今からでも遅くない！５０代から始めるヒップホップダンス

こんにちは。ダンサーのYUUUNOSUKEです。

近年では、メディア等の影響もあり、５０代、６０代、といったシニア世代の間でも、ヒップホップダンスが流行していますよね。

中には、若者顔負けの、ヒップホップダンスを踊る強者もいます。

ヒップホップダンスは、楽しいだけでなく、心や、体にもよい影響をもたらすことあると言われていて、今や世間でも話題になっています。

ということで、今回は、

今からでも遅くない！50代から始めるヒップホップダンス

と題しまして、４０代、５０代、６０代からヒップホップダンスを始めるメリットや、ヒップホップダンスが、心身の健康にも影響する理由なども交えて、ご紹介していきたいと思います。

是非参考にしてみて下さいね。

４０代、５０代、６０代からも始められるヒップホップダンス

「ヒップホップダンス」と聞くと、

「若者向けでしょ？」、

「激しい動きにについていけない」、

とか思っていませんか？

もちろん、激しくヒップホップダンスをするのも、もちろんアリですが、あまり激しすぎず、無理のない動きで、楽しくヒップホップダンスをする事も、もちろんできます。

音楽に乗って、楽しみながらダンスをするということ自体に、技術、経験は、まったく関係ありません。

どの年齢からでも楽しむことができます。

実際に、私が教えさせて頂いているダンススクールでも、４０～６０代の生徒さんがいて、和気あいあいと楽しくダンスをされています。

もちろん、年齢は年齢ですが、肉体的にも精神的にも、若々しい生徒さんがたくさんいらっしゃいます。

年齢関係なく、楽しくダンスや、交流を楽しんで、毎日をもっと充実した生活にしてみませんか。

下記の記事でも、ダンスを始めるのに年齢は関係ないという記事を書いていますので、合わせて読んでみて下さい。

ダンスを始めるのに年齢なんて関係なし！遅いことなんてない

４０代、５０代、６０代からヒップホップダンスを始めると心身共にメリットがある

ヒップホップダンスは、有酸素運動によって代謝がアップするだけでなく、脳トレや、認知機能向上の面でも効果的で、健康面が気になってくるシニア世代にはぴったりです。

生涯スポーツのなかでは認知症予防により効果的

ゴルフや水泳、テニスといったものは生涯スポーツといわれ、年齢を重ねても始めやすく、続けやすいものです。

アメリカの、ある研究結果では、そういったスポーツの中でも、ダンスが認知症の発症リスクを低下させると言う研究結果があります。

ダンスの振付けを覚えて、体を動かすので脳トレにもなる

振付けを覚えたりして、それを表現するダンスは、身体的な健康や、免疫アップ、メンタルヘルスの改善にも効果が高く、身体だけではなく、脳にもいい刺激を与えると言われています。

ダンスは、後、横へのステップ、スピンなど、普段の日常生活では使わない身体の動きをするので、通常では使わない部分の筋肉を使います。

これらの動きが、筋肉や脳を大いに刺激します。

筋肉も、脳も、使わなければ衰えて行く一方です。

ダンスによって筋肉や、脳を、フル活用し、血液のめぐりをよくすれば、代謝がよくなり、冷えなどのつらい症状がなくなっていきます。

世界各国で、ダンスの健康促進に関するさまざまな研究、論文発表が行われるほど、ダンスの健康効果は大変注目されています。

有酸素運動で基礎代謝が高まる

年齢とともに基礎代謝が低くなると、メタボリックシンドローム、血行不良、内臓や筋力の低下などが起こり、身体にあらゆる不調が生じます。

体の調子が悪ければ、運動することも嫌になり、不健康への悪循環ができてしまいますが、有酸素運動であるダンスには、基礎代謝を高める要素があると言われています。

基礎代謝が高まれば、免疫力アップにもつながり、より健康的な生活を目指せます。

ストレス発散になる

更に、ダンスは、動く事で気持ちよく踊ってリフレッシュし、ストレス発散になり、精神的な安定をもたらします。

認知機能の向上で社会的交流が活性化

若い世代と違ってシニア世代は、世間、周りから、孤立しがちです。

しかし、ダンスをすることで認知機能が改善し、言葉がすぐに出てきて、コミュニケーションが円滑になるといった効果も期待できると言われています。

コミュニケーションがスムーズになれば、社会的交流の活性化にもつながり、引きこもることも少なくなるので、心身の機能向上にも役立つ可能性があります。

みんなで、ダンススタジオの発表会や、イベント、ショーに参加したり、コミュニケーションをとったり、一生懸命一緒ダンスに取り組むことで、自然と周りのみんなと打ち解け、仲間が増えます。

ダンスを楽しむだけでなく、仲間と一緒に、失敗や成功も楽しみ、共有することができます。

４０代、５０代、６０代にヒップホップダンスがおすすめな理由

４０代、５０代、６０代からダンスを始めるのに、ヒップホップダンスが適している理由は、下記のようなことが挙げられます。

ヒップホップミュージックの特徴である重低音で自然に体を動かせる

強めの低いビートが効いているのは、ヒップホップミュージックの大きな特徴です。

その重低音は、ほかの音楽よりも体が動かしやすく、あまり意識しなくても、身体がリズムを取ってしまうことが多いと言われているので、ダンス初心者でも親しみやすい音楽といえます。

全身運動で表現するのでストレス解消に高い効果がある

ヒップホップダンスは全身運動で、普段使わない筋肉など、ありとあらゆる筋肉を使いながら、体全体で表現するダンスです。

音楽と一体になりながら、内から気持ちなども吐き出して、解放できるので、ストレスの解消が期待できます。

自由度が高いのでダンス初心者でも取り組みやすい

ヒップホップダンスは、フリースタイルバトルも盛んに行われているほどに、自由度が高いダンスで、ダンスのスタイルもかなり細分化されていて、個性が光る楽しいダンスです。

自分で好きなように振付けをして、思いのままにリズムに乗っていくことも可能なので、ダンスの基礎を知らない初心者でも、楽しみやすいダンスジャンルでもあります。

４０代、５０代、６０代向けヒップホップダンスおすすめ動画

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今からでも遅くない！５０代から始めるヒップホップダンスのまとめ

ヒップホップダンスは、認知症予防や脳トレなどにもなるので、４０代、５０代、６０代が行う運動、スポーツとしてもおすすめです。

少しでも興味が湧いたなら、一刻も早くヒップホップダンスを始めて、ダンススクールなどで仲間を作れば、生活を豊かにしながら、心身の健康を保てて、充実した生活が送れるかも知れません。

また、ダンスの中でもヒップホップダンスは、自然に体が動かしやすい重低音を持った音楽であること、ストレス解消に役立つこと、自由度が高く初心者でも始めやすいことから、シニア世代にも、とっつきやすいダンスジャンルです。

ヒップホップダンスを始めるのに、遅いということは、まったくないので、是非、一度トライして欲しいと思います。

ダンスを始めるにあたって、最初は、ダンススタジオなどのグループレッスンは恥ずかしい方や、マンツーマンでレッスンを受けたい方は、私もマンツーマンレッスンを行っていますので、よかったらお問合せお持ちしています。

興味のある方は、下記よりお申し込みください。

プライベートダンスレッスンについて

今回も、記事を最後までお読み頂きありがとうございました。