA PUMP KENZO

KENZO Judge demo EUROBATTLE 2013 Porto, Portugal | YAK FILMS

2010年～2017年にかけて前人未踏の、8年連続世界大会優勝した、「EUROBATTLE」の2013年大会の動画です。

Sugar Rae vs. Kenzo | Locking Final | Funkin Styles | Dusseldorf, Germany

数多くの日本人ダンサーが参加していることで有名な、ドイツのビッグバトルイベント「Funkin Stylez」の2011年大会の決勝動画です。

SDK Europe 2012 Locking semifinal Kenzo vs Wahe

チェコで毎年開催され、世界トップレベルのダンサーが集まるダンスキャンプ「SDK」にて行われた、ダンスバトルのLOCK部門で、日本人初優勝をした際の準決勝の映像です。

SHUFFLE!! 2nd SHOWCASE / SHUFFLE!! 10TH ANNIVERSARY

ロックダンスのチームとして、SHUFFLE!!と、ALL GOOD FUNKというチームに所属しています。

どちらも色は違いますが、カッコいいです。

ALL GOOD FUNK THE ABSOLUTE vol.9 2018 DANCE SHOWCASE

世界トップレベルダンサー！DA PUMP KENZOとは？まとめ

いかがでしたか？

同じ日本人として、誇らしいですし、カッコいいですよね。

このような人のおかげで、日本のダンス文化も、盛り上がっていくのはとてもうれしいです。

DA PUMPでは、「U.S.A.」では、“いいねダンス”、個人では、世界的ダンサーとして活躍するKENZOさん。

本人のアカウントからは、映像作品やイベントでのパフォーマンスが公開されているので、ぜひともチェックしてみて下さい。

KENZO Official
https://www.youtube.com/channel/UCg659GKzm28A8Uu-tmciUDA/videos

こんにちは！ ダンサーの YUUNOSUKE です。

「ダンスの練習用の曲や、かっこいいダンスミュージックを探しているけど、なかなか見つからない」

「そもそも、ダンスの曲は、どこで探したらいいか分からない」

など、、、

そんな風に、悩んでいる方、ダンス初心者の方も、多いのではないでしょうか。

私も、昔は、ダンスの曲についてあまり詳しくなかったので、とりあえずCDショップに行って、購入していましたが、そもそも知識がないので、微妙な曲を購入していた記憶があります。

