ダンスの即興が苦手な人でも踊れるようになる７つのコツ

こんにちは。ダンサーのYUUUNOSUKEです。

 

ダンススクールに通ったり、ダンスの練習をしていく中で、生徒さんや、皆さんからよく聞かれる、

”即興でダンスが踊れるようになりたい”

というフレーズ。

 

ダンスをしていく中で、最終的には、振付けとかではなく、好きな音楽で即興で踊れるようになることは、皆さんの目標の１つではないでしょうか。

 

ただ、ダンス初心者さんにとって、いきなり即興で踊るのは難しいと思います。

 

ダンスの発表会での、ソロパートや、ダンスソロバトルのイベントなど、即興で踊れると、ダンスをさらに楽しめると思います。

 

よく、ダンススクールの生徒さんに、

「ソロダンスを考えてきました」

のようなことを言われますが、ソロは、そもそも、即興で踊れる方が楽しいと思います。

 

事前に作ることも良い事ですが、色々な曲・音楽に対して、自由に踊れることは、とても気持ちいいものです。

 

 

とはいえ、私もダンスを始めたての頃は、まったくダンスを即興で踊ることができなかったです。

 

今では、振付けで踊るより、即興で踊る方が楽しくなりました 笑

 

 

という事で今回は、

・ダンスを即興で踊ってみたいんだけど、どんな練習をしたらいいの？

・即興でも上手に踊るコツは？

などなど、、、

 

「ダンスの即興が苦手な人でも踊れるようになる７つのコツ」というお題で、私がどうやって即興でも踊れるようになったのか、経験も踏まえて、記事を書いていきたいと思います。

 

よかったら参考にしてみて下さいね。

 

 

即興の意味は？

 

即興の意味

即興（そっきょう、英: Improvisation）は、型にとらわれず自由に思うままに作り上げる、作り上げていく動きや演奏、またその手法のこと。インプロヴィゼーション／インプロヴァイゼーション、アドリブともいう。ただしインプロヴァイゼーションとアドリブを厳密に区別する者もいる。一般には、音楽・ダンス・演劇の世界において使用される語。

形式による制約よりも、演奏時・演舞時の知覚を優先とする。 音楽・ダンスなどにおける創造の源流でもあり、作品制作時においても深く関係する。

引用：即興 – Wikipedia

 

 

ダンスを即興で踊れるようになるためには

 

ダンスの即興が苦手な人は、音楽を聴いてどういうダンスにしようか、自分にできる振りは何か、などを頭で考えてしまうパターンがほとんどだと思います。

 

逆に、ダンスの即興が上手な人は、音楽を聴けば体が自然と動くので、踊っている最中に、頭を使うことはほとんどありません。

 

ではこれから、音楽を聴いただけで、ダンスが即興で踊れるようになるためのコツを、ご紹介していきます。

 

 

ダンスを即興で踊れるようになるためのコツと練習方法

 

まず結論から言うと、ソロや、フリーでダンスが踊れない人が圧倒的に足りないのは、即興で踊る機会、経験です。

 

当然ですが、フリーで踊る機会がなければ、いつまで経ってもフリーで踊れるわけがありません。

 

経験がないから、いつの間にか、ダンスの即興は難しいもの、そして、どう踊れば良いか分からないと、不安に思ってしまっているのです。

 

また、即興でダンスを踊ることが苦手と感じてしまう原因の１つに、上手に踊ろうという気持ちがあることです。

 

実は、ダンスを即興で上手に踊れる人は、上手に見せるために何かを考えて踊っているのではなく、何も考えずに踊っていることが多いです。

 

いざ踊るときに、上手に踊ろうという気持ちがあると、考えながら踊ってしまうので、ダンスがスムーズに見えなく、音楽もしっかり聴けなくなって、リズムに合わせられなかったりします。

 

何かを考えながら踊っているうちは、上手に踊ることはできません。

 

まずは、上手に踊ろうという気持ちを捨てることからスタートしてみて下さい。

 

 

１．自分が覚えたダンスの振付けを自分なりにアレンジする

 

フリーで踊れない人は、逆にいえばダンスの振付けがあれば安心するタイプで、振付けを踊るのが好きなタイプだといえます。

 

ダンスの振付けをしっかり踊れているなら、フリーで踊る事は十分にできます。

 

あなたが、これまで、ダンススタジオや、ダンス動画などで、覚えてきた振付けが、少なからずあるはずです。

 

１つ、２つ、と振付けを覚えて、バリエーションを増やしていき、覚えた振付け同士を繋げてみたり、好きな部分だけを抜き出して、繋げてみたりして、振付けの分解をしてたりして、さらにバリエーションを増やしていきます。

 

全く同じ動きでも、順番や繋げ方を変えると、まったく違うダンスに見えます。

 

ダンスの即興は、ちょっとでも思考が止まれば体も止まってしまうので、動き続けるために動きの引き出し（これまで習って覚えたダンスなど）を持っておき、どう動くべきかを、ある程度、最初に考えておくこともポイントの１つです。

 

まずは基本の振付けからでも良いので、自分なりの踊りを確立してみましょう。

 

同じ曲ばかりではなく、色々な違う曲を使って、同じ振付けを練習していくのも、効果的です。

 

私も、ダンス初心者の頃は、ダンスレッスン等で、覚えてきた振付けを、ひたすら反復練習していました。

 