ということで、今回は、

ダンスの曲・クラブミュージックはApple Music（アップル・ミュージック）で探そう！

というお題で、記事を書いていきたいと思います。

「ダンスの練習用の曲や、かっこいいダンスミュージックを探しているけど、なかなか見つからない」

「そもそも、ダンスの曲は、どこで探したらいいか分からない」

「ダンスの曲をもっと手軽に手に入れたい、音楽に詳しくなりたい」

そう思ってる方には、Apple Music（アップル・ミュージック）は、とてもおすすめです。

3ヵ月無料で試せるので、ぜひ使ってみてください。

是非参考にしてみて下さいね。

Apple Musicとは

などなど、、、

Apple Musicとは、iPhoneや、MacでおなじみのAppleが提供している、定額で音楽が聴き放題のサービスです。

いわゆる音楽ストリーミングサービスです。

（Androidの方はこちら）

Apple Musicがおすすめな理由

Apple Musicが、ダンスの曲・クラブミュージックを探すのに、おすすめな理由は、

という、大きな特徴があるからです。

以下で、詳しく説明していきます。

おすすめ機能がすごい

Apple Musicの、1つ目のおすすめは、「おすすめ機能」です。

昔の曲から、新曲まで、ダンスで使えるような曲を、Apple Musicは、どんどんおすすめしてくれます。

この、おすすめの機能の性能がいいので、手間をかけずにダンスの曲が手に入ります。

Apple Musicは、あなたにピッタリの曲をおすすめしてくれます。

この精度の高さは本当にすごいです。

ダンスの曲を探すときは、ネットや、Youtubeを使ったりと、正直、膨大な時間と手間がかかります。

それが、Apple Musicに登録してるだけで、どんどんいい曲が手に入ります。

プレイリストがユニーク

Apple Musicは、プレイリストがユニークで、ダンスの曲を探すのにピッタリなものが多いです。

Apple Musicにはジャンルごとの、プレイリストが存在します。

例えば、ダンス曲に使えそうなものだと、以下のようなものがあります。

ヒップホップ（ヒップホップダンスにおすすめ）

ファンク（ロックダンス、ポップダンスにおすすめ）

ハウスミュージック（ハウスダンスにおすすめ）

このような感じです。

そして、このプレイリストの内容はずっと更新されていきます。

ダンスの曲で、使う曲が見つからないなんてことはもうなくなるでしょう。

取り扱ってる楽曲数が9,000万曲

何と言っても、Apple Musicは、取り扱ってる楽曲が多いです。

その数、なんと9,000万曲です。

これだけの、楽曲数を取り扱ってるので、当然ダンスの曲に使える曲も多いというわけです。

ちなみに、他の音楽聴き放題サービスだと、けっこう取り扱ってる楽曲がかたよっている場合がありますが、Apple Musicは基本的に邦楽・洋楽を幅広く取り扱ってます。

Apple Musicの料金

気になるApple Musicの料金ですが、以下の3種類があります。

個人で使う場合の基本料金は、月額980円です。

Apple Musicは、1ヵ月で、9,000万曲を980円です。

これ以上、値段が上がることはありません。

しかも、新曲も聴けて、最新の音楽情報も知れて、おすすめ機能や、豊富なプレイリスト、その他の、充実した機能までついています。

また、Apple Musicは年間プランもあって、こちらは1年間で9,800円です。

つまり月額に直すと、817円で利用することもできます。

コスパ的にも魅力的ですね。

Apple Musicはこんな人におすすめ

Apple Musicがおすすめな方は、

・ダンスで使われる曲や、クラブミュージックに詳しくなりたい方

・ダンスを家で練習したり、踊ることがある方

・音楽が好きな方

・音楽聴き放題サービスで、どれに加入すればいいか迷ってる方

・CDをレンタルや、ネットなどで曲を購入することがある方

などなど、、、

Apple Musicは、基本的にどの性能も優れているので、音楽が好きだったり、音楽聴き放題サービスに加入したい方は、Apple Musicを入れておけばとりあえず損することはないと思います。

Apple Musicの登録方法

１．以下のリンクからApple Musicの登録画面にアクセスします

→Apple Musicの登録画面へ

２．画面下のトライアルの案内ボタンをタップします

３．プランを選択します

４．Apple ID とパスワードを入力します

５．詳細情報を確認します

６．お気に入りのジャンルやアーティストを選んでいきます

以上です。

基本的に、画面の指示に従えば簡単に登録できます。

私は、お気に入りのジャンルを選ぶのに少し手間取りましたが、5分ぐらいで登録出来ました。

ダンスの曲・クラブミュージックはApple Music（アップル・ミュージック）で探そう！のまとめ

いかがでしたか？

Apple Musicは、3ヵ月も無料体験期間があります。

もちろん無料体験期間が終わった後は、いつでもキャンセルできます。

今後、Apple Musicの無料体験期間も変わる可能性もあるので、３ヶ月の無料体験期間があるうちに、試しておくことをおすすめします。

また、早めに使っておいた方が、おすすめ機能が充実していくのも早いです。

（おすすめ機能は使えば使うほど精度が上がっていくため）

今まで、ダンスの曲や、クラブミュージックを探すのに、時間や手間がかかって、困っていた方は、ぜひ今すぐ始めてみて下さい。

（Androidの方はこちら）

こんにちは！ ダンサーの YUUNOSUKE です。

いきなりですが、

「ダンスの曲ってどうやって探せばいいんだろう？」

って困ったことはありませんか。

私も、ダンス始めたての頃は、どうやって曲を手に入れたらいいのか分からなくて、すごく困っていました。

当時は、ダンススクールの先生によく聞いていた記憶があります。

皆さんが、今後、ダンス曲を探したり、ダンスを始めて時に、ダンスの曲が知りたかったり、憧れのダンサーが使っている曲が知りたかったり、、、

色々な場面に遭遇すると思います。

ということで、今回は、

【保存版】かっこいいダンス曲の探し方！７つの方法をご紹介！

というお題で、記事を書いていきたいと思います。

是非参考にしてみて下さい。

インターネットで検索する

ダンスの定番曲を知りたいと思ったら、今の時代、インターネットで検索するのが主流でしょう。

”ダンスジャンル名 曲 定番”

などと検索すれば、色々とでてきます。

例えば、

”ヒップホップダンス 曲 定番”

みたいな感じで検索すると良いと思います。

検索して出てきたサイトによっては、個人の好みがあるので、あなたの期待している曲があるとは限りませんが。

でも、曲を一通り聞けば、なんとなくこのダンスジャンルは、こういう曲を使うのかっていうことが分かってきます。

気に入った曲を見つけたら、あとは、音楽ダウンロードサイトの、iTunesなどから購入すれば曲が手に入ります。

ちなみに、ヒップホップダンスの曲なら、下記の記事でもご紹介しているので、良かったら参考にしてみて下さい。

ヒップホップダンスするならこの洋楽曲！おすすめ６４選！

知り合いに教えてもらう

ダンスレッスンに通っている方などは、ダンスの先生、お友達などに、おすすめの曲を聞くこともいい方法です。

私も、ダンススクールに通っていた時は、レッスンで使われた曲を、ダンスの先生によく聞いていました。

あとは、同じダンスをやっている知り合いに、普段どんな曲で練習しているとか、イベントの時はどんな曲を使っているとのとかを聞いていました。

Youtubeのダンス動画から

Youtubeのダンス動画を見ていると、かっこいいな、いいなって思う曲が見つかることがよくあります。

今でも、ダンスのイベント用の曲を探したり、個人で聞く曲などを、Youtubeのダンス動画の中から探したりしています。

探した曲の中から、よく購入したりしていました。

最近では、音楽の著作権等の問題もあってか、コメント欄に曲名が書かれてることもよくあります。

基本的には、Youtubeのダンス動画を検索していい曲が見つかれば、コメント欄の曲名を参考にします。

曲名が書かれていなければ、次にご紹介する、音楽認識アプリのShazamを使って、曲名を検索しています。

Shazamを使う

Shazamは、とても便利な音楽認識アプリです。

Shazam – 音楽認識

Shazam Entertainment Ltd.無料posted withアプリーチ

アプリをダウンロード後、アプリを起動して、周りで流れてる音楽をスマホに聞かせれば、その音楽の曲名を検索してくれます。

ただ、絶対にその曲が検索で出るとは限らないので、注意が必要です。

私は、3回ぐらい検索しても出てこない場合は、諦めます 笑

ダンスの動画でいいなって思った曲や、お店でかかっているBGM、また、イベントなどで聴いて気に入った曲はとりあえず、Shazamしておきます。

また同じようなアプリで、「SoundHound」というアプリもあります。

SoundHound音楽検索の認識とプレーヤー

SoundHound, Inc.無料posted withアプリーチ

私は、「Shazam」、「SoundHound」２つをダウンロードしていて、「Shazam」で検索で出てこなかったときには、「SoundHound」でも試してみます。

それで見つかる場合もあります。

音楽ストリーミングサービスを利用する

音楽ストリーミングサービスとは、「Apple Music」、「Spotify」などの、定額で音楽が聴き放題のサービスのことです。

曲探しのときに、とても便利なのが、この音楽ストリーミングサービスです。

この、ストリーミングサービスの良い所は、設定や、日頃聴いてる曲から、おすすめの曲を表示してくれることです。

つまり、勝手に自分が好きそうな、ダンスの曲を見つけ出してくれます。

昔の曲はもちろん、最新の曲まで見つけてくれますので本当に便利です。

音楽ストリーミングサービスも色々な種類がありますが、私の一番おすすめのは、精度が高い「Apple Music」です。

Apple Music公式サイト

9,000万曲が聴き放題のApple Music。

最新の音楽、厳選された30,000プレイリスト以上が聴き放題。さらにはミュージックビデオまでもが一瞬であなたの手に！ダンスの曲ももちろん見つかります。まずは3ヵ月の無料体験を存分に味わって下さい。