そうすると、だんだんと、即興で踊れるようになっていきました。

 

 

２．曲に合わせた踊りができるように、振付けや、ステップのバリエーションを増やす

 

少し、先ほどご説明したコツと重複するかもしれませんが、ダンスの即興を上手くできるようになるために、振付けや、ステップのバリエーションを増やしましょう。

 

できる技術を増やさなければ、メリハリのあるダンスにはならないので、曲の最後まで踊り切れても、見栄えの悪いダンスになってしまいます。

 

リズムや、音楽の曲調に合わせてダンスができるように、少しづつ、できる振付けや、ステップの種類を増やしていきましょう。

 

即興でも、ダンスを上手に踊れるようになるためには、無意識レベルでできる動き（ボキャブラリー）を増やすことも重要です。

 

無意識レベルで、頭を使わなくても、音楽を聴いたら反射的に身体が動く状態になるまで、練習しましょう。

 

最初は、同じステップばっかりの繋がりになるかも知れませんが、振付けや、ステップのバリエーションを増やしながらコツコツ練習していけば、即興ダンスが出来るようになってきます。

 

私も、最初の頃は、同じステップや振付けばかり繰り返しの、ダンスの即興でしたが、反復練習を繰り返し行うことで、少しずつ上達しました。

 

 

３．無意識レベルで踊れるようになるには「反復練習」が必須

 

無意識レベルの動きを習得するには「反復練習」が何よりも大切です。

 

というのも、意識的に反復練習をすると、少しづつ無意識にでもステップができるようになるからです。

 

 

４．ダンスのパターンを用意しておく

 

最終的には、無意識で何も考えずに自由に、ダンスを踊ることが目標だと思いますが、練習の時は、自分だけの、ダンスパターンを用意しておいて練習するのも効果的です。

 

２エイト～４エイトぐらいの振付けを事前に考えておきます。

それを反復練習で、自然に踊れるようにしていきます。

 

慣れてきたら、複数の振付けを繋いで踊って見たり、繋ぐ順番を変えてみたりします。

 

ダンスの振付けや、ステップの覚え方のコツなどは、下記の記事でも書いているので、良かったら参考にしてみて下さい。

【ダンス初心者必見！】ダンスステップ・振付け覚え方のコツ

 

 

５．音楽のみに集中してリズム感を養う

 

ダンスが上手になるために、動画でイメージトレーニングをしたり、振付けを覚えるために、体を動かしたりすることも必要ですが、ダンスはリズムに乗る事が基本中の基本です。

 

ダンスの即興を苦手としている人は、体を動かすことにばかりに集中しがちですが、ダンスは音を聞かずして、体を動かすことはできません。

 

まずは音楽をよく聞き、リズムをつかむことを心がけましょう。

リズムを捉えるトレーニングには、音楽を聴くことが一番です。

 

何かをしながら聴くのではなく、音楽を聴くことだけに集中する練習もしましょう。

リズム感が鍛えられ、ダンスで表現する力が高まります。

 

リズム感を鍛える方法については下記を参考にしてみて下さい。

【保存版】ダンス初心者方必見！独学で練習する２０のコツ | リズム感を鍛える

 

 

６．色々なダンスジャンルの曲で、体を動かして表現力を鍛える

 

ダンスの即興の練習となると、自分の好きな曲で踊りがちですが、色々なダンスジャンルの曲で、体を動かす練習もしましょう。

 

体を動かせるダンスジャンルが多ければ多いほど、幅広い表現力が身について、ダンスの即興の質も上がります。

 

色々なリズムに対応する力もつくので、今までやったことのない、ダンスジャンルの曲も、積極的に練習に取り入れていきましょう。

 

下記の記事で、色々なダンスジャンルの曲をご紹介しているので、参考にしてみて下さい。

ダンス初心者さん必見！初心者さん向けダンスと曲をご紹介！

ロボットダンスをするならこの曲を使え！鉄板５曲！

思わず踊りたくなる！ハウスダンスの曲！２０曲選びました！

ヒップホップダンスするならこの洋楽曲！おすすめ６４選！

 

 

７．何も考えずに踊って見る

 

私も、この、何も考えずに踊って見る、という練習方法もたくさんしました。

 

何も考えないので、むちゃくちゃになるんですが、何回も練習することで、形がなんとなく出来上がってきます。

 

曲の同じフレーズで、無意識に同じステップをしていたりするので、そこを抜き出して、また新たなパターンの振付けなどに、活用したりしています。

 

 

ダンスの即興が苦手な人でも踊れるようになる７つのコツのまとめ

 

いかがでしたか？

 

振付けのあるダンスはできるのに、ダンスの即興になると体が止まってしまうという人は、最初は、自分が覚えている振付けや、ステップを繰り返すだけでも良いので、音楽をよく聴いて、とにかく曲の最後まで体を動かしてみましょう。

 

そして、根本的に大切な事は、音に合わせて踊る事です。

音に合わせて踊れなければ、ただの体操になってしまいます。

 

ここで、ご案内した、７つのコツを少しでも実践していけば、少なからず、即興でも体が動けるようになってきます。

 

ここでご紹介した７つのコツは、絶対正解という訳ではありませんが、私自身が実践してきたことです。

 

良かったら参考にして、練習してみて下さい。

 

あなたが、ダンスを即興で、自由に踊れるようになることを心より願ってます。

 

では、良いダンスライフを。

 

今回も、記事を最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

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