3ヵ月無料体験はこちら

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CDを購入する

CDを購入すれば、まとまったたくさんの曲が入手できます。

私も、お気に入りのアーティスト、人気DJが販売してるCDは、よく購入します。

ただ、この方法は、ある程度アーティストや、曲の情報を知らないと探すのが難しいかも知れません。

あとは、ダンスに特化したCDなども販売している場合がありますので、そちらもチェックしてみて下さい。

イベントに行く

ダンスイベントや、クラブのパーティーに行けばいろんな音楽と出会うことができます。

DJが流してる曲や、ダンスショーで使われてる曲を、上記で紹介した「Shazam」で検索してもいいし、直接コミュニケーションをとって訪ねてみてもいいでしょう。

クラブなら、クラブスタッフがやたら詳しいってこともあります 笑

また、その時のイベントDJさんによっては、CDなどを販売してることもあります。

ダンス用の曲を探すコツ

方法は上記で書いた７つですが、楽曲を探すコツがあるので紹介します。

アーティストを知る

1つは、アーティストを知ることです。

気に入った曲のアーティストを、少し調べてみることをおすすめします。

基本的に同じようなジャンルの楽曲を作ってるはずなので、他にもあなたが気に入るような曲が見つかるかもしれません。

関連アーティストや関連した曲で探していく

Youtubeや、Apple Musicを利用すると関連アーティストしたや、関連した曲が表示されます。

ぜひこれもチェックしてみてください。

いいなって思う曲がきっと見つかるはずです。

上記のことを繰り返していくと、ある程度詳しくなるので、是非、試してみてください。

【保存版】かっこいいダンス曲の探し方！７つの方法をご紹介！のまとめ

いかがでしたか？

ダンス曲を探すのに苦労していた方は、是非、参考にして頂ければと思います。

かっこいいダンスの曲を探すおすすめの方法は、

１．インターネットで検索する

２．知り合いに教えてもらう

３．Youtubeのダンス動画から

４．Shazamを使う

５．音楽ストリーミングサービスを利用する

６．CDを購入する

７．イベントに行く

の７つです。

そしてダンス曲を探すコツは、

アーティストを知る、

関連アーティストや関連した曲で探していく、

です。

最初は探すのに手間がかかると思いますが、慣れれば曲を探すのが楽しくなってきます。

おすすめの方法は、「Apple Music」で探すことです。

ダウンロードしてるだけで、勝手に見つけてくれます。

Apple Music公式サイト

9,000万曲が聴き放題のApple Music。

最新の音楽、厳選された30,000プレイリスト以上が聴き放題。さらにはミュージックビデオまでもが一瞬であなたの手に！ダンスの曲ももちろん見つかります。まずは3ヵ月の無料体験を存分に味わって下さい。

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是非試してみて下さいね。

こんにちは！ ダンサーの YUUNOSUKE です。

いきなりですが、Amazonプライムって、ご存じですか！？

大半の方が知っているかと思います。

Amazonプライムは、Amazonの会員制プログラムです。

かなりの特典があることでも有名ですね。

その中の、「Amazon Prime Video チャンネル」で、「ダンスチャンネル オンデマンド」が見れるようになりました。

「ダンスチャンネル オンデマンド」は、なんと人気のダンス番組が見放題！

ダンス好きの方には、要チェックのサービスです。

ということで、今回は、

Amazonで人気のダンス番組が見放題！「ダンスチャンネル オンデマンド」

というお題で、記事を書いていきたいと思います。

是非参考にしてみて下さい。

「ダンスチャンネル オンデマンド」とは

「ダンスチャンネル」の一部が、Amazonの「Amazon Prime Video チャンネル」で見れるようになったのが「ダンスチャンネル オンデマンド」です。

「ダンスチャンネル」って何？

「ダンスチャンネル」は、日本初のダンス専門テレビ局です。

ダンス専門チャンネルならではの、オリジナルダンス番組や、海外の人気ダンス番組も放送しています。

プレミア映像から、最新ダンスシーンまで、ダンスファンは要必見です。

ストリート、キッズ、中・高ダンス部、チア、フラ、社交、エクササイズ、K-POP、アイドルダンス、ダンスボーカルグループなど、多くのジャンルの番組を、スカパーなどで放送しています。

あらゆるダンス満載で、見て、踊って、ダンスがもっと好きになる、ダンスファン必見のチャンネルになってます。

Amazonで見れるようになりました

今までは、ダンス専門テレビ局「ダンスチャンネル」は、スカパー、ケーブルテレビなどでしか見られませんでしたが、Amazonで見られるようになりました。

スカパーなどは、少し料金が高かったんですが、「Amazon Prime Video チャンネル」による「ダンスチャンネル オンデマンド」は、14日間の無料体験期間があり、無料体験期間終了後、Amazonプライム会員なら、「ダンスチャンネル オンデマンド 」は、￥387/月額で見放題です。

パソコン、スマホ、タブレット、テレビなど様々なデバイスで見ることができます。

「Amazon Prime Video チャンネル」とは？

「Amazon Prime Video チャンネル」とは、2018年6月から始まった新サービスで、ダンスの他にも、アニメ、スポーツなど多くのチャンネルがあり、それぞれ月額料金が異なります。

見たいチャンネルがあれば、そのチャンネルの月額料金を支払うことで視聴できるようなります。

おすすめの番組

「ダンスチャンネル オンデマンド」で、視聴できるおすすめのダンス番組をご紹介します。

※視聴できる動画の入れ替わりがある可能性がありますので、ご了承ください。

ダンスコンテストや、ダンスバトルチャンネル

世界最大規模のダンスコンテスト「JAPAN DANCE DELIGHT」

1994年より開催されている、世界最高峰ストリートダンスコンテスト「JAPAN DANCE DELIGHT」。世界中、日本中のトップダンサーが世界一のストリートダンスチームを目指し競演。

日本最大規模のキッズダンスコンテスト
「ダンスチャンネル ALL JAPAN SUPER KIDS DANCE CONTEST 」

日本一のキッズダンサーを目指せ！１５周年を迎える日本最大規模のキッズダンスコンテスト「ダンスチャンネル ALL JAPAN SUPER KIDS DANCE CONTEST」。

マイナビDANCE ALIVE HERO’S

2005年に「DANCE@LIVE(ダンスアライブ)」として日本で誕生し、2018シーズンより「DANCE ALIVE HERO’S」として名称を新たに再始動した国内発信の世界最大級ソロダンスバトル。

ストリートダンス界の日本最強ヒーローを生み出し続けている本大会は、年に一度のストリートダンスのビッグフェスとして老若男女に親しまれ、ストリートダンス界の現状を象徴するイベントとなっている。カテゴリーは6つ。HOUSE・BREAK・HIPHOP・ALL STYLESの「4STYLES」。

他にも、中学生・高校生のための最高峰ストリートダンスコンテスト「DANCE ATTACK!!」、「全日本高等学校チームダンス選手権」などを見ることができます。

こんな良質コンテンツが見れることは驚きで、ボリューム満点です。

例えば、世界最大規模のダンスコンテスト「JAPAN DANCE DELIGHT」のDVDを、購入しようと思うと、定価で5,000円くらいするので、動画見放題で見ることができるのは相当お得です。

ダンスレッスン系

ストリートダンス ベーシック POPPING編

若手実力派ダンサー、TAKUMI（FORCE ELEMENTS、BEAT SOLDIER）がPOPPINGの基礎となる動きやその応用、そして実践に使えるステップなどをわかりやすく解説しながらレクチャー！

ダンスが初めての超初心者も、もちろんダンス経験者も世界的な人気と実力を誇るスーパーダンサーのレッスンをお見逃しなく！

ストリートダンス　ベーシック　B-GIRLING編

若手実力派ダンサー、BGIRL AMI（Good Foot Crew）がBREAKINGの基礎となる動きやその応用、そして実践に使えるステップなどをわかりやすく解説しながらレクチャー！

ダンスが初めての超初心者も、もちろんダンス経験者も世界的な人気と実力を誇るスーパーダンサーのレッスンをお見逃しなく！

ストリートダンス ベーシック JAZZ編

若手実力派ダンサー、Naoki（ricordo）がJAZZの基礎となる動きやその応用、そして実践に使えるステップなどをわかりやすく解説しながらレクチャー！

ダンスが初めての超初心者も、もちろんダンス経験者も世界的な人気と実力を誇るスーパーダンサーのレッスンをお見逃しなく！

ストリートダンス ベーシック HOUSE編

若手実力派ダンサー、SANTAがHOUSEの基礎となる動きやその応用、そして実践に使えるステップなどをわかりやすく解説しながらレクチャー！

ダンスが初めての超初心者も、もちろんダンス経験者も世界的な人気と実力を誇るスーパーダンサーのレッスンをお見逃しなく！

憧れのダンサーのレッスン

カリスマ go to SKOOL！

中学・高校の部活“ダンス部”を応援するため、憧れのダンサーがあなたの学校へ！学生青春ダンスドキュメント番組！日本の社会にストリートダンスが浸透し、ダンスが体育の必修科目となる時代。

中学校・高校の部活動として“ダンス部”が急増中！しかし、新参者であるダンス部は指導者や練習場所など、環境に恵まれているわけではない！中高生の夢を一緒になって応援し、ダンスという文化を育てたい・・・。

体育館の裏で、学校の廊下で、グラウンドの脇で、練習に励む彼らの元に“憧れのダンサー”が！ダンスの指導や疑問の解決、即興での共演など、踊りが好きな生徒たちの魂を鼓舞する番組です。

「ダンスチャンネル オンデマンド」のメリット

「ダンスチャンネル オンデマンド」のメリットは、安い料金で、ボリューム満点のダンス番組が視聴できます。

料金が安い

例えばスカパーで、「ダンスチャンネル」を見ようとすると、一番安くても、月額1,290円（基本料金＋チャンネル料金）がかかります。

※スカパーの料金は詳しくは「スカパー！厳選69チャンネルを今すぐ！スカパー！簡単申込」から。

対して「ダンスチャンネル オンデマンド」はたったの387円です。

Amazonプライム会員料金と合わせても、800円以内で抑えることができます。

（Amazonプライム会員料金が年間プランの場合4900円 → 月々に直すと約408円で計算すると）

本格的なダンスが観れて、ダンスの流行なども分かる

YouTubeなどのインターネットで、ダンス動画を探したりしていくのは、相当な時間がかかりますよね。

自分の観たいダンス動画、良いダンス動画を見つけるためには、すごく時間と労力がかかることもあると思います。

「ダンスチャンネル オンデマンド」は、すごく厳選されたダンス動画が多いので、自分の観たいダンス動画もきっと見つかります。

「ダンスチャンネル オンデマンド」に登録するには？

「ダンスチャンネル オンデマンド」に登録できるのは、Amazonプライム会員の方のみです。

これは新サービス「Amazon Prime Videoチャンネル」が、Amazonプライム会員しか利用できないためです。

ですので、「ダンスチャンネル オンデマンド」を視聴したい方は、まず「Amazonプライム会員」になる必要があります。

※ちなみに「Amazonプライム会員」は、年間プラン4,900円（税込）または月間プラン500円（税込）で、便利な配送特典や、プライム会員特典に含まれる、Prime Video、Amazon Music Prime 、Amazon Photos、Prime Readingなどの特典を、追加料金なしで使える会員制プログラムのことで、かなりのメリット、特典があるサービスです。

Amazonを利用することがある人は、激しく加入することをおすすめします。

「Amazonプライム会員」について、もっと詳しく知りたい方は以下の記事を参考にしてみて下さい。

知らないと損します！Amazonプライム会員特典をまとめました

「ダンスチャンネル オンデマンド」には、14日間の無料体験があります

「ダンスチャンネル オンデマンド」には、14日間の無料体験があります。

※チャンネル内のコンテンツは随時変更され、新しいコンテンツが追加される一方で、削除されるコンテンツもあるので注意が必要です。

なので、是非、現段階で少しでも気になる番組があれば、早めに無料体験をしてみることをおすすめします。

とりあえず14日試してみて、気に入らなかったら解約する事もできます。

登録方法と解約方法

登録方法は簡単で、すぐに登録できます。

登録方法

１．「Amazon Prime Video チャンネル」のサイトにアクセス

２．少し下にスクロールして、ミュージックのカテゴリーの、「ダンスチャンネル オンデマンド」をクリック

３．見たい番組をクリック

４．「今すぐ14日間無料体験」をクリック

５．「無料体験を始める」をクリック

以上です。2分もかかりません。

解約方法

１．「Amazon Prime Videoチャンネルの管理」のページにアクセス

２．自分のアカウントにログイン

３．それぞれのチャンネルにある「チャンネルをキャンセルする」をクリック

以上です。1分もかかりません。

「ダンスチャンネル オンデマンド」をまた体験したことがない方は、是非、この機会に無料体験してみてください。

Amazonで人気のダンス番組が見放題！「ダンスチャンネル オンデマンド」のまとめ

いかがでしたか？

ボリューム満点のダンスチャンネルサービス「ダンスチャンネル オンデマンド」。

「ダンスチャンネル オンデマンド」は月額たったの387円です。

Amazonプライム会員料金と合わせても、800円以内で抑えることができます。

（Amazonプライム会員料金が年間プランの場合4900円 → 月々に直すと約408円で計算すると）

「ダンスチャンネル オンデマンド」には、14日間の無料体験がありますので、是非、無料体験からお試しください。

「ダンスチャンネル オンデマンド」で、自分の見たいダンス動画、良いダンス動画を見つけて下さいね。

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こんにちは！ ダンサーの YUUNOSUKE です。

最近では、個人で、SNS（ソーシャルネットワーキングサービス、Social Networking Service）がよく使われる世の中になりました。

小学生で、スマホを持つのも当たり前な感じですよね。

ダンススクールの生徒達もよくSNSをやってます。

私たちの世代では、20歳ぐらいで、やっとポケベルだったのに、、、笑

今の子は、ポケベルなんて知らないでしょうけど 笑

そんな中、TikTokなどのSNS影響もあり、気軽に踊ってダンス動画をアップする人達が、急増中ですよね。

そして、なぜだか、少し前に流行った、なつかしのシャッフルダンスも大人気です。

再ブームがきているのでしょうか。

ということで、今回は、

シャッフルダンスとは？やり方ステップ・技の種類を徹底解説というお題で、

シャッフルダンスの魅力に、迫っていきたいと思います。

是非、参考にしてみて下さいね。

メルボルン・シャッフル（Melbourne Shuffle）とは？
シャフルダンスの（Shuffle Dance）の始まり

メルボルン・シャッフル（Melbourne Shuffle）は、1980年代後半の、オーストラリア・メルボルンのレイブシーンで誕生したダンスで、EDM（エレクトロ・ダンス・ミュージック）のような、4つ打ち系の音楽に合わせて踊るのが、定番とされています。

レイブ (音楽)

※レイヴ（英語:rave）は、ダンス音楽を一晩中流す大規模な音楽イベントやパーティーのことである。

毎週決まった場所で行われるクラブイベントなどとは異なり、屋外や特別な会場で行われる、1回限り（もしくは年1回など）のイベントであり、また規模も通常のクラブより大きいことがほとんどである。

「レイヴ」という単語は「revolution live」からの造語。ロンドンのジャマイカ系移民の俗語で「自分に嘘をついて無理矢理盛り上がる会合」を意味している。

引用：レイブ (音楽)｜フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

そこから年月が経ち、2011年～2012年に、LMFAO（エルエムエフエーオー）や、K-POPのグループの間で、メルボルン・シャッフルをモチーフにした振付けを、MV（ミュージック・ビデオ）などに使用しました。

これが俗に言う、シャッフルダンスの始まりと言われています。

ノリの良いクラブミュージックに合わせて、高速でステップを踏むダンスで、メルボルンシャッフル、カッティングシェイプスなど、いくつかのダンススタイルに分けられます。

※LMFAO（エルエムエフエーオー）は、アメリカ合衆国のエレクトロホップデュオ

シャッフルダンスのスタイルの種類

シャッフルダンスは、各都市、場所によって、さまざまなスタイルが生まれてきました。

まずは、上記の動画をご覧ください。

シャッフルダンスの歴史が丁寧に説明されていて、シャッフルダンスについて詳しく分かります。

そのあとの動画で、各スタイルを１ずつ解説していきます。

Melbourne Shuffle（メルボルン・シャッフル）

ランニングマンと、Tステップの、2つのステップを基本として、そこに、キック、スピン、スライドなどを織り交ぜた、足の動きを中心とするスタイルです。

おもに、Trance（トランス）などの速い音楽で、切れ目なく踊るのが特徴です。

Cutting Shapes（カッティング・シェイプス）

ハウスダンス（House Dance）に近く、浮遊感や、細かいステップが特徴です。

そのためか、ハウスシャッフル（House Shuffle）と呼ばれたりもします。

下記でハウスダンスについても書いています。

良かったら参考にしてみて下さい。

ハウスダンスとは？歴史・特徴・技などを徹底解説します！

こちらは、ランニングマン、Tステップに加えて、チャールストン、クラブステップなど、色々な基本ステップを使い分けて踊り、ハウスダンスのように、跳ねるようにステップを踏みます。

AUS Style（オーストラリア・スタイル）

メルボルンシャッフル誕生の地、オーストラリアのスタイルです。

横移動をしながら、ステップを踏むのが特徴です。

Oldschool Style（オールドスクール・スタイル）

Tステップを中心として、あまり激しく足を持ち上げないのが特徴です。

手の動きを使うものもあります。

Rockers Style（ロッカーズ・スタイル